Pesagem e estragos do findi

Peso hoje:

77,6 kg

(- 1,60 kg!!!)

Ebaaa!!!! Já dei uma boa desinchada! E consegui esse feito apesar de ter enfiado TODOS OS PÉS NA JACA desde sexta-feira! Rs

Na sexta a noite comi 2 lanches do Burger King... e continuei por sábado e domingo comendo muuuuito doce e tomando cerveja... não contei calores nem nada, fiz que não era comigo... tsc tsc que feio hein?!

Massss vou voltar a caprichar a partir de amanhã, porque hoje comi meio errado de novo... não anotei nada... mas amanhã prometo, volto a anotar e vou levar a sério até na próxima segunda!!!

Como é dificil...

Fiz janta agora a noite, e a sensação que me pegou de jeito foi essa: como é difícil!!!! Primeiro a janta em si, cozinhar só para mim... hoje eu estava bem disposta, animada, apesar do frio e tudo... mas sei que vão ter dias que não vou ter coragem de chegar do trabalho, arrumar a casa, cozinhar e depois limpar a cozinha, lavar a louça... E por segundo, e até o motivo que me desanimou: como é difícillll fazer um arroz e feijão quentinhos e deliciosos, e poder comer só um tiquinho... aaaaahhhh

Fiz um prato bem modesto, mas minha vontade foi repetir e muuuito! Só que resisti... mas não fiquei feliz... eita! Esse é o problema de fazer janta né gente?! Uma sopinha ou lanchinho é mais fácil de se controlar... eita sinuca de bico!

Vou colocar o que comi hoje, nem ia, mas já que vim até aqui, rs. Detalhe foi que não senti fome durante o dia hoje, diferente de ontem. Só agora a noite... mas eu adoro minha comida, quando cozinho tenho vontade comer bastantãooo kkkk. Tomei chá de hibisco também.

Café:

- 2 fatias pão sem gluten (152) +2 colherinhas margarina (47) + 1 fatia presunto (18) + 1 fatia queijo minas light (60) + café com açúcar light (19) + 1 colher mel (46)

Total: 342

Almoço:

Sopa Vono (94) + Sopinha Nestle (207) + Queijo branco (60)

Total: 361

Lanche:

1 mini pão de queijo (70) 

* se não tivesse marcando as calorias, provavelmente teria comido uns 5!!!

Janta:

2 colheres arroz (76) + 2 colheres feijão (42) + 2 colheres carne moída (106) + 2 colh mandioca cozida (62) + 3 colheres abobrinha cozida (25)

Total: 311

Total do dia: 1.084

 Hoje no almoço nem estava com fome, já tinha comido uma sopinha daquelas pra crianças da Nestle, rsrsrs, e já estava bom, mas tomei a sopa vono também porque já tinha preparado... Esqueci de comer a fruta que levei no trabalho a tarde, resultado acabei comendo o pão de queijo depois (meu namorado foi no supermercado comigo, comprou pra ele e peguei um...). Ah fiz comprinhas lights hoje... comprei requeijão light e creme de ricota, pra substituir a margarina de manhã... e mais umas coisinhas...

Pesagem – Primeiro dia

79,2

Esse vai ser meu peso inicial nessa nova fase. Já pesei mais que isso por esses dias, mas fica o peso de hoje como marca inicial.

Primeiras impressões: como é difíciiiiiiil contar calorias de tudo que comemos!!! Fica fácil quando comemos algum pacotinho que vem marcado certinho, caso contrário... Almocei num restaurante perto do trabalho, e foi complicado viu! Primeiro que não tem NENHUMA carne magra, nadica de nada... peguei um ovo frito, que foi o menos pior que tinha (era frango bem empanado e bem frito ou estrogonoffe, e eu não quero comer carne vermelha por uns dias). Aí peguei uns legumes cozidos, mas sabe quando dá impressão que tudo lá tem óleo? Aí como marco as calorias? Ahhh marquei como se fosse só legumes mesmo, sem óleo...

Definitivamente vou ter que começar a cozinhar em casa. Não tem condições de almoçar num lugar desses e emagrecer. Engraçado que só agora que dou conta disso. Tá, antes eu já sabia que as carnes não eram saudáveis, mas analisando bem a fundo, é quase tudo errado lá. Tudo bem que tem bastante salada, mas sei lá, não dá pra confiar... em matéria de proteínas é péssimo... e o feijão tem uma camada de óleo por cima... e sempre fico estufada depois... hoje comi super pouco perto do que vinha comendo e passei mal mesmo assim (meu prato deu R$ 6,76, a 19,90 o kilo... comi menos de 350 gramas).

Gente, tô fazendo uma horinha aqui no computador, mas meu estômago tá roncandoooo! Será que é por causa do frio? Ajuda né?! Mas tô com uma fomeee, affffffe. Já vou marcar a sopa que vou tomar e um iogurte calóoooorico que tá na geladeira, aí já me livro dele logo, rs (se eu comer mais alguma coisa fora a sopa e o iogurte... conto amanhã! rs).

Cardápio de hoje:

Café da manhã:

- 1 fatia pequena bolo simples de chocolate (tinha um restinho, não quis jogar fora): 100

- Suco com polpa de clorofila: 56

- 2 fatias pão de cenoura sem gluten: 152

- 2 colh chá de margarina Qualy normal: 47

- 1 fatia queijo branco light: 60

- 1 fatia presunto: 18

TOTAL: 433

Almoço:

- 3 colh sopa arroz – 76

- 1 concha feijão – 84

- abóbora refogada – 36

- 1 ovo frito – 148

- beterraba cozida – 8

- alfaces – 0

TOTAL: 352

Lanche:

- 1 banana maçã – 56

Jantar:

- 1 prato de sopa maggi galinha fideline com purê instantâneo e queijo branco – 150

Ceia:

- 1 iogurte Batavo açucar da fruta – 172

TOTAL DO DIA: 1.163

Recomeço!

Sábado passado saí bater perna no centro. Fui até uma livraria decidida a comprar o livro “Método Dukan ilustrado”, porque estava pensando em encarar novamente a Dieta das Proteínas. Já na livraria, com o livro em mãos, me deu uma coisa, devolvi o livro na prateleira e peguei um do Dr. Alfredo Halpern, com a dieta dos pontos. Acabei levando esse dos pontos. Gente, melhor coisa que fiz! Chega desse negócio de proteínas, já fiz, emagreci e depois engordei. Quem eu quero enganar com essa dieta que restringe carboidratos??? Então vou ficar o resto da vida sem comer pães, arroz, batata, etc?? Ah não dá. Se tem outras formas de emagrecer, sem ter que abrir mão desses alimentos que adoro, melhor né?!

Li em 2 dias o livro do dr. Halpern. Fui pra internet, li mais coisas também. E gente, como não pensei nisso antes???? Vou fazer algo que me recusei a fazer até hoje na vida: contar calorias, pontos, notas, tanto faz. É isso!! Gente, parece tãoooo melhor do que cortar todo um grupo de alimentos! Nossa, que alívio me deu!

Peguei uns livros de dieta que tenho em casa, e escolhi um pra ler: “Emagreça com a dieta das calorias do bem”, da Boa Forma. Gostei e vou usar algumas coisas desse livro também.

Então vamos lá! A partir de amanhã vou anotar tudooo o que comer e beber. Não vou usar os pontos, mas calorias mesmo, porque acho mais fácil, já baixei aplicativos no celular com calorias de montes de alimentos, oba!!

Vou começar com 1.200 calorias por dia, mais ou menos. De acordo com o livro, eu deveria consumir 1.507,6... então vou comer de 1.200 até 1.500 que está bom. E também vou tentar cortar o glúten por uns dias, não sei se vou conseguir, porque não sei bem os alimentos que tem ou não... comprei um pacote de macarrão e um de pão sem glúten hoje. O livro das calorias do bem propõe 14 dias de dieta detox, pra desintoxicar e facilitar o emagrecimento. Nessas 2 semanas devemos cortar: doces, café, carnes vermelhas, frituras e refrigerantes. E também tirar o glúten  e proteínas do leite (mais difícil pra mim, que não vivo sem queijo e iogurtes...). Permitidos: vegetais crus e cozidos, frutas frescas e secas, cereais integrais, leguminosas e sucos de clorofila e alfafa.

Animei novamente!!!

:D

Peso hoje:

79,3...

:(