(esse calendário não é desse ano... é só pra ilustrar o post :D)
Maio! Bem-vindo!
:D
Hoje acordei cedo e saí para me pesar:
70,3 kg!
Pelo menos não estou engordando né? Parei de eliminar faz tempo, mas pelo menos está meio estacionado, isso é bom. Agora quero e vou voltar e diminuir o ponteiro da balança!
Elaborei minhas metas para esse mês (sim, finalmente terei metas novamente, oba!). As metas são bem simples:
Metas para Maio:
- Eliminar 2 kg em maio (chegar aos 68 kg).
- Me pesar pelo menos a cada 2 semanas (um final de semana sim, outro não).
- Seguir meu planejamento de cardápio e comer mais frutas, legumes, verduras, alimentos saudáveis.
Cardápio básico para os dias de semana:
Café da manhã:
• Vitamina: 1 banana + 3 morangos + aveia + linhaça + couve; 2 torradas com margarina ou requeijão; OU
• 2 fatias pão light com margarina ou requeijão + queijo branco + presunto ou peito de peru; OU
• 1 xicara de sucrilhos com leite + 1 banana
Lanche:
• 1 castanha-do-Pará + 3 amêndoas
• 1 barrinha
• 1 mini-pão francês com margarina
Almoço:
• Restaurante por kg
• Sanduíche natural de casa
• Sanduíche natural da padaria
• Lanche no supermercado
Lanche 2:
• Frutas picadas
• 1 banana
• Barrinha
• Iogurte + damasco
• Suco de caixinha + Castanhas
Jantar:
• Sopa
• Miojo
• Lanche natural
• Comida congelada
• Espetinho + salada
Ceia:
• Iogurte com aveia e linhaça; OU
• Abacate amassada com limão e adoçante; OU
• Castanha + amêndoa + polenguinho
Gostaram?
Pensei na minha realidade atual, e tentei facilitar as coisas. Até no café da manhã, coloquei a opção dos sucrilhos para os dias que estiver bem atrasada, aí é rapidinho, hehehe. E resolvi almoçar em restaurantes por lá nesse mês, mesmo se ficar um pouco mais caro, enjoei de preparar e levar as marmitas, e principalmente, enjoei de comer lá no trabalho, cansei de ficar naquela cozinha na hora do almoço... sempre tenho vontade sair, dar umas voltas, sair ali do ambiente, das pessoas...
Quero comer aveia e linhaça todos os dias. Então quando não der pra tomar a vitaminha de manhã, vou tomar o iogurte a noite.
Ah, e agora consigo fazer lanches no trabalho sim, é só querer! Esses dias fui na cozinha a tarde e um vigilante entrou e pegou uma vasilhinha na geladeira, com mamão ou abacaxi picados, no meio da tarde. Olha só que lanche saudável! E eu? Estava comendo um chocolate... fiquei com vergonha :D. Preciso comer frutas!
Por enquanto é isso! Se eu pensar em mais coisas, ou mudar algo, conto aqui. Ahhh eu pensei em escrever esse post durante toda a semana... mas dia de semana está complicado... não tenho tempo meeesmo! Vamos ver o que consigo fazer.
Observações:
- Ainda não gastei nenhum centavo daquela grana que falei no post anterior :D
- Amei as panelas!!! Sabe o que é fazer uma carne moída e ela ficar deslizando na panela ao invés de toda grudada no fundo? Hahaha.
Estou muito animada!!!!
Viva!!!
\o/
