Outro Selinho

Este outro selinho eu recebi da Li, obrigada amiga!


REGRAS:
-Colocar o selinho e regras da brincadeira em seu blog.
-Sugerir 10 músicas que você acha legal para malhar
-Indicar 10 pessoas para fazer a brincadeira e avisá-las deixando um recadinho em seus respectivos blogs.

Minhas sugestões de músicas para malhar:
1. Britney Spears - Gimme more
2. The Chemical Brothers – Block Rockin’ Beats
3. Madonna – Music
4. Peaches – Operate
5. Cher – Believe
6. Blondie – One way or another
7. Duffy – Mercy
8. Destiny’s Child – Survivor
9. Billy Idol – Dancing with myself
10. Abba – Dancing Queen

Ouço todas essas músicas quando estou na esteira. Tem algumas antigas, outras mais novas... Adoro todas! Gostaram?

Minhas indicações:
- Dani (http://coisasdavidadedani.zip.net/)
- Valérie (http://qualquerpeso.blogspot.com/)
- Alice (http://ordemnacozinha.blogspot.com/)
- Monica (http://blig.ig.com.br/womanatwork/)
- Jôsy (http://josypersevera.blogspot.com/)
- Prittika (http://privigilante.blogspot.com/)
- Gezinha (http://ideiasdicas.blogspot.com/)
- Karen (http://ka-vivendoeaprendendo.blogspot.com/)
- Patty (http://pattydedieta.blogspot.com/)
- Zenaide (http://zenaideda.zip.net/)

Selinhos

Que vergonha! Recebi um selinho da Patrícia dias atrás (obrigada viu amiga!), até colei ele ali ao lado, mas esqueci de publicarrrr! Deixei pra depois, aí já era né? Agora recebi outro e lembrei! Hehehe. Antes tarde do que nunca né gente?!

Vamos lá então. Esse Roxie foi o que recebi da Patrícia (e assim como a Valérie, também não faço idéia do que seja Roxie, mas imagino que deva ser um tipo de sinônimo para “irado”, certo? Kkkk).

Regras:
1. Exibir a imagem do selo "Seu blog é Roxie!" e escrever essas regras abaixo dele.
2. Colocar quem te deu o selo nos seus blogs indicados (amigos).
3. Escrever 5 coisas que são Roxie (1ª sobre música, 2ª sobre televisão e cinema, 3ª três países que gostaria de conhecer, 4ª três cores favoritas e 5ª três hobbies)
4. Indicar 10 blogs que você ache Roxie.
5. Avise a pessoa que você indicou, deixando um comentário para ela.

Minhas respostas:
- Música: tenho um gosto bem diversificado, gosto de quase todos os gêneros, então vou citar 5 “roxies” em categorias diferentes, que adoro: Shakira, Engenheiros do Hawaii, Exaltasamba, Coldplay e Fernanda Abreu.
- Televisão e Cinema: em televisão fico com esportes (alguns programas no Sportv como o ‘Ta na Área’ e futebol) e seriados (Supernatural é muuuito Roxie!). Em cinema, também gosto de quase todos os gêneros... se for para escolher um filme, cito ‘Uma mente brilhante’, pois vi um pedacinho esses dias e fiquei com muita vontade rever.
- Países que gostaria de conhecer: Noruega (um dia sonhei que estava lá e não tirei isso da cabeça, hehehe), Estados Unidos (principalmente Nova York), Alasca (tenho muita curiosidade para saber como é um lugar muito frio! E deve ser muito lindo lá! Assistia o seriado ‘Men in trees’ e fiquei com vontade ir para lá).
- Cores favoritas: alaranjado, rosa claro e preto.
- Hobbies: livros, internet e plantar temperos em vasinhos e floreiras de casa (essas coisas são hobbies né? Se não forem, não sei... to meio parada ultimamente, rsrsss).

Meus blogs indicados:
- Li (http://emagrecersemdieta.blogspot.com/)
- Tina (http://emagrecendocomsaude-tina.blogspot.com/)
- Hariane (http://harianehacs.blogspot.com/)
- Cris (http://www.suitiva.blogspot.com/)
- Dany (http://www.minhabatalhafinal.blogspot.com/)
- Helo (http://www.estouconfiante.blogspot.com/)
- Verina (http://magra2009vouconseguir.blogspot.com/)
- Vanessa (http://emagrecersemtortura.blogspot.com/)
- Ju (http://juvoltandoasermagra.blogspot.com/)
- Prittika (http://privigilante.blogspot.com/)

Mais tarde coloco o outro selinho…

“Os imitadores” no Faustão

Pessoal, eu iria comentar ontem, mas acabei esquecendo. Vocês viram o quadro “Os Imitadores” domingo no Faustão??

Nossa, todos os imitadores estavam ótimos! Mas o cover do U2 estava um degrau acima dos demais, aliás de todos os participantes das outras eliminatórias! Quando o cara começou a cantar, me arrepiei toda! Parecia que ele estava dublando e não cantando, de tão igual o Bono! A voz muuuito parecida, e o jeito todo também. Fora os outros integrantes, todos tocaram mesmo a música (não era dublagem).

Ah, eu e meu namorado ficamos revoltados por eles não terem tido nenhum voto... Que raiva. Muito injusto. Fiquei triste mesmo.

Achei o Zezé di Camargo e Luciano muuuuito parecidos também, achei legal dar empate. Mas a Mariah Carrey, sei lá, é muito “carne de vaca”... Em todo programa de calouros e afins, sempre tem um monte de mulheres cantando Mariah, Withney Houston e Celine Dion! Isso que Celine Dion já tem uma finalista, da primeira semana.

Não gostei, não gostei, não gostei.

Bom, pra quem não viu, aí ta o vídeo (e o Faustão falando “Iu Tu” foi demais! Kkkkkkkk).

Metas da Semana

Vou fazer uma análise das minhas metas da semana passada e colocar as metas para essa semana.

METAS DA SEMANA PASSADA:
- Anotar tudo o que comer e os horários: ok! Fiz certinho, todos os dias.
- Fazer atividade física todos os dias (de segunda a sexta-feira): não fiz quinta nem sexta, mas compensei no sábado.
- Não tomar líquidos durante as refeições: acabei tomando... mas melhorei pois colocava um copo pequeno com água ou suco, e só tomava aquele tanto.

- A semana em termos de alimentação foi impecável! Não tem nenhum deslize, comi de 3 em 3 horas, nada de frituras, nada de refrigerantes. Foi perfeito. Os horários não foram os “padrões”, mas acho que não fez tanta diferença no resultado final.

- Quanto as atividades físicas, acho que fui muito bem também. Não fiz quinta pois estava com muitas dores e achei que deveria respeitar meu corpo.

- Apenas 1 dia senti uma “compulsão”. Foi na madrugada de sexta para sábado. Estava deitada tentando dormir e só ficava pensando em comida, pensando que estava com muuuita fome. E não conseguia tirar da cabeça a imagem de um filé de frango empanado e frito (com gergelim na casquinha... vi uma foto na internet e fiquei com isso na cabeça). Eu pensava e me dava água na boca... aiai. Aí levantei (eram 4 hs da madruga), tomei um copo de leite com achocolatado e comi 3 ou 4 torradas com requeijão. Passou a compulsão. Passou a fome. Não pensei mais no frango e consegui dormir... rsrsss

METAS PARA ESSA SEMANA:
- Anotar tudo o que comer e os horários
- Aumentar o tempo na esteira
- Tomar chá verde todos os dias, nos seguintes horários: 1h após o café da manhã, 1h30 após o almoço, 1h30 após o lanche da tarde (não tomarei após esse horário pois prejudica o sono para quem sofre de insônia; e também não é recomendado tomar perto das refeições).

Cardápio de segunda

Hoje comi:
12:00 – 1 banana
15:00 – 1 prato de macarrão com molho de tomate e atum, 1 prato (sobremesa) de salada, 1 pedacinho de chocolate
18:00 – 1 barrinha de cereais
22:15 – 1 prato de sopa de legumes com frango

Água: 1500 ml

Atividade física: 40 min esteira (a 5,4 km/h), 10 min bicicleta, 10 min dançando

74,8!
(- 900 gramas)

Vou ser sincera com vocês. Depois que pesei, bateu um desânimo... Sei que isso vai contra o que andei falando (de minha meta ser mais ou menos 0,5 kg por semana, que não importava se perdesse pouco peso e tale coisa, coisa e tale).

Só que... De segunda passada até hoje, minha dieta foi impecável! Comi pouco e melhor do que nunca na minha vida, caprichei pra caramba nos exercícios, me mexi muito. Então fui pesar hoje com um friozinho na barriga. Esperava ter perdido mais de 1 kg mole mole.

Eu sei que tem todo aquele lance de retenção de líquidos, de TPM, das nossas fases, de ciclos da lua (!? rsrsss), o escambau! Como são chatas essas coisas!

A realidade é a seguinte: você pode comer um monte de bobagens numa semana, não caprichar na malhação, fazer corpo mole e ainda assim perder mais peso do que em outra semana que foi super regrada, que fez tudo certinho. Simples assim.

E é com isso que temos que conviver e estarmos preparadas.

Não fiquem preocupadas, desanimei na hora e passei o dia todo meio borocoxô, mas agora já estou melhor (na realidade, eu já estava meio pra baixo desde ontem a noite, a troco de nada, sentindo uma angústia no peito, coisas de mulher... do nada sinto essas coisas, affff).

Meninas, me entendam, não estou reclamando! Sei que quase 1kg é maravilhoso! Só fiquei chateada pela diferença na minha alimentação da semana retrasada pra essa, sendo que na outra perdi mais peso. Estou feliz com o peso eliminado sim, com certeza! O importante é ser constante, sempre diminuindo um pouco por vez!!!


UPDATE:
Acabei de fazer os cálculos do IMC e agora estou muito mais feliz! Passei de “Obesidade Grau I” para “Sobrepeso”!! Ehhhhhhh!!! Que legal!!! E estou a menos de 2 kg da minha primeira sacolinha de roupas!!! Viva!!!!

Livros e leituras

Adoro ler.
Nos últimos 2 ou 3 anos acabei comprando bastante livros (sempre que sobrava uma graninha, comprava algum). Então tenho muitos livros ainda sem ler, uma fila enorme, heheh.

E adivinhem só? Imaginem que tipo de livros tenho bastante também???

Adivinharam?

De dietas, claro! Kkkkk
Não podia faltar...
Mas esses eu já li quase todos (tenho um embalado em plástico, que ainda nem abri: “O segredo das mulheres francesas”).

Tive uma idéia, que acho que vai ser bacana: vou separar esses livros todos de dieta e relê-los, um por um, e assim que terminar, vou fazer comentários e o que achar de mais importante de cada livro, para vocês.

Vou ler um livro de dieta junto com outro livro de qualquer assunto (geralmente romances). Os nomes dos livros que estarei lendo, vão estar ali na coluna ao lado, no quadrinho “Livros”.

Fiquei com vontade relê-los agora, quando enfim estou tendo uma dieta mais saudável e fazendo as coisas certinhas. A gente sempre pode encontrar alguma dica, alguma informação nova. Porque antes eu lia e não adiantava nada. Até me animava algumas vezes (como com a “Dieta de South Beach”), mas não levava adiante, já desistia na primeira semana.

Vou separar os livros (aproveitar para fazer uma faxina na estante, está precisando muuuuito), depois falo para vocês qual vai ser o primeiro escolhido.

Cardápio de domingo

Inicialmente a meta era anotar somente o cardápio na semana passada, para ver onde eu estava errando, e analisar os horários e tal. Mas como os horários continuaram loucos, resolvi anotar por mais uma semana pelo menos.


Hoje comi:
07:45 – 1 fatia de pão com requeijão, 1 fatia peito de peru, chá
10:30 – suco de carambola natural, 3 amêndoas
14:00 – nhoque com molho branco e molho vermelho (1/2 prato), 1 picolé de frutas
17:00 – 3 ameixas secas, ½ goiaba, ½ mamão papaia
21:45 – 1 pedacinho de frango, legumes cozidos (acelga, couve-flor, brócolis, cenoura) com shoyo

Água: 500 ml

Atividade física: não fiz


Amanhã é meu dia de pesagem, estou bastante ansiosa, espero ter emagrecido mais um pouco nessa semana. Não vejo a hora de chegar logo aos 73!!!! Quero abrir minha primeira sacolinha de roupas!!! (se tudo der certo, isso pode acontecer daqui 2 semanas!).

CONSEGUI DORMIR ESSA NOITE!!!!!

VIVA!!!!

IHU!!!

Não dormi nem 6 horas direto (da 1 e pouco até 6:30), mas estou muito feliz! Aos poucos vou acertando e dormindo umas 7-8 horas por noite, que é o que me faz bem.

Segui as dicas que vocês me passaram: tomei banho quente antes de dormir, tomei chazinho, tentei relaxar, deixei a casa toda escurinha, na hora que deitei tentei não pensar em nada, ou em algo bom... A Li até cantou pra eu dormir... kkkkkkk

Enfim, deitei meia-noite e pouco, custou um pouco, mas deu certo! Dormi, e dormi muuuito bem, sonhei pra caramba!!!

Galerinha, muito obrigada pelas dicas, pelas palavras carinhosas, por terem se importado comigo e tentado ajudar!!! Vocês são demais!!!

Cardápios de Sexta e Sábado

Primeiro o cardápio de ontem:

Hoje comi:
13:40 – ½ goiaba, ½ mamão papaia, 1 colher linhaça moída, 2 colheres queijo cottage
16:00 – 3 colheres arroz, 3 colheres carne moída, salada (alface, agrião, pepino, tomate-cereja)
19:00 – 1 tangerina
21:50 – 1 sopinha Vono com 1 colher de cottage
01:20 – 3 tomatinhos-cereja
04:00 – 1 copo de leite com ovomaltine, 3 torradas com requeijão

Água: 500 ml (quase nada... de novo)

Atividade física: -


Agora o de hoje:


Hoje comi:
11:30 – 1 fatia de pão com requeijão, 1 fatia peito de peru, chá
14:15 – 1 iogurte light
18:00 – 1 filé de frango com gergelim (grelhado), 1 colher de arroz, salada variada (alface americana, alface roxa, agrião, tomate, pepino, cebola roxa)

21:30 – 1 pedacinho de frango, bastante salada

Água: 1000 ml

Atividade física: 30 min de esteira (a 5,6 km/h), 10 min de bicicleta, 45 min dançando na frente do espelho (oba!)


Hoje teve dança no espelho de novo pessoal! Heheheh. E o ritmo foi funk (“Ela balança mas não pára... balança mas nunca pára”). Muito bom! E acho que queimei bastante calorias, pois suei quase o mesmo de quando estava na esteira! Foi bom demais!

Geralmente não faço exercícios sábado e domingo, mas como não fiz quinta nem sexta, fiquei com muita vontade hoje, estava sentindo falta! Ainda bem que fiz!

Chuva

Acabei de tomar uma chuva daquelas, fiquei ensopada. Que delícia!!! Eu adoro tomar chuva, parece que ela purifica a gente, energiza, é tudo de bom!

A única coisa que não gosto é dos raios. Aliás, não é que não gosto, eu odeio, tenho muito medo, pavor, pânico, fobia... Teve um dia que estava voltando a pé da rua com meu namorado, começou a relampiar, meu pânico numa crescente até que comecei a gritar na rua (de perto ninguém é normal... kkkkk), e andei vários quarteirões com os olhos fechados, abraçada nele... pode?

Hoje deu tudo certo, tinha ido num mercado perto de casa (3 quarteirões), então vim andando bem devagarzinho, sentindo a chuva bater no rosto! Mas começou a dar uns trovões, apertei o passo!!!

Sei lá o por que disso, mas é tão forte meu pavor, que não consigo controlar. Logo eu, que amo chuva (mas de preferência estando em casa, bem protegidinha! Rsrsss).

Cardápio de Quinta-feira e Desculpas

Oi meninas, vou postar o cardápio de ontem.


Ontem comi:
12:00 – Batida de 1 maçã com 200 ml leite, aveia e linhaça
15:30 – 3 colheres arroz, 2 carne moída, salada (alface, agrião, cebola, tomate-cereja)
17:30 – 1 tangerina e 1 mexerica
21:30 – 1 hambúrguer (carne moída com cebola), legumes cozidos, salada
22:30 – 1 iogurte light
03:00 – 1 xícara de sucrilhos com leite

Água: 500 ml (quase nada...)

Atividade física: -


Bom, ontem não fiz atividade física, e realmente fiquei com mais sono a noite, achei que finalmente ia conseguir dormir, e até consegui, das 23:20 até a 1:00h... (ninguém merece, mas acordei com barulhos dos vizinhos, isso aqui é corriqueiro, já passei noites chorando por causa disso, já reclamei mas não adianta, nem vou entrar em detalhes agora). Depois disso só fui dormir as 6:00... Assisti seriados, arrumei minha agenda, fiz lista de coisas a fazer, comi uma xícara de sucrilhos com leite as 3 da madruga, estudei Direito Constitucional (hahahah, to achando que a insônia vai ser até boa para meus estudos, hehehe).

E de manhã, quando enfim estava dormindo, a criança que mora embaixo ficou uma meia hora gritando e batendo uma porta (fazendo birra), parecia que estava fazendo o barulho dentro do meu quarto, de tal alto; e não pensem que acabou... no apartamento de cima começaram a martelar não sei o que (parece que faz meses que estão fazendo uma reforma no quarto em cima do meu... cada dia um pouquinho).

Fala sério, eu mereço??

Bem, quanto a alimentação, não comi muita coisa fora do planejado (só o sucrilhos ontem, e o iogurte a noite, pois li que é bom tomar leite para dar sono, porque tem um tal de triptofano que faz relaxar e dormir bem...), mas, sei lá, senti que comi muito! Acho que a culpa é do arroz... meu arroz é muito gostoso, aí não resisto, kkkkkkkk

Mas falando sério, é pra eu comer 2 colheres de arroz e 2 de feijão, ou então quando não tiver feijão, 3 colheres de arroz. Mas nessa semana fiz aquele arroz japonês, que fica bem grudadinho, aí as colheres de sopa acho que ficam mais cheias. Será que é isso??

Pelo sim pelo não, no findi não farei arroz, e vou tentar diminuir as quantidades.

Bom, meninas, essa semana não foi das melhores para mim. Como já falei tanto por aqui, não consegui dormir NENHUM dia a noite, e durante o dia fiquei parecendo um ZUMBI... Muito ruim isso. Para mim o sono é tudo, eu preciso muito dormir bem para conseguir viver bem. Tem gente até que leva numa boa algumas noites mal-dormidas, mas não é o meu caso. Logo eu que frequentemente tenho problemas para dormir...

Quero pedir desculpas aos blogs das amigas que estou acompanhando, por ter estado ausente durante esses dias. Realmente não tinha condições de ler, de ficar sentada no computador, de nada. E escrever qualquer coisa só pra constar, eu não gosto, prefiro não escrever nada.

Hoje estou me sentindo melhor, mais disposta, fiz bastante coisas (em casa mesmo, não saí bater perna como tinha falado no outro post). Fiz arrumação em uma gaveta que estava em cima da mesa da sala pra ser arrumada há mais de 2 semanas, pode? Kkkkkkk Também dei uma limpada na casa toda. Pintei o cabelo!!! Ou seja, não fiquei parada, espero conseguir dormirrrrrrrrrr, please!!!

Bom, espero voltar ao normal logo, e mais uma vez, desculpa minha ausência nesses dias...

Insônia...

Hoje estou um caco.

Mal estou conseguindo andar, de tanta dor nas pernas. Não acho que seja o aumento de tempo na esteira, não justificaria essa dor. Provavelmente foi o exercício pra cintura (!!) que fiz depois, puxei demais as pernas, e vai ver não alonguei o mesmo músculo, de maneira correta, depois.

Resolvi não fazer exercícios hoje. Não só pela dor, mas como uma experiência, vou explicar. Tenho muitos problemas para dormir, sérios problemas (precisaria ir em um médico, mas agora sem plano de saúde está complicado). Desde domingo, que teve aquela briga com meus pais, que não consigo dormir antes das 5:30 da manhã. Naquele dia já previ como seriam os dias seguintes... é só eu desregular 1 dia o horário de dormir, que fica complicado eu conseguir reparar. Ontem coloquei despertador e acordei mais cedo, mesmo tendo ido dormir quase de manhã. Mesmo assim, chegou a noite de ontem e nada de conseguir dormir cedo.

Eu fico assim: assisto um seriado, no meio acho que estou com sono, desligo, tento dormir, rolo pra um lado, pra outro, quando olho no relógio já se passou meia hora que estou tentando dormir e nada; aí ligo novamente o seriado, vejo mais um pouco... e posso repetir isso inúmeras vezes. Ou então, como fiz nessa noite, resolvi ler, peguei o livro que estou lendo, mas como estava interessante, vi que não ia ajudar a ter sono... levantei e tive uma idéia genial: escolhi um livro dos meus estudos para concursos (que até hoje não iniciei), pensando que estudar ia ser infalível para cair dormindo!! Fiquei lendo "Direito Previdenciário"... pode? Li o primeiro capítulo inteirinhoooooo, nada de sono. Aiai. rsrssss

Eu li em algum lugar que não é bom para o sono fazer exercícios físicos perto da hora de dormir. Então pensei hoje se isso também não poderia estar atrapalhando, pois estava fazendo os exercícios a noite. Então sem exercícios hoje.

E outra coisa, dormindo ou não hoje, amanhã vou tentar acordar cedo e sair para a rua. Tenho umas contas para pagar, aí acho que vou ficar enrolando, sei lá fazendo o que (porque gastar não posso, estou sem grana), mas quero voltar só no final da tarde para casa, ver se me canso bastante, e se finalmente consigo dormir a noite.

Isso acaba comigo. Acaba com meus dias, com meu ânimo. Não sinto vontade fazer absolutamente nada quando não durmo a noite. Posso dormir de dia que não é a mesma coisa, além de acordar mais cansada ainda.

Ah, por favor, se alguém souber de alguma coisa boa pra fazer que ajude a dormir bem, me falem? Preciso de dicas, sugestões, receitinhas, o que vocês tiverem, please!!!!!

Cardápio de quarta-feira

Vou colocar o cardápio e as anotações que fiz de ontem (esqueci de postar ontem, hehe):


"Hoje comi um pouco mais que ontem, mas tudo certo.


Hoje comi:
09:45 – 2 fatias pão com requeijão, 1 ovo mexido, chá.
13:00 – 2 colheres arroz, 2 feijão, 2 carne moída, salada (foto)
16:45 – 1 tangerina
18:30 – 2 pedacinhos de carne dos espetinhos
22:00 – 2 espetinhos (1 de carne e 1 de frango), salada (foto)

Água: 2 litros (oba, hoje tomei mais água!)

Atividade física: 40 min esteira (a 5,5 km/h), 10 min de bicicleta, exercícios localizados para cintura


Hoje aumentei 10 minutos na esteira, fiz a bike e depois alguns exercícios para a cintura. Fiquei com muuuita dor na parte de trás das coxas, não sei se foi a esteira ou se forcei muito em um exercício da cintura (aquele que ficamos de pé, com os pés separados, e abaixamos a mão direita no pé esquerdo, depois o contrário). Fiz os alongamentos certinho. Sei lá, estou cansada, hehe.

Puxa, logo hoje tinha outro show no Big Brother... ainda mais música baiana (Carlinhos Brown) que dá pra pular um monte, eu poderia estar dançando e gastando mais calorias, mas já tomei banho. Hoje nada de dançar no espelho... kkkkk."

Persistência

Vamos ser persistentes!!!

Nós somos mais fortes que a nossa compulsão, que a nossa “fome descontrolada”, que nossas vontades disso ou daquilo. Eu sou mais forte! E você também é! Tenho certeza disso.

Emagrecer não é só ficar mais magra. Não é simples assim. Tem uma importância muito maior. Emagrecer, no nosso caso, é vencermos a nós mesmas! Ao desafio que nos propusemos. É atingir nossos objetivos e gritar “eu venci”!!!

E isso não vai ser bom apenas para podermos usar a roupa que quisermos, não. Vai ser ótimo pois vai aumentar nossa auto-estima, nossa auto-confiança, nossa coragem, vai mostrar que nós podemos sim, vencer outros desafios da vida!

Vamos lá! Vamos! Nós podemos!

Foto: Mango Productions

Cardápio de Terça

Ainda não consertei os horários, mas estou fazendo o possível pra isso.

Hoje comi:
13:00 – Batida de banana com leite, aveia e linhaça + 3 bolachas cream cracker
16:00 – Sanduíche com 2 fatias pão light, 2 fatias peito de peru, maionese, mostarda, alface, tomate e cebola
17:30 – 1 tangerina
21:15 – Salmão com mandioquinha + Salada (tomate, alface, cebola roxa)

00:30 - 3 colheres de abacate com adoçante

Água: 1 litro

Atividade física: 30 min de esteira (5,2 km/h) + Exercícios localizados


Senti muita fome hoje, durante o dia, mas deve ser porque acordei muito tarde (fui dormir quase de manhã, affff), e acabei não tendo todas as refeições direitinho. Mas está tudo bem, pois não é aquela fome que dá fraqueza (como em outras dietas que fiz), é até gostoso sentir essa fome, dá impressão que as gorduras estão sendo queimadinhassss! Hahahah
Imagino que deva ser fome por ter diminuído a quantidade do que comia antes.

Meninas, sobre o prato com salmão e mandioquinha, eu estava olhando a foto e parece que tem umas 5 batatas-salsa (mandioquinha) né?
Gente, acredita que ali só tem 1 !!!!
E ainda nem peguei a maior que tinha, ahahah

O salmão eu comprei em uma promoção de um supermercado, estava mais barato que as carnes. Comprei bastante e congelei em saquinhos, pequenas porções.

Tento só comprar produtos em promoção, pago mais caro só quando não tem outro jeito. Pesquiso preços, vejo as ofertas, e vou atrás. Por exemplo, ontem fui ao mercado para comprar verduras e mandioquinha (eu já tinha planejado o que iria comer). Mas a mandioquinha estava R$ 7,05 o kilo!!!! Olha que horror! Fiquei pensando se pegava ou não, muito revoltada com o valor, mas acabei pegando 2 para não “melar” meu cardápio logo na segunda-feira, hehehe

Aí a noite, enquanto eu estava preparando o jantar, passou a propaganda do mercado que eu tinha ido, anunciando a mandioquinha por R$ 1,85!!!!
Pode uma coisa dessas? Como pode uma diferença absurda dessas de um dia pro outro? Afffffff

Resultado: voltei hoje no mercado e comprei um pacotão da bendita mandioquinha, que saiu quase o mesmo preço das 2 que comprei ontem (quase 3 reais ontem, hoje 3 e pouco).

Moral da história: me arrependi muito de ter pago mais caro só porque eu já tinha elaborado o que iria comer... da próxima vez eu mudo o cardápio e pronto. Temos que economizar.

Ano passado, quando eu ainda trabalhava, recebia da empresa o Sodex (vale alimentação), e era uma festa nos mercados, gastava a vontade mesmo, levava coisas mais caras, coisas mais supérfluas, qualquer coisa que tivesse vontade não importando muito o valor. Depois sem o sodex (e sem salário, inclusive, rsrss), tive que mudar todos esses hábitos, e foi bem complicado no início, sofrido mesmo. Mas é assim mesmo, temos que nos adaptar a cada momento, a novas situações. E ir tentando melhorar nossa vida, em todos os aspectos.

Hoje o dia não foi como eu queria, por conta de não ter dormido a noite, acabei dormindo muito a tarde... aaaaaaaaahhhhhhhhhh, que saco.

Mas tudo bem, já foi, não tem como voltar atrás, agora é bola pra frente. A semana está apenas começando, vou fazer de tudo pra ajeitar meus horários. A semana promete!!!


Hoje comi:

11:00 – 1 iogurte light, 3 amêndoas, 1 barrinha de cereais

13:00 – 1 xic macarrão com molho de tomate e atum, 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate, cebola roxa

16:00 – 2 mexericas pequenas

19:15 – 1 iogurte light

22:15 – mandioquinha cozida, pedacinhos de salmão grelhado, 1 prato salada alface, tomate, cebola roxa e ricota (foto mais abaixo)
00:00 – 3 colheres (sopa) abacate amassada com adoçante

Água: 1,0 litro

Atividade física: 30 min de esteira (a 5,4 km/h) + 10 min bicicleta

(obs: na primeira semana só consegui fazer a esteira a 4,5 km/h, na segunda fiz em 5,0 e agora, na terceira, já estou aumentei para 5,4 e está tranqüilo. Bike está com a carga bem leve, ainda não fiz alterações).


Ontem elaborei um cardápio para essa semana, um pouco mais restritivo do que na semana passada, mas com bastante alimentos funcionais e nutritivos. Me baseei nas dietas: “Desafio da Noiva” e “Dieta da Beleza”, da Revista Boa Forma de fevereiro e março de 2009.

Está tudo maravilhoso. Estou muito determinada, como nunca estive antes.

Hummm, ficou uma delícia esses pedacinhos de salmão com batata salsa!!!

Estou adorando fazer pratos lights.

75,7!
(- 1 kg)

Então meninas, eu poderia estar radiante, mas na verdade esse resultado é um pouco enganoso. Vou explicar: ontem não jantei (comi abacate as 22 hs, depois um polenguinho a 0:00 h porque estava com muuuita fome), porque achei que iria dormir cedo. Mas aconteceram alguns problemas a noite, que me tiraram completamente o sono, acabei indo dormir as 6 hs da manhã... Na madrugada, mesmo com muita fome, não comi nada. Acordei 9 e pouco da manhã e fui pesar (antes me pesei em casa, deu 75 e poucos, sendo que ontem de manhã tinha dado 77). Então não é possível eu ter perdido quase 2 kilos em apenas um dia.

Mas tudo bem, peso mascarado ou não, semana que vem ele vai estar menor ainda!!!! Vou pegar firmíssimo nessa semana, estou animada, vai dar tudo certo!

OBS: sobre o problema que eu disse que ocorreu a noite, foi o seguinte, pelo MSN meu irmão contou que minha mãe tinha acabado de brigar com meu pai por telefone e estava muito mal, falando que queria morrer, essas coisas (eles são casados, tudo normal, é que como ele se aposentou, fica bastante tempo na casa da praia). Nossa, isso acaba comigo. Eles brigam muuuuito, e geralmente por coisas a toa, coisas que não tem tanta importância assim. São muito nervosos. Affffffffff

Só sei que eu estava super bem, animada, na adrenalina por ter visto o paredão no BBB (eu gosto, hahahah), e ansiosa por dormir e pesar hoje. Aconteceu isso e acabou com minha noite. Fiquei muito nervosa e só consegui dormir quase de manhã.

Nossa, nem sei se eu deveria ter escrito essas coisas, mas, sei lá... queria me abrir, desabafar um pouco. Me perdoem se ficou chato o post.

Já estou melhor agora, só que comecei mal com minha meta dos horários (dormir e comer nos mesmos horários). É complicado, mas vou ver se consigo ajeitar isso.

Volto mais tarde com o que comi no dia e outras cositas mas, agora vou nanar... heheh. (ahh, outra hora explico porque não estou trabalhando e tal, por isso estou tão folgadinha com os horários e tudo o mais, rsrsss).

zzzzzzzzzzzzz

Domingão a noite...

Mais uma semana vai iniciar, e meus propósitos estão firmadíssimos!
Foi tranqüilo o findi em matéria de alimentação. O único porém foi um “pedacinho” de chocolate, e talvez um pouco de macarrão a mais no prato... kkkkkkk

O pior do macarrão nem foi a quantidade que comi, mas a briga que gerou com meu namorado... Ele fez um comentário da quantidade, não gostei, fiquei bravíssima, ele soltou outras frases desnecessárias, e virou um dramalhão mexicano a la Max e Francine do BBB... Ou seja, uma briga por nada, que fez cada um ficar num quarto em parte da tarde, até ocorrerem novas discussões, e por fim as pazes... aiai. A gente quase nunca briga, é muito difícil isso acontecer... Mas não foi nada tão sério, já está resolvido.

Amanhã é meu dia de pesagem...
Vou na hora que acordar em jejum em uma farmácia, com a mesma roupa das outras semanas. Mas já sei que não emagreci nada, como falei no post anterior. Então resolvi apertar o cerco nessa semana, vou diminuir quantidades, ser mais rígida com horários. Vamos ver o que acontece.

Quero agradecer a Patty (http://pattydedieta.blogspot.com/), fofíssimaaaa, que fez uma homenagem as amigas blogueiras no seu blog, e me incluiu! Obrigada amiguinha, fiquei muito feliz!!! Estamos juntas na luta, vamos atingir nossos objetivos logo, logo! Bjosss.

Precisando de ajustes

Então pessoal, continuo acreditando, massss.... Acho que nessa semana não emagreci quase nada, não preciso nem pesar, eu sinto isso, nenhuma graminha...

Fiquei hoje pensando o que será que eu posso estar fazendo errado. Porque acho que fiz tudo certinho nessa semana toda, não comi nada errado (nada de refrigerante, cerveja, frituras... doce a única exceção foi segunda de manhã que comi meia colher de doce de leite, mas isso não seria a causa de não emagrecer nadica!). E também não exagerei nas porções. Não estou contando calorias, mas já estou cansada de saber o que é mais leve ou mais pesado. E também fiz atividade física!

Tenho hipotireoidismo, mas tomo remédio todos os dias, então não justifica o metabolismo estar tão lento assim.

Uma coisa que estou falhando é quanto a horários. Não consegui comer todos os dias na mesma hora, e não sei se fiz certinho o intervalo de comer a cada 3 horas.

Então pensei que uma maneira de ver onde estou errando será anotar TUDO o que comer, e horários. Aí acho que vai dar pra analisar melhor.

Então minha missão para a próxima semana:
- Anotar tudo o que comer e os horários
- Tentar ajustar os horários de dormir e de comer (todos os dias o mesmo)
- Não tomar líquidos durante as refeições

Vou fazer isso pessoal. Cardápio e horários anotados vai dar pra analisar melhor “meu causo”, rsrsrss.


Update:
Anotei já as refeições dessa sexta-feira, e já vi errosss (bagunça de horários).

Hoje comi:
9:30 – 1 xícara de sucrilhos com leite desnatado
13:30 – 1 mexerica
14:15 – Almoço: 2 colheres arroz integral, 1 colher feijão, bife, salada (alface, tomate, cenoura, beterraba, ervilha).
18:00 – 1 banana batida com leite + 1 colheres (sobremesa) linhaça + 2 colheres (sobr) aveia; 2 bolachas cream cracker
22:50 – Jantar: 4 rolinhos de canelone de berinjela com ricota

Água: 1,5 litro durante o dia

Atividade física: 30 min de caminhada + exercícios localizados


Então foi isso. De manhã não tinha pão, então comi o sucrilhos. Almocei num restaurante por kilo perto de casa. Tomei aquela batida as 18 horas e fiz esteira e exercícios as 19:15. Depois fui tomar banho e tal, acabei indo fazer janta as 21:30, inventei de fazer os canelones de berinjela, achei que ia ser bem rápido, mas demorei hooooras na cozinha, por isso jantei tão tarde. Estava louca de fome, mas me controlei.

Acho que o maior erro, pelo menos no dia de hoje, foram os horários mesmo. E talvez aquela batida de banana já meio tarde (deu uma “sustância”!!!) rsrsss.

Vou colocar as fotinhas das minhas refeições:

obs: da próxima vez eu tiro o papel debaixo do prato, na bandeija, pra aparecer melhor, rsrss...

Vou emagrecer!

Pela primeira vez em muito tempo, eu tenho certeza que vou emagrecer!!!

Não tenho dúvidas dentro de mim, ou aquele fantasminha que fica dizendo “ah, não vou conseguir”, “ah não vou agüentar sem comer isso ou aquilo”, “ai, de novo eu comecei e não vou conseguir seguir a dieta”..... não!!! Nada disso!

Faz pouco tempo que comecei pra valer, vai fazer 2 semanas agora nesse final de semana, mas estou muito tranqüila, diferente das vezes anteriores. Não estou pensando em emagrecer 3 kgs numa semana, nem mesmo 2 ou até 1 kg numa semana. Se segunda-feira eu tiver perdido 100 gramas novamente, vou ficar satisfeita (claro que se tiver perdido mais, fico mais feliz ainda!). Sei que vai ser gradual, e pode ser demorado. Mas vou seguir em frente.

Ou seja, estou preparada para semanas com pouca ou quase nenhuma perda de peso, vou atrás do meu objetivo final: emagrecer e me sentir bem comigo mesma!

Ah, e estou louuuuca de vontade chegar logo aos 73kg para poder abrir a primeira sacolinha de roupas!!! Não vejo a hora! Falta bem pouco, e sei que logo logo vou alcançar essa meta!

OBS: quando eu abrir a sacola de roupas do peso 73 (rsss), vou espalhar tudo na cama e tirar foto pra mostrar a vocês, pode deixar!!!

Dançando no quarto

Me acabei de dançar agora, vendo o show do Skank ao vivo no Big Brother (tenho o pay-per-view, rsss). Que delícia!!!

Eu tinha feito 30 min de esteira e 10 min de bicicleta. Aí fiquei pensando se ia tomar banho ou esperava um pouco pra dançar na festa do BBB. Aí teve esse show, amei!

E estou mais contente ainda por ter feito direitinho a atividade física, não ter pulado hoje, mesmo com preguicinha antes de começar.

Será que dançar um monte na frente do espelho queima bastante calorias?

Por muito tempo fiquei me sentindo pesadona, parecia que não sabia mais dançar, porque mal começava já cansava... e meio sem ginga mesmo, sem saber dançar legal. Agora que estou dançando bastante na frente do espelho (mesmo pesadona ainda... rsss), estou gostando cada vez mais, ficando com mais ginga, fazendo mais passinhos diferentes, mais charmosinha, hehehe.

Enfim, recomendo a todas: dancem muuuuuito na frente do espelho!!! É tudo de bom!

Comi hoje:

Café da manhã: 2 fatias pão de forma light com requeijão, 2 fatias peito de peru, 2 fatias queijo branco, chá, ½ colher (sopa) de doce de leite (não precisava...).

Lanche: 1 pêra.

Almoço: arroz, estrogonofe de frango, batata palha (bem pouquinho), salada (tomate e cebola roxa).

Lanche: nada porque almocei tarde...

Jantar: 1 sopinha de caneca e suco de maracujá natural (delíciaaa)

(fotos abaixo)

Ceia: 1 iogurte natural desnatado

Comi muito no almoço... Não exagerei horrores, mas acabei comendo muito além do que precisava, ficou um prato bem grandão...
E acho que sei o motivo: demorei umas 6 horas depois do lanche pra almoçar... (só almocei no meio da tarde). E como estava com muita fome, deu no que deu. Mais uma que aprendi, tem que ser sagrado o lance de comer a cada 3 horas! E outra, tenho que fazer o prato e já guardar as panelas pra não repetir!

(Acho que nem vou jantar hoje, devo comer ainda alguma fruta, iogurte. Vamos ver, depois atualizo aqui o que tiver comido).

Update: Comi, tomei a sopinha e o suco, rsss. Suco de maracujá beeem forte pra ver se durmo bem a noite. E depois um iogurte antes de dormir, vendo seriados...

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Hoje fiz 30 min de esteira e exercícios físicos...

Li que fazer antes a musculação e depois a esteira é melhor para emagrecer. Hoje então fiz antes os exercícios, mas nossa, parece que fiquei tãooo mais cansada... Fiz a esteira me arrastando, parecia que não ia dar meia hora nunca...

Depois tomei banho e não passei muito bem logo após... senti meio mal, acho que forcei além do que podia aguentar nos exercícios. E também estava muito calor.

Vou pegar leve nos próximos dias, mas sem moleza.

Dia da balança...

Pesei: 76,7 kg... (menos 100 gramas)... :(

Fiquei na dúvida hoje se iria ou não sair para me pesar, pois sabia que não tinha emagrecido nadica, mas sou teimosa e acabei indo conferir na farmácia. Pesei em jejum, com a mesma roupa e calçado das outras semanas (bermuda, camiseta e tênis, vou tentar fazer sempre assim, só quando esfriar não vai dar).

Sou um pouco diferente da maioria das pessoas: meu problema não é o final de semana, mas o meio da semana... Explico: é que como moro sozinha, ninguém me vê comendo e também tem o problema de fazer refeições para uma só pessoa; já no final de semana meu namorado fica comigo, aí me controlo muuuito mais, pois fico com vergonha de enfiar o pé na jaca na frente dele, hahaha. É por aí mesmo. Mas nessa semana vou fazer de tudo pra comer direitinho durante a semana também!!!

Sobre o peso, na hora fiquei um pouco chateada. Mas depois, enquanto andava na rua, fiquei pensando que na verdade está ótimo sim, pois apesar dos exageros de quarta e quinta-feira principalmente, consegui ainda manter o peso da semana anterior, o que já é uma vitória!

Estou feliz, sei que estou no caminho certo!

Desejo uma ótima semana a todas, vamos caprichar meninas!!!

Selinho

Selinho

Recebei esse selinho da Li* (http://emagrecersemdieta.blogspot.com/), e vou repassar a brincadeira.



Regras:
1. Linkar a pessoa que te indicou.
2. Escrever as regras em seu blog.
3. Contar 6 coisas aleatórias sobre você.
4. Indicar mais 6 pessoas e colocar os links no final do post.
5. Deixar a pessoa saber que você a indicou, deixando um comentário para ela.
6. Deixar os indicados saberem quando você publicar seu post.

Então, 6 coisas sobre mim:

1. Gosto mais de salgados do que de doces.

2. Já pintei o cabelo de preto, ruivo, castanho claro, loiro inteiro, loiro com mechas... No momento está castanho escuro, mas quero pintar de loiro novamente...

3. Meu sonho de consumo é um apartamento todo decorado, lindo e organizado, como os da revista Casa Cláudia... rsss.

4. Parei de roer as unhas nesse ano.

5. Tenho muita vontade de fazer uma tatuagem, mas o pavor de agulhas fala mais alto...

6. Sou viciada em seriados... vejo tantos que perdi a conta. Meu preferido atualmente é Supernatural, sou apaixonada pelos 2 personagens principais.



Como faz pouco tempo que estou escrevendo o blog e interagindo com as meninas, vou indicar blogs que vou começar a acompanhar a partir de agora:

1. Light, então to dentro! (http://lightentaotodentro.blogspot.com/)
2. Dieta. Uma nova etapa em minha vida (http://www.estouconfiante.blogspot.com/)
3. Blog da Ana – Quero ficar magra! (http://appstf.blogspot.com/)
4. Meu cantinho diet (http://meucantinhodiet.blogspot.com/)
5. Quilos a menos, saúde a mais (http://quilosamenossaudeamais.blogspot.com/)
6. Diário da Mya... Meu Emagrecimento (http://diariodamya.blogspot.com/)

O dia não está muito bom pra mim. Tô com uma enxaqueca daquelas (dor latejante de um lado só da cabeça, incluindo pontadas no ouvido e pescoço). É horrível, mas já tive outras vezes, sei que logo passa, em 2 ou 3 dias. Xii, será que é porque hoje é sexta-feira 13???

heheheh



Alimentação hoje tá sendo bonitinha, bem levinha. Ginástica não dá pra fazer, só de pisar no chão a cabeça já explode... Semana que vem eu retomo.



Bom final de semana a todos!!!!

Exagerei ontem a noite, botei os 2 pés na jaca...
Então hoje estou pensativa, analisando por que fiz isso comigo mesma, me sabotando quando estava indo tão bem rumo aos meus objetivos.
Mas acho que faz parte, é errando que se aprende. Mesmo hoje eu me sentindo super inchada, vou seguir na luta.

Vou lembrar desse deslize e de como me senti depois, pra tentar não fazer novamente. Não vale a pena. Realmente não vale.

Eu estava comparando, o que foi melhor, em qual situação me senti mais feliz: ontem a noite, comendo e bebendo coisas que engordam; ou segunda-feira de manhã, na farmácia, quando me pesei e tinha eliminado 1,7 kg??

Não tem nem comparação. Me senti muito mais feliz na farmácia, na balança. Infinitamente mais feliz e animada.

Então é isso. Escolha feita, agora é seguir em frente.

Refeições do dia:

Café da Manhã:















Almoço:














Lanche da Tarde:














Pecado do dia:






Jantar:
foi um desastre total... fui numa festinha... não exagerei, mas...
depois eu compenso, não vou me abalar.

OBS: eu tirei foto do guaraná no almoço toda toda, achando que ia ser o "pecadinho do dia"... mal sabia eu o que me aguardava mais a noite, hahahaha, nem fotos tirei :=)

Acabei de fazer 30 minutos de esteira e uma aula de musculação (em casa mesmo, faço uma aula do site da Boa Forma). Estou fazendo esta aula terça e quinta, e comecei semana passada. Os exercícios são 3 séries de 15 para iniciantes. Semana passada consegui fazer só 1 série... hoje já consegui fazer 2 séries de alguns exercícios... Bom né, aos poucos vou aumentando.

Percebi semana passada, pelo jeito que fiquei com dor nas pernas e braços, que a aula é muito boa, se caprichar certinhos nos exercícios. Vou continuar fazendo.

Hoje a alimentação não foi lá essas coisas, mas não por comer muito, pelo contrário, por não ter comido quase nada (o que é tão errado quanto comer demais). Pra começar, deu insônia ontem e não conseguia dormir de jeito nenhum (mas nem tava empolgada como nos outros dias, não tinha nada na cabeça, mas rolava e não dormia...). Acordei sem disposição pra levantar... já era meio tarde, me forcei a ir tomar café, e já era quase meio-dia... Depois acabei deitando de novo e dormindo mais.... :(

Levantei quase no final da tarde e comi uma banana... Fui no mercado, quando voltei comi uma tangerina e fui fazer os exercícios físicos. Agora é só jantar umas 8:30, mas não vou exagerar mesmo não tendo almoçado, não vale a pena!

Amanhã vou tentar tirar fotos das refeições, vamos ver se dá certo.
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Update: jantei muito... exagerei :(

Pesei!

ME PESEI: 76,8 kg!!!

( - 1,700 kg!)

Simplesmente não acreditava... fiquei um tempão na balança da farmácia, já tinha uma mulher atrás de mim querendo pesar e eu não saía da balança, hahaha.

Caramba!!!

Fazia tanto tempo que não pesava menos de 78... E a semana passada foi um horror, só caprichei mais mesmo nesse final de semana que passou.

Fiquei muito, muito feliz!

Sei que nos primeiros dias a gente emagrece mais mesmo, e eu estava muito inchada na semana passada, masssss mesmo assim! Eu tinha passado dos 80 semana passada, mas consegui voltar e ainda eliminar peso!

Ihu!

Sobre ontem: eu estava naquela felicidade toda, animada e tal, mas depois chorei quase a tarde toda... Tudo porque eu tinha colocado uma foto minha aqui no blog, mostrei pro meu namorado e ele disse pra trocar a foto pois não estava boa... :(

Tadinho, ele não fez por mal, ele nem chegou a falar “ta feia” ou algo assim, só falou pra eu trocar, que tinha outras melhores. Isso foi no final da manhã. Depois almoçamos, tudo normal, mas eu com aquela “bola” no peito. Depois não teve jeito, tive crise de choro e não conseguia parar, me achando horrível, a pessoa mais feia de todo o mundo, essas coisas...

Depois a noite, fui melhorando aos poucos. E hoje acordei bem, e melhor ainda depois de voltar da farmácia, hehe.

Só contei tudo isso pra mostrar como a minha auto-estima está abalada, está baixinha, baixinha...

Mas vou tentar ir melhorando isso aí. E quando estiver mais confiante, eu até coloco uma foto aqui no blog.

Ainda não entrei nos outros blogs de dieta (sem contar o da Larissa, que faz um tempo que leio), vou procurar alguns agora e começar a interagir com as meninas! Estou precisando muito dessa troca.

Ahhhhh, olha só, faltava 5,5 kg para eu atingir minha meta inicial e poder experimentar as roupas da primeira sacola, mas agora faltam somente 3,8!!! E outra coisa maravilhosa, meu IMC inicial era de 31,65 e hoje é de 30,44! Falta um tiquinho só pra deixar a “obesidade grau I” e me enquadrar em “sobrepeso”, que alegria!!!

Feliz Dia Internacional das Mulheres!

Estou tão, mas tão animada com a dieta e com o blog!
Nossa, nem conseguia dormir a noite, ficava só rolando na cama e pensando, pensando, nas coisas que vou fazer, nas caminhadas, no que vou comer de certinho...
Pareço uma doida, mas quando fico muito empolgada com algo, nem consigo dormir mesmo...

Mas não é só empolgação. Estou me sentindo ótima, com muita energia, com muita vontade fazer as coisas.

Essa semana promete!

Na verdade parece que estou começando agora mesmo, a dieta e o blog, pois semana passada só tinha iniciado o blog, mas não tinha escrito nada, estava arrumando e tal, coloquei os textos e iniciei mesmo agora na sexta-feira. E a dieta, hum, como moro sozinha, fiquei "acabando com os engordiets" a semana toda, hehehe. Então agora sim vou começar, e com tudo!

Amanhã cedo vou me pesar em jejum, com a mesma roupa da semana passada. Independente do resultado, não vou desanimar, pois essa semana que terminou, fiz quase tudo errado e estava inchada por estar nos dias, e sei que passei dos 80 uns dias que pesei (tenho uma balança em casa, não é digital mas é muito confiável).
Mas mesmo assim, acho que vou já pesar menos amanhã, to sentindo isso. Veremos!

FELIZ DIA DAS MULHERES, A TODAS NÓS!!!!!!!!!

Motivação: roupas

Uma das minhas maiores motivações, é pensar em poder entrar nas lojas e comprar roupas que eu realmente goste, e não aquelas que servem... Acho que pra quase toda mulher é a mesma coisa né? Quando a gente engorda, geralmente perde o estilo próprio, e fica com o “estilo gorda”, ou seja, calça leg preta com camisetões (com uma outra variação). Bom, pelo menos comigo é assim. Eu quase nem tenho roupas, só uso a variação da mesma. E também não tenho muitas roupas pois nunca aceitei bem estar gorda, ia nas lojas e acabava sempre comprando números menores achando que logo logo ia emagrecer...

Mas pessoal, olha só um meio que encontrei pra me motivar na dieta: no final do ano passado, estava arrumando minhas roupas e separando as que não serviam... Tinha muuuuuuuitas roupas novas, até com a etiqueta, que fui comprando ao longo do tempo pensando que “já já emagreço e vou poder usar”... Acontece que o tempo foi passando, além de não emagrecer eu fui engordando cada vez mais, e a pilha de roupas novas aumentando...

Como fui comprando ao longo dos anos, tem roupas de todos os tamanhos, tem algumas mais próximas do meu peso atual (pois comprei mais recentemente), e outras beeem longe do meu peso atual (provavelmente fiz essas compras há muito tempo, quando faltava pouco pra usar tal numeração).

Então o que fiz?

Separei essas roupas e fui experimentando todas. Daí separei as mesmas em categorias, indicando quantos quilos aproximadamente eu precisarei perder para poder usá-las. Separei de 5 em 5 quilos, acho que esse é mais ou menos o peso que se muda um manequim, não é?

No final ficaram 4 sacolas, nas quais grampeei um folha indicando a faixa de peso que precisarei estar pra poder usar tais roupas. Ficou assim:
* - 5 kg: 70 a 73 kg (ou seja, terei que perder 5 kg e estarei então com 70 a 73 kg para poder usar essas roupas).
* - 10 kg: 65 a 69 kg
* - 15 kg: 60 a 64 kg
* - 20 kg: 55 a 59 kg

Então, quando eu chegar agora a 73 kg, que é minha primeira meta (e espero que seja muito em breve! Hehehe), vou poder abrir a sacola e experimentar todas as roupas que estão lá. As que continuarem não servindo, passo pra sacola seguinte (mas acredito que quase todas vão servir, pois nessa categoria coloquei aquelas que faltava um pouquinho pra servir). E as que forem ficando grandes, eu vou doar, pois não pretendo nunca mais voltar a usar essas roupas enormes!

O mais legal é que não lembro mais quais as roupas que coloquei nas sacolas, e não vou olhar até chegar ao peso de cada sacola. Parece bobeira, mas pra mim está sendo uma motivação!

Ontem a noite retirei as sacolas do baú em que estavam pra tirar fotos e colocar aqui pra vocês verem. Hoje vou fazer mais uma arrumação nas roupas e acho que as sacolas vão aumentar um pouquinho, heheh.

Essa foto abaixo é a última sacola... tem calças que não passam nem pelos meus pés... Tomara que ainda possa usá-las!!!!!
Não vejo a hora!

Calor, calor, calorrrrrrrrr!!!

Já passei muito calor na vida, mas igual nos últimos 3 dias, acho difícil...
Gente do céu, parece que tô na sauna, ou numa estufa, ou numa daquelas fornalhas de assar pizza!
Tá demais da conta!
E pela previsão isso deve continuar... nossa, queria tanto que chovesse um montão pra refrescar...
Quando eu tiver dindin, vou comprar um ar condicionado!!!!! Sem falta!

CHOVE, CHOVE, CHOVE, CHOVEEEE!!!!

Chove chuva, chove sem parar...

Hoje almocei num restaurante por kilo perto da minha casa... Nossa, não dá pra acreditar, mas não tinha NENHUMA carne saudável ou mais light, nadica... Olha as opções: bife a milanesa, frango a passarinho, peixe empanado, e uma sardinha muito esquisita e feia... Salada só alface, pois o tomate tava passado e o restante era maionese ou legumes com maionese... Foi bem desanimador... Meu prato deu 330 gramas, acabei pegando um bife e acho que só ele pesou umas 200 gramas, pois era muito grande. Não vou mais lá.

Ah, outra coisa, pedi um guaraná light... depois que lembrei que devo evitar beber durante as refeições... Vixe, esse vai ser um vício bem complicado pra tirar.
Mas vou conseguir!

Balanço da semana...

Não foi das melhores... mas também não foi péssima, péssima, foi bem meia-boca...
Não comecei a estudar, nada, nadica, zero... nem separei materiais nem nada... Passou em branco...
Na casa até que fiz algumas coisas, mas também faltou muuuita coisa pra dizer que foi razoável...
A dieta foi quase um fracasso total... ou foi total, acho que é mais por aí mesmo... É a velha história de ir acabando com coisas erradas que ainda tem em casa, pra não jogar fora e tal...
Atividade física, fiz segunda, terça e quinta.

Agora, vamos as desculpites... :(
- fiquei com muuuuita cólica na terça-feira, mesmo assim fiz a atividade física, mas quarta não teve jeito, tava muito mal mesmo...
- tenho 3 tênis, e os 3 estão apertados e ruins. Dois deles me fazem bolhas em lugares diferentes, e ou terceiro é praticamente novo, usei quase nada, mas não ta servindo, ta muito apertadoooo... (compra muito mal feita... affff).
- a desculpa de hoje, pra não fazer caminhada, é o calor praticamente insuportável que ta aqui... não estou me sentindo bem, sem disposição total...
- quanto aos estudos, sei lá o que deu, deixei em último lugar nas coisas a fazer na semana, e acabou sendo esquecido mesmo.

Apesar dos pesares, acho que estou no caminho certo sim. Fiz 3 dias de atividade física, caprichei mesmo, e acho que pra começo ta bom demais. Semana que vem, se eu fizer 4 dias, já vai ser melhor ainda!

Quanto a dieta... Tenho certeza que engordei nessa semana e cheguei ou passei dos 80 kg pela primeira vez na minha vida!!! Talvez a cólica ajudou, mas nunca me senti tão pesada, inchada mesmo... um horror.

Mas sem desânimos. Semana que vem está aí, e vou pegar firme na dieta!

Medo?

Eu tenho tanto medo de não conseguir! Muito medo de iniciar "mais uma vez" meus projetos e acabar como das vezes anteriores: não dando em nada... Então ao menor desânimo, ou peso ganho, ou qualquer coisa assim, já sou tomada por esse fantasma do medo, da afobação, e de mais desânimo, pois me vejo largando tudo e voltando a estaca zero, bem pior do que antes de iniciar os 'projetos'... Não sei direito o que fazer quanto a isso, mas estou buscando inspiração em outras pessoas que conseguiram superar os obstáculos e vencer! E nessas histórias vencedoras que leio nos blogs, vejo que todas tiveram períodos em que também engordaram ao invés de emagrecer, mas que nem por isso chutaram o balde de vez, como geralmente eu faço, mas pelo contrário, seguiram em frente! É nisso que vou tentar me segurar.

Update: depois que escrevi sobre meu medo aqui, fui ler um livro e tinha uma frase que tem tudo a ver… serve como estímulo, vou transcrevê-la aqui:

“O meio é sempre melhor do que o início. Só de saber que as coisas vão melhorar dentro em breve, reforça a vontade. Vale pagar o preço inicial, que parece tão caro. É preciso persistir. Por isso sempre aconselho a quem enfrente as agruras do princípio: siga em frente, afaste a idéia de desistir. Da mesma forma é o estudo, a dieta e outros momentos da vida, diante dos quais muitas vezes paramos, sem ânimo para encarar o desafio. Passada a adaptação, fica muito bom, acredite!”.

(William Douglas, no livro A Maratona da Vida: um manual de superação pessoal).


Maravilhoso né?
Quando ele diz “vale pagar o preço inicial, que parece tão caro”, ele se refere a mudança dos velhos hábitos, por exemplo lidar com tentações e a dificuldade de controlar a vontade de tomar sorvete, coca-cola, pudim, pão com manteiga, entre outras coisas. Acho que é preciso uma adaptação ao novo estilo de vida. Acho que qualquer hábito é difícil de ser quebrado, mas se a gente persistir, esquece o antigo e adquire um novo, talvez muito melhor hábito.

Minhas tentações: cerveja (acho que a pior de todas... e a que mais me fez engordar) e coca-cola ou qualquer outro refrigerante. Achei que ia fazer uma lista enooorme, mas não me veio mais nada vital na cabeça! Afffff, meu problema é cerveja e refri!
Claro que tem outras coisas não saudáveis que como, por exemplo frango frito (frituras em geral), fast food, chocolate, salgadinhos, pastel na feira, etc, etc... Mas acho que essas outras coisas são mais fáceis de serem substituídas, numa boa. Agora cerveja não tem nada pra substituir né? Até o refri, eu tomo light ou água com gás e ta ótimo! Mas a cervejinha não tem jeito... O negócio vai ser eu deixar de lado mesmo. Esquecer que existe...
É o preço a se pagar, pelo menos no início ou até emagrecer. Depois dá pra tomar, é só não exagerar.

Agora sim!

Hoje comecei com tudo (pelo menos em parte...) o meu Projeto 2009!

Em parte pois: alimentação foi errada e não comecei os estudos ainda...

Mas, por outro lado, atividade física e casa foram 10! Pique total!

Pontapé inicial...

Hoje teoricamente seria o primeiro dia, mas como é domingo, dia que não tem atividade física e a dieta é "liberada", o início na prática será amanhã!

Mas já fiz as rotinas da Fly, tudo certinho, de manhã e a noite. E também o que tenho que fazer todo dia 01 (lavar a sacada).

A dieta que pretendo seguir é bem simples, fui eu mesma que elaborei... É mais uma base, mas podem ter pequenas alterações ao longo dos dias... Vou colocá-la aqui:


DIETA 2009


CAFÉ DA MANHÃ
Café ou café com leite ou suco ou vitamina (leite batido com frutas)
2 fatias pão forma ou 1 pão francês ou 4 torradas ou 4 bolachas salgadas com margarina ou geléia light ou requeijão
Peito de peru e/ou Queijo branco


LANCHE DA MANHÃ
1 fruta ou 1 iogurte light ou gelatina light ou castanhas/amêndoas


ALMOÇO
2 colheres (sopa) arroz
1 colher (sopa) feijão ou lentilha
1 prato (sobremesa) legumes refogados
Salada a vontade
1 filé de peixe ou de frango ou de boi ou carne moída (almôndegas/hambúrguer) ou ovo cozido
OU troca tudo por macarrão ou nhoque, com pouco molho, podendo incluir também uma salada.



LANCHE DA TARDE
1 fruta ou 1 iogurte light ou 1 barrinha
Ou suco natural na centrífuga


JANTAR
1 sanduíche natural de atum ou peito de peru ou frango, com salada e legumes
Ou 1 prato de sopa com 2 torradas
Ou 1 omelete com salada


CEIA
2 biscoitos cream cracker ou água e sal olu 1 fatia pão de forma
1 fatia de ricota ou queijo branco ou peito de peru
1 xícara chá de camomila ou hortelã ou maçã

Ou 1 iogurte natural desnatado com granola

Ou pipoca

Ou sorvete

OBS: claro que essa pipoca e sorvete, são de vez em quando, e em pouca quantidade... Coloquei porque sei que muitas vezes não resisto a uma pipoquinha vendo um filme a noite, ou então a um potinho de sorvete...