Vou colocar o cardápio e as anotações que fiz de ontem (esqueci de postar ontem, hehe):
"Hoje comi um pouco mais que ontem, mas tudo certo.
Hoje comi:
09:45 – 2 fatias pão com requeijão, 1 ovo mexido, chá.
13:00 – 2 colheres arroz, 2 feijão, 2 carne moída, salada (foto)
16:45 – 1 tangerina
18:30 – 2 pedacinhos de carne dos espetinhos
22:00 – 2 espetinhos (1 de carne e 1 de frango), salada (foto)
Água: 2 litros (oba, hoje tomei mais água!)
Atividade física: 40 min esteira (a 5,5 km/h), 10 min de bicicleta, exercícios localizados para cintura
Hoje aumentei 10 minutos na esteira, fiz a bike e depois alguns exercícios para a cintura. Fiquei com muuuita dor na parte de trás das coxas, não sei se foi a esteira ou se forcei muito em um exercício da cintura (aquele que ficamos de pé, com os pés separados, e abaixamos a mão direita no pé esquerdo, depois o contrário). Fiz os alongamentos certinho. Sei lá, estou cansada, hehe.
Puxa, logo hoje tinha outro show no Big Brother... ainda mais música baiana (Carlinhos Brown) que dá pra pular um monte, eu poderia estar dançando e gastando mais calorias, mas já tomei banho. Hoje nada de dançar no espelho... kkkkk."
"Hoje comi um pouco mais que ontem, mas tudo certo.
Hoje comi:
09:45 – 2 fatias pão com requeijão, 1 ovo mexido, chá.
13:00 – 2 colheres arroz, 2 feijão, 2 carne moída, salada (foto)
16:45 – 1 tangerina
18:30 – 2 pedacinhos de carne dos espetinhos
22:00 – 2 espetinhos (1 de carne e 1 de frango), salada (foto)
Água: 2 litros (oba, hoje tomei mais água!)
Atividade física: 40 min esteira (a 5,5 km/h), 10 min de bicicleta, exercícios localizados para cintura
Hoje aumentei 10 minutos na esteira, fiz a bike e depois alguns exercícios para a cintura. Fiquei com muuuita dor na parte de trás das coxas, não sei se foi a esteira ou se forcei muito em um exercício da cintura (aquele que ficamos de pé, com os pés separados, e abaixamos a mão direita no pé esquerdo, depois o contrário). Fiz os alongamentos certinho. Sei lá, estou cansada, hehe.
Puxa, logo hoje tinha outro show no Big Brother... ainda mais música baiana (Carlinhos Brown) que dá pra pular um monte, eu poderia estar dançando e gastando mais calorias, mas já tomei banho. Hoje nada de dançar no espelho... kkkkk."
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