Pesagem, metas, planejamento do mês

(esse calendário não é desse ano... é só pra ilustrar o post :D)

Maio! Bem-vindo!

:D

Hoje acordei cedo e saí para me pesar:

70,3 kg!

Pelo menos não estou engordando né? Parei de eliminar faz tempo, mas pelo menos está meio estacionado, isso é bom. Agora quero e vou voltar e diminuir o ponteiro da balança!

Elaborei minhas metas para esse mês (sim, finalmente terei metas novamente, oba!). As metas são bem simples:

Metas para Maio:

- Eliminar 2 kg em maio (chegar aos 68 kg).

- Me pesar pelo menos a cada 2 semanas (um final de semana sim, outro não).

- Seguir meu planejamento de cardápio e comer mais frutas, legumes, verduras, alimentos saudáveis.

Cardápio básico para os dias de semana:

Café da manhã:

• Vitamina: 1 banana + 3 morangos + aveia + linhaça + couve; 2 torradas com margarina ou requeijão; OU

• 2 fatias pão light com margarina ou requeijão + queijo branco + presunto ou peito de peru; OU

• 1 xicara de sucrilhos com leite + 1 banana

Lanche:

• 1 castanha-do-Pará + 3 amêndoas

• 1 barrinha

• 1 mini-pão francês com margarina

Almoço:

• Restaurante por kg

• Sanduíche natural de casa

• Sanduíche natural da padaria

• Lanche no supermercado

Lanche 2:

• Frutas picadas

• 1 banana

• Barrinha

• Iogurte + damasco

• Suco de caixinha + Castanhas

Jantar:

• Sopa

• Miojo

• Lanche natural

• Comida congelada

• Espetinho + salada

Ceia:

• Iogurte com aveia e linhaça; OU

• Abacate amassada com limão e adoçante; OU

• Castanha + amêndoa + polenguinho

Gostaram?

Pensei na minha realidade atual, e tentei facilitar as coisas. Até no café da manhã, coloquei a opção dos sucrilhos para os dias que estiver bem atrasada, aí é rapidinho, hehehe. E resolvi almoçar em restaurantes por lá nesse mês, mesmo se ficar um pouco mais caro, enjoei de preparar e levar as marmitas, e principalmente, enjoei de comer lá no trabalho, cansei de ficar naquela cozinha na hora do almoço... sempre tenho vontade sair, dar umas voltas, sair ali do ambiente, das pessoas...

Quero comer aveia e linhaça todos os dias. Então quando não der pra tomar a vitaminha de manhã, vou tomar o iogurte a noite.

Ah, e agora consigo fazer lanches no trabalho sim, é só querer! Esses dias fui na cozinha a tarde e um vigilante entrou e pegou uma vasilhinha na geladeira, com mamão ou abacaxi picados, no meio da tarde. Olha só que lanche saudável! E eu? Estava comendo um chocolate... fiquei com vergonha :D. Preciso comer frutas!

Por enquanto é isso! Se eu pensar em mais coisas, ou mudar algo, conto aqui. Ahhh eu pensei em escrever esse post durante toda a semana... mas dia de semana está complicado... não tenho tempo meeesmo! Vamos ver o que consigo fazer.

Observações:

- Ainda não gastei nenhum centavo daquela grana que falei no post anterior :D

- Amei as panelas!!! Sabe o que é fazer uma carne moída e ela ficar deslizando na panela ao invés de toda grudada no fundo? Hahaha.

Estou muito animada!!!!

Viva!!!

\o/

Campanha da Lua e Desafio de Inverno

Esse é o selinho que a fofa da Lua criou para estimular a RA das meninas, incentivando a ficar 1 mês (17/06 a 17/07) com uma RA perfeita (cada uma estipula suas metas e suas determinações para os dias e finais da semana).

Este é o selinho do Desafio de Inverno. Já participei do Outono, eliminando 5,5 kilos durante o período. Fiquei na metade da meta dos 10 kg, mas pra mim foi ótimo. Quem sabe durante os 3 meses do inverno não consigo eliminar os 10 kilos? Ia ser muuuuito bom!

Estou animada meninas! Pretendo caprichar nessa semana. As metas são as seguintes, para segunda a sexta-feira:
- Tomar 1 litro de água e 1 litro de chá
- Comer de 3 em 3 horas aproximadamente
- Tolerância zero para frituras e doces
- Tomar o suco acelerador
- Fazer 30 min de esteira
- A noite refeições leves: sopa, shake, iogurtes

Na verdade as metas não mudam muito né? Estou sempre fazendo ou tentando fazer essas mesmas coisas. Quando faço tudo certinho, o resultado é sempre positivo!

Opa, então vamos começar uma nova semana com tudo??

Sim!!!

Não canso de agradecer aos comentários sempre carinhosos,

vocês são tão fofas meninasssss!

Muitos beijosssssssss e uma semana excelente pra todo mundo!

OBS: eu ia colocar os selinhos que ganhei nesse findi, massss... não tem ninguém mais enrolada que eu... durante a semana eu vou postando, prometo!

Vamos caprichar!

Olá meninas!

Ontem falei, falei, falei e não contei o que fizemos pra comemorar né? Então, tomamos um café da manhã bem caprichado ao meio-dia! Foi nosso almoço. Depois só comemos umas bobeirinhas no final da tarde. Não teve comemoração “caliente”, heheh, eu estava com uma cólica terrível, muito forte mesmo... então já viu né? Nada de Love... ficou pro dia dos namorados!!! Mas ficamos abraçadinhos o dia todo, foi uma delícia também!

Que maravilha, estamos iniciando mais uma semana! E essa com um feriadinho de quebra hein?! Estou super animada, quero fazer tudo certinho nessa semana, pra compensar a que passou, que em termos de RA foi um pesadelo! Principalmente a partir de sexta-feira, que estava alucinada de fome, ahahauahah. Mas sério mesmo, saí comendo tudo o que estava na frente... a noite ainda comi cachorrão com um monte de maionese, ah e coca-cola normal... que feio né? Já foi, passado! O que importa é daqui pra frente.


Ações para essa semana:
- anotar tudo o que comer;
- tomar 1 litro de água e 1 litro de chá por dia;
- tomar o suco acelerador 1 vez por dia;
- fazer 30 min de esteira no mínimo, de segunda a sexta;
- tomar sopa ou shake a noite;
- comer de 3 em 3 horas;
- fazer os lanches lights;
- não exagerar no almoço.

Quanto aos horários, vou sempre improvisar... hoje acordei 11:30 achando que eram 9:00 da manhã, hahahaha. Então já viu né? Tomei café agora ao meio-dia... Vou almoçar no meio da tarde mesmo, não tem problema nenhum, depois demoro pra sentir fome a noite. Mas para os meus dias renderem mais, vou tentar acordar mais cedo nos outros dias.

Ahhh, o banheiro tá igualzinho... o encanador veio na sexta-feira, mas como não arrumou os azulejos, foi embora sem fazer nada... vamos ver quando essa história vai ter fim... depois conto pra vocês. Não vou deixar isso me abalar essa semana! Como estou na “red zone”, nem a TPM vai interferir!

Quero sair da casa dos 70 em junho! Só vou me pesar na segunda-feira que vem. Vamos com tudoooooo!

Vamos caprichar meninas?

Eu estou muuuito animada, e vocês?

Segunda, novo peso, metas, comentários...

Hoje foi uma típica segunda-feira... passei o dia com o freio de mão puxado... Um sonoooooooo que não acabava mais... Não fiz praticamente nada que queria fazer (na casa e nos estudos) e agora me sinto culpada...

Mas amanhã é um novo dia!

Novo Peso:

73,5!
(+ 0,300 Kg)

Nem vou esquentar a cabeça com esse aumento, deve ser um pouco devido ao inchaço. E também seqüelas do último feriadão ainda e desse final de semana. Tudo bem, tudo bem.

Frente a esse peso, tenho duas metas:
- Segunda-feira que vem: finalmente atingir minha primeira meta!
- Até o final de junho: sair da casa dos 70!

Será que consigo atingir essas minhas duas metas?? Vou tentar e me esforçar pra isso.

Ações para essa semana:
- Seguir mais ou menos a mesma dieta do Mini-Desafio de final de abril
- Tomar os sucos aceleradores
- Beber no mínimo 2 litros de água por dia
- Fazer atividade física no mínimo 3 vezes na semana

Tá bom. Vou me empenhar bastante. Preciso ter um resultado positivo na próxima segunda-feira!!


Sobre o post anterior

Meninas, eu AMEI ler os comentários e saber que a maioria tem histórias de situações constrangedoras pra contar, hahauahauah. Como tem gente sem noção nesse mundo né? Dei muitas risadas, vocês são demais!!!!

Agora a pouco meu namorado me ligou, falei que ontem a noite fiquei pensando se o jornaleiro achou que eu estava grávida, por isso me deu a rosa. Ele disse que não, que ele estava dando pra todo mundo, hehehe. Lembrei a ele sobre o motorista da van no ano passado, ele disse que esse já é um ótimo motivo pra eu pegar pesado nessa semana (puxou minha orelha, ehehhe).

Meninas, só contei do jornaleiro ontem pra vocês, porque me veio na cabeça de repente, não fiquei encanada com isso não, eu adorei receber a rosa, que tá lindinha na cozinha! Hahahah. Mas ano passado fiquei super chateada sim, mas já foi. Agora é usar de estímulo pra emagrecer!

Uma ótima semana a todos!
Força!
Beijossss

Metas da Semana

Vou fazer uma análise das minhas metas da semana passada e colocar as metas para essa semana.

METAS DA SEMANA PASSADA:
- Anotar tudo o que comer e os horários: ok! Fiz certinho, todos os dias.
- Fazer atividade física todos os dias (de segunda a sexta-feira): não fiz quinta nem sexta, mas compensei no sábado.
- Não tomar líquidos durante as refeições: acabei tomando... mas melhorei pois colocava um copo pequeno com água ou suco, e só tomava aquele tanto.

- A semana em termos de alimentação foi impecável! Não tem nenhum deslize, comi de 3 em 3 horas, nada de frituras, nada de refrigerantes. Foi perfeito. Os horários não foram os “padrões”, mas acho que não fez tanta diferença no resultado final.

- Quanto as atividades físicas, acho que fui muito bem também. Não fiz quinta pois estava com muitas dores e achei que deveria respeitar meu corpo.

- Apenas 1 dia senti uma “compulsão”. Foi na madrugada de sexta para sábado. Estava deitada tentando dormir e só ficava pensando em comida, pensando que estava com muuuita fome. E não conseguia tirar da cabeça a imagem de um filé de frango empanado e frito (com gergelim na casquinha... vi uma foto na internet e fiquei com isso na cabeça). Eu pensava e me dava água na boca... aiai. Aí levantei (eram 4 hs da madruga), tomei um copo de leite com achocolatado e comi 3 ou 4 torradas com requeijão. Passou a compulsão. Passou a fome. Não pensei mais no frango e consegui dormir... rsrsss

METAS PARA ESSA SEMANA:
- Anotar tudo o que comer e os horários
- Aumentar o tempo na esteira
- Tomar chá verde todos os dias, nos seguintes horários: 1h após o café da manhã, 1h30 após o almoço, 1h30 após o lanche da tarde (não tomarei após esse horário pois prejudica o sono para quem sofre de insônia; e também não é recomendado tomar perto das refeições).