quinta-feira, 20 de fevereiro de 2014

Rotina 2




Hoje vim contar como estou me alimentando de segunda a sexta-feira nas últimas semanas.

Café-da-manhã (por volta das 9:00 – 09:40hs)
Quase sempre como muito bem de manhã: uma ou duas fatias de pão (vario sempre o pão, porque enjoo, rs) ou também torradas, com margarina, cottage e geleia, presunto e queijo branco. As vezes tomo chá, outras vezes bato suco no liquidificador (tenho bastante variedade de frutas congeladas) e coloco linhaça e chia. Raramente como alguma fruta (por coincidência hoje comi só melancia, hehehe).

Almoço (entre  13:00 e 14:00hs)
Teve uma semana que comi lanche natural TODOS os dias, as vezes comprado pronto no mercado, mas na maioria das vezes feito por mim, com pão integral, um pouco de maionese, peito de peru ou atum ou salpicão de frango, queijo branco e bastante alface. Como com bastante mostarda. E sempre levo algum suco de caixinha ou água de coco.
 

Outras vezes levo algum prato pronto congelado industrializado. Comprei de uma linha light esses dias, numa casa de produtos naturais, mas achei muuuuito caro. As vezes como algum da Sadia mesmo, mas sempre pesquiso as calorias, só compro os que tem pouco (300 cal pra baixo).






Outra opção que levei de almoço foi sopa, mesmo com esse calorão, hehehe. Mas no meu trabalho o ar condicionado é forte, então é uma delícia tomar uma sopa bem quentinha no almoço, adoro!



Lanches
De manhã nem pensar. Raríssimo eu comer alguma coisa a tarde. Mas se for o caso, tenho um pote com nozes, castanhas e amêndoas na gaveta do trabalho... sempre levo água de coco também, as vezes um pote com uvas. Tem dias que chego do trabalho meio cedo, então bato uma vitamina (banana congelada com morango, agua, linhaça e chia) ou algum suco, como com torradas com cottage e geleia diet (hummmm adoro). Ah e já cheguei a fazer tapioca, mas aí já serviu de janta, porque depois só comi um pouco de melancia e nada mais.

Jantar
Na maior parte das vezes tenho feito salada e mais alguma proteína (adoro ovo cozido ou mexido ou frito sem óleo, rs). Quarta-feira compro espetinhos na feira perto de casa. Esses dias fiz legumes assados, ficou uma delícia (abobrinha, berinjela, tomate, cebola e azeitonas, fácil e gostoso). Ah esses tempos de muito calor, comi bastante melancia também.





Ceia
Quando estou com um pouco de fome antes de dormir, sempre tomo iogurte.

Essa tem sido minha rotina pros dias de semana. As vezes dá mais fome, mas me mantenho nisso, nada além do que coloquei aqui. Estou comendo beeeem pouco mesmo, mas não me privo de carboidratos (só a noite que tenho evitado).

Aí chega o fim de semana... aí que a coisa complica... essa semana não estou conseguindo recuperar os estragos do último findi (me peso todos os dias e sei como estou)... então vou ter que fazer diferente no próximo findi, se eu quiser terminar fevereiro com parte da minha meta comprida, senão vai sobrar tudo pra março!



domingo, 16 de fevereiro de 2014

Rotina




Nas últimas semanas minha rotina tem sido quase sempre a mesma: capricho e como pouquíssimo de segunda a sexta-feira, aí chega sábado e domingo... como “normal” (juro que não faço nenhuma loucura, nada exagerado... comida mesmo nem é muita... o pecado é que tomo cerveja ou batida na balada, e como porção pra acompanhar... essa semana foi fritura que eu ainda não tinha comido nesse ano... agora já foi), e quando me peso na segunda aumentei 2 kg! Simples assim. Aí volto a comer quase nada durante a semana, peso sábado de manhã e consegui eliminar aqueles 2 kg dos excessos e mais umas 200 ou 300 gramas... Então o resultado é que estou conseguindo sempre eliminar, por menor que seja, um pouquinho abaixa a balança ao final da semana...

Mas isso não é bom. É e não é. É bom porque não me privo tanto no findi, como algumas coisas que gosto, tomo cerveja e tals...  mas aí chegar na segunda e ver teu peso lá em cima... dá um baita desânimo... não sei como ainda consegui erguer a cabeça e fazer tudo certinho nos dias de semana, porque a vontade de sempre é chutar o balde né?

Nesse findi eu pensei em continuar como nos dias de semana, comendo bem pouco, massss não consegui!!! Dia de semana é mais fácil porque estou no trabalho. Agora em casa? É puxado. E também pensei que se ficar dias e dias comendo bem pouco, fica monótono e não vou aguentar... Ah gente, nem sei  viu...

No próximo final de semana vou tentar ficar “pianinho”, e continuar com o ritmo dos dias de semana, porque aí dia 28 encerra o mês né?! E vai faltar só mais 1 mês do meu Projeto de menos 10 kg em 3 meses! Caramba, como passa rápido!

No próximo post conto o que estou comendo nos dias de semana... que tem sido fundamental pros ponteiros da minha balança diminuírem...



sexta-feira, 14 de fevereiro de 2014

Pesagem





Eu só tenho vindo no blog com pesagenssssssss kkkkkkkkk, mas hoje não poderia deixar de registrar, porque estou muuuito feliz!!!! Atingi metade da minha meta pra esses 3 meses, e o mais doido é que exatamente hoje é a metade do prazo (estamos bem no meio de fevereiro)!! Doido né?

75,1!
(- 0,6 kg)

Total eliminado no desafio: 5,0 kg
Faltam:  5,0 kg

Nem estou acreditando que estou conseguindo mesmo gente!!!! 
Viva, viva, viva!!!

Domingo passado foi meio que um marco pra mim, porque eu estava desanimadíssima com tudo... penando pra emagrecer gramas, aí comi normal no findi e aumentei horrores e tal e tal... aí foi a chave do sucesso: ao invés de continuar me lamentando e voltar a comer um monte de porcarias, simplesmente pensei “vou caprichar nessa próxima semana, continuar firme e focada” e já planejei mais ou menos o que comeria nos próximos dias! E tenho claro pra mim que isso é o ponto crucial! Porque já passei por isso inúmeras e inúmeras vezes... e colocava tudo a perder voltando pro marco inicial (ou peso inicial né, lá pra cima), e dessa vez fiz diferente. Esse é o caminho!

Amanhã vou postar como está sendo minha rotina! Chega de posts só com a pesagem kkkkk

Bom findiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!


segunda-feira, 10 de fevereiro de 2014

Pesagem




Sumidinha básica do blog... ah gente, é calor demais da conta! Chego totalmente sem energia em casa... sem disposição pra nada. Mas estamos aí né?! Aos trancos e barrancos, porque vou te dizer, como é difíiiiiiicil emagrecer 100 gramas, e como é facinho facinho engordar 2 kg!!

75,7!
(- 1,1 kg)

Total eliminado no desafio: 4,4 kg
Faltam:  5,6 kg

Como dei uma sumidinha do blog, esse resultado é referente a 2 semanas... Mas assim gente, do dia que pesei (quinta passada) pra hoje, já subi uns 2 kg... buaaa... Sei lá o que tá acontecendo comigo... faço tudo certo, aí resolvo fazer o final de semana “mais livre” e incho horrores!Mas nem exagero nem nada, só como mais normal, mais carboidrato no almoço e jantar, e pronto, tibum a balança pra cima!

Mas é isso. Ao invés de desanimar e colocar tudo a perder, resolvi fazer diferente e continuar na batalha! Rumo aos 70!!!

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