Pesagem, unhas, revistas

Um novo mês começando: Outubro! Minha palavra de ordem para ele: foco! Tenho certeza que desse mês não passa: vou sair da casa dos 70 sim!

Pesei hoje cedo:

71,9!
(- 0,600 Kg)

Diminuiu, mas não tanto como eu gostaria. Minha última pesagem tinha sido na quarta-feira da semana passada. Eu sei que o importante é diminuir, e nooossa fazia muito tempo que eu não vinha aqui no blog contar que meu peso diminuiu, ufa! Só que tem o seguinte, meu peso no dia 01/07 foi 70,7 (a partir daí que as coisas degringolaram). Então só vou ficar contente mesmo quando o peso estiver menor do que isso aí. Até lá fico assim: rabugenta! Hahahaha :D (nossa, acabei de ver que meu peso no começo do mês de setembro foi 71,4, ou seja: mais um mês que tenho um péssimo resultado... sniffffff). Mas o que conta mesmo é que voltei a caprichar com o Desafio da Primavera que comecei semana passada, então tá beleza, certeza que nesse mês de outubro meu resultado vai ser muuuuito melhor!!!


Hoje já é o dia 09/90 do meu Desafio Pri-Primavera :D Amanhã é o dia 10, já pensou como passa rápido?? A partir da semana que vem volto a fazer um controle melhor dos dias aqui no blog.

Unhas e esmaltes
Parei de roer as unhas há bem pouquinho tempo, elas são bem fraquinhas e fininhas. Mas estou sempre passando esmaltes, fiquei até aficcionada e comprei vários, eheheh. Gosto de variar bastante as cores, clarinhas e escuras. Tirei uma foto ontem, mas não ficou muito boa (não sei como as meninas conseguem tirar fotos tão bonitas das mãos pra mostrar o esmalte, ah eu tive que tirar umas 10 pra sair essa aí “mais ou menos”, hahaha. Essa cor laranja foi um dos primeiros que comprei, adoro! É o Laranja Siena, da Risqué.

Revistas
Hoje quando saí pra pesar, passei numa banca pra comprar a revista Shape, que tantas meninas falaram nos blogs. Mas não tinhaaaa aquela com a Carolina Dickman na capa... só achei essa com a Giovana Antoneli... ainda nem folheei, depois conto se gostei.

Ainda sobre revistas, aquela Women’s Health eu NÃO gostei. Minhas preferidas por enquanto ainda são a Boa Forma e a Dieta Já.

Nessa semana comprei essa Boa Forma: especial sanduíches, e adorei! É bem legal, tem várias dicas de sandubas, recheios, pães. Gostei mesmo. Vou testar algumas receitinhas que tem lá.

Meninas e meninos, desejo um mês de OUTUBRO maravilhoso para todos!

\o/

Animada sim!!!!

Oi meninas!

Estou suuuuper bem, animada, empolgada, motivada, vivaaa!!! Quando me sinto bem quero que todo mundo se sinta da mesma forma, então vamos lá, vamos animar minha gente! E pra quem está desanimadinha, saiba que isso passa! Eu não estava pra baixo também?? Estava, mas graças a Deus passou e agora é só alegria! Iupi!

Ahhh e não tô nem aí pra quem não gosta de me ver feliz, nem aí! Parece incrível, eu mesma custo a acreditar, mas tem gente que fica reclamando quando estou animada... pode?? Tem tantas outras coisas para as pessoas se incomodarem, pra que se incomodar se alguém está animada?? Não entendo isso, e nem quero!

Bom, vamos falar do meu dia ontem. Foi tudo certinho, comi o que planejei. Só que vou dar um tempo no arroz com feijão. Segunda e ontem me senti muito pesada depois do almoço... acho que principalmente por causa do feijão... não fez bem não, tive que tomar um antiácido... E olha que caprichei quando fiz a comida hein, deixei de molho e fui trocando a água, pra tirar aquele gás que se forma (a espuminha), comprei um feijão bem novinho e tal, mas não adiantou muito, pesou. Mas tá ótimo, vou inventar outras coisas pra comer :D


Ontem comi:
09:15 – 2 bisnaguinhas com marg, presunto, queijo branco; 1 xic café
11:25 – Suco acelerador + 2 colh mix fibras
14:25 – Arroz, feijão, carne moída, salada colorida com tofu
18:45 – 1 kiwi
23:00 – 2 bisnaguinhas com requeijão, presunto e queijo branco
00:15 – 1 xic sucrilhos com leite

Água: 1,5 litro
Chá: hibisco + cavalinha: 1 litro
Atividade física: 35 min esteira


Fiz esteira e depois fui lavar meus 2 banheiros! E já tinha passado aspirador na casa toda e mais um monte de coisas. Então “atividade física” foi na verdade muito mais que esses meros 35 min de esteira, ahahaha. Só nos banheiros gastei 2 horas e meia! Imagina isso, esfregando, esfregando, azulejos, chão, etc. É pauleira gente :D Ninguém precisa de academia não, ahahahah.

Beijossssssssss

Cardápio, chás, mix de fibras

Olá! Ontem fiz tudo conforme planejado, fiquei feliz! :D Vou colocar o cardápio de ontem:


Ontem comi:
09:30 – 1 bisnaguinha com margarina, presunto e queijo branco
11:40 – Suco acelerador + 2 colheres mix fibras
14:30 – Arroz, feijão, carne moída, salada com tofu
18:45 – 1 caixinha água coco + 1 polenguinho
21:15 – 1 prato sopa de carne com legumes
00:00 – 1 xic sucrilhos com leite

Água: 1 litro
Chá: hibisco + branco = 1 litro
Atividade física: 30 min esteira


Só acho que comi muito no almoço... estava irresistível meu arroz e feijão feitos na hora, hummmm, bom demais! Depois coloquei em vasilhinhas plásticas e congelei o restante em pequenas porções, aí fica mais fácil não exagerar né? E também não é tão gostoso como quando acaba de ser feito. Vou fazer sempre assim, para evitar que a comida estrague (já que é comida para 1 pessoa) e até para economizar tempo (não dá pra ficar horas todo dia na cozinha!).


Chás
Ontem comprei 5 chás: 2 de hibisco, 1 branco, 1 cavalinha e 1 alfafa. Comprei mais de hibisco pois sempre uso ele misturado com um dos outros. Adoro o sabor do hibisco, só assim pra eu conseguir tomar os outros chás :D Gastei 25,50 nesses chás (se não me engano o hibisco, cavalinha e alfafa 4,90 cada, e branco 5,90). Dura bastante. Uso 1 colher de sopa do hibisco e 1 colher de sopa de algum dos outros para 1 litro de água.

Em cima o de alfafa, os hibiscos; embaixo o branco e cavalinha.

Chá de hoje: hibisco e cavalinha, antes de coar.

Já coado na garrafa térmica e na xícara. Olha a pia brilhandoooo :D. Linda hein :D

Mix de fibras
É feito com: 7 colheres farelo de aveia, 7 colheres farelo de trigo e 6 colheres farelo de arroz. Esses dois últimos são muuuito baratinhos, nem acreditei quando comprei! Deu 0,17 centavos, já pensou? Aí a moça da loja fez por 0,15, hahahaha. Esse mix está na “dieta do chá de hibisco” da revista boa forma. É pra consumir 2 colheres do mix por dia.

O mix, já "mixturado" tudo :D. E guardei nessa vasilha de sorvete :D

(não achei vidro aqui com tampa).

Estou colocando no suco acelerador. Bom, bom não é. Mas eu tomo. Vou tomar esse tanto que comprei, se fizer bem, compro mais, senão paro.

Ótima terça-feira!!!

Pesagem

72,4 kg!

Esse foi meu peso hoje na balança da farmácia. E é o peso inicial do meu Mini-Desafio: Adeus casa dos 70 que estou retomando hoje com força total! Chega de enrolação!!! Agora e pra valer e só vou relaxar quando atingir minha segunda meta: 69,0 kg, nenhuma grama a menos! Faltam 3,4 kg.

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Ótima semana a todos!!! Vamos caprichar hein gente!!

:D

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Animei, animei, animeiiii!!!!

Update: esqueci de falar antes, não estou conseguindo abrir nenhum blog do zip ou uol...
E Natireh, seu blog não está abrindo os comentários...

Obrigada pelos comentários e pelas dicas para fazer o peixe!!! Adorei! :D

Animei meninas! De verdade. Estou sentindo por dentro aquela energia, aquela vontade, e principalmente aquela certeza de que vou conseguir simmmm! O medo saiu fora, deu lugar a motivação. Oba!

Então os planos são os seguintes (ah, não são planos mirabolantes como da Maga Patológica pra roubar a moedinha número 1 do Tio Patinhas, hahahaha, simmm eu leio gibis, adoooro, no final da semana fui no Sebo com meu noivo e comprei vários e já li um mooonte :D), bom voltando ao que interessa:
- Vou me pesar na segunda-feira de manhã e marcar o peso aqui no blog.
- Atividade física: inicial 3h de esteira por semana, depois vou aumentando.
- Dieta: vou me basear na do chá de hibisco da revista Boa Forma. É “basear”, certo? Na verdade, vou fazer tudo o que já estava fazendo nos mini-desafios ou no dia-a-dia mesmo.
- Vou ter 1 dia na semana de folga, pra comer algum docinho ou outra coisa que quiser.

Já elaborei meu CARDÁPIO, que vou seguir a partir da segunda-feira, e é o seguinte:

Café da manhã: 2 fatias pão light com margarina ou requeijão, 1 fatia peito peru ou presunto, 1 fatia queijo branco (às vezes), 1 xic café

Meio da manhã: Suco Acelerador: 1 laranja, 1 limão, uns 4 morangos, gengibre, folha de couve, 2 colh mix de fibras (vou experimentar ainda se fica bom esse mix, senão como ele com outra coisa)

Almoço: Salada colorida com tofu; Carne ou peixe ou frango; Arroz + Feijão ou lentilha ou 2 batatas cozidas pequenas

Lanche 1: 1 fruta + 3 amêndoas OU Vitamina mamão ou banana com linhaça

Lanche 2: 1 água de coco + 1 polenguinho OU 1 barrinha de cereais

Jantar: Sopa OU Salada completa com atum ou tofu OU Omelete OU Shake OU Sanduíche natural

Ceia: 3 damascos OU 1 iogurte light OU Gelatina diet OU 1 xic leite com sucrilhos OU abacate com adoçante


Esse cardápio é pra ter uma noção do que comer, conforme o que tiver em casa, vou fazendo alterações. Ah e também farei adaptações conforme a hora que eu acordar... se for muito tarde aí pulo algum lanche, por exemplo, e se não tiver fome antes de dormir, não como. Domingo eu elaboro o cardápio especificando o que vou comer na semana (qual carne e tal). Eu gosto de saber de antemão o que vou comer. Acho mais fácil. E no café da manhã gosto de sempre comer a mesminha coisa, hehehe, é mais prático.

Então é isso, segunda-feira começo a fazer tudo certinho, anotando tudo o que comer e tal. E nesse findi também não vou exagerar, tudo sob controle. Domingo venho com a terceira semana da “boa forma em 8 semanas”, e segunda com a pesagem!

Ótimo findi a todos!!!!

Podre!

Ontem passei o dia todo sentindo muito cansaço. Logo depois que escrevi aqui no blog, levantei pra fazer as coisas em casa e já me senti sem energia. Ou seja, o dia todo me arrastando. Mesmo assim saí de casa e andei pra caramba! Fui a vários lugares, ufa! E em casa fiz esteira.

Depois de tudo isso, achei que a noite dormiria como um anjo, bem cedo. Mas foi o contrário e tive uma baita insônia... aiai. Por que será né? E esses dias todos atrás eu estava conseguindo ir dormir cada dia mais cedo e acordando cedo também. Agora já estou toda atrapalhada de novo. Só vou poder tomar café da manhã as 11:30 (por causa do remédio da tireóide que tenho que tomar em jejum e tal), atrapalho total! Fora isso, acordei cansada! Pode isso? Estou mais cansada do que ontem... Um pouco pode ser devido a mudança da rotina, sei lá.

Mas tudo bem. Não vou me deixar abater por causa disso. Em relação a alimentação e atividade física, está tudo bem! Para cumprir com as determinações da primeira semana do “boa forma em 8 semanas”, vou colocar o cardápio durante toda essa semana. Lembrando que segunda-feira eu ainda não tinha começado as ações do Mini-Desafio, e meu namorado ainda estava aqui, se recuperando da cirurgia no dente, por isso a vitamina de abacate e tal, hahahaah.


Segunda-feira:
10:00 – 2 fatias pão forma com margarina, ½ fatia presunto, 2 fatias queijo branco, 1 xic café, 1 copo pequeno vitamina abacate (com açúcar)
13:20 – Suco acelerador (laranja, limão, gengibre, couve, morango)
15:20 – 1 xic sopa miojo, 1 lingüiça assada com 2 colh farinha mandioca, 1 prato sobremesa de salada
18:00 – 2 copos de vitamina de abacate com açúcar
21:30 – Sanduíche (pão de forma, presunto, mussarela, tomate, maionese, catchup)
00:10 – 1 iogurte light

Água: 1,5 litro
Chá branco/de hibisco: 1 litro
Atividade física: 30 min na esteira


Terça-feira:
10:30 – 2 fatias pão forma com margarina, ½ fatia presunto, 2 fatias queijo branco, 1 xic café
13:30 – Suco acelerador (laranja, limão, gengibre, couve, morango)
15:30 – 1 escumadeira arroz, 1 pedaço salmão grelhado com azeite, 1 prato sobremesa de salada (alface americana, alface roxa, repolho roxo, tomate, cebola roxa)
18:45 – ½ caixinha água coco
19:45 – ½ caixinha água coco + 1 polenguinho
21:30 – 1 prato sopa legumes com carne moída e queijo branco
03:00 – 1 xic leite com sucrilhos

Água: 1,5 litro
Chá vermelho/de hibisco: 1 litro
Atividade física: 30 min na esteira


Por hoje é isso. Amanhã coloco algumas fotos das comprinhas lights que fiz ontem.

Ótima quarta-feira a todos!!

Tudo planejado!

Meninas, quer dizer que ao invés do meu namorado ter juízo, agora que ficou sem??? Snif. E eu toda contente... A trapalhona aqui confundiu tudo né? Hahahah. :D


Mas vamos aos planos. Me organizei, finalmente! Agora é pra valer! Ihu! Vou misturar mini-desafio, com desafio entre amigas, com o “Boa forma em 8 semanas”, tudo ao mesmo tempo, pra dar uma chacoalhada no meu emagrecimento!


A Lan e eu resolvemos retomar nosso “Desafio entre amigas” que tinha sido adiado por tempo indeterminado, haahahah. Cada uma fez suas regras, focando no que precisa mais no momento. E também não tem um tempo específico pra terminar, vai até cada uma atingir seu objetivo (a Lan eliminar os 2 kg restantes; eu sair da casa dos 70 :D ).

Então é o seguinte pessoal, quero muuuuito sair da casa dos 70 e emagrecer bastantão. Masss o que mais quero, antes de tudo, é ter muita saúde, ter meu organismo fortalecido e funcionando da melhor maneira possível. Pensando nisso e lembrando como fiquei mal esses dias atrás com baixa imunidade, resolvi comer mais frutas e alimentos coloridos por dia. Tenho certeza que dá pra emagrecer se alimentando bem! Então vamos a algumas ações que estabeleci, lembrando que farei tudo isso juntamente com as ações semanais do livro “Boa forma em 8 semanas”.

Ações diárias:
- Água: 1 a 2 litros
- Chá branco/vermelho/de hibisco: 1 litro
- Linhaça e Aveia: no mamão de manhã ou batida no final da tarde
- 3 Frutas diferentes
- 5 cores diferentes de alimentos (branco, vermelho, amarelo, roxo, verde)
- Soja (tofu ou grãos ou leite...)
- Suco acelerador
- Esteira: 3 horas por semana
- Diminuir no preparo das refeições: sal, óleo, produtos industrializados
- Trocar refri por suco: de uva, maracujá, limão...
- Chocolate 70% cacau: 25g/semana
- Mínimo 3x/sem: brócolis ao vapor, castanha/avelã/nozes, abacate, goiaba, soja, lentilhas, iogurtes
- Carnes: 2x boi (carne moída, picadinho, bife) 2x frango (filé grelhado, picadinho), 2x peixe (salmão, filé merluza, posta de cação, sardinha, atum), 1x coringa (ovos, frios, queijo, ricota, soja...).

Coloquei essa divisão das carnes pra não ficar todo dia comendo a mesma coisa... e também porque geralmente acabo esquecendo de comer peixe. Assim fica mais fácil elaborar o cardápio para a semana toda né? :D

Após determinar essas ações, fui até a cozinha e fiz a lista de tudo que tenho na geladeira, freezer e armários. Sentei na mesa e com todas as listas em mãos, organizei meu cardápio para os próximos 7 dias, fazendo também uma listinha de compras.

O que vocês acharam? Está razoável? Se tiverem sugestões, dicas de alimentos saudáveis pra incluir, etc, vou adorar!


Pesagem:
Eu estava em dúvidas se pesava ou não. Sabia que estava na mesma. Mas pra não perder o registro de todo dia 01 do mês, fui até a farmácia hoje cedo. Estou com:
71,4!
Ou seja, andei numa “dieta de manutenção” lascada esses tempos né? Mas agora chega disso. Vou retomar o emagrecimento!!! Rumo a segunda meta! Ah não vou ficar me pesando toda semana, penso em ir 1 ou no máximo 2 vezes por mês. E agora só vou na farmácia quando já desconfiar que estou na casa dos 60 :D.


Lu, amiga não está dando pra comentar no seu blog... verifica aí que está com algum probleminha viu!

Um mês de setembro maravilhoso para todosss!!!!!

Meio borocoxô...

Bom Dia meninas e meninos
(seja bem vindo a esse quase Clube da Luluzinha, Zanotto! :D)

Primeiramente, obrigada por se preocuparem comigo. Alimentos guardados na geladeira e até no freezer por muito tempo são um perigo! Vocês não fazem ideia de como meu pai fala disso comigo... sempre sempre! É que por eu morar sozinha, tem aquele negócio de sempre sobrar né? Então tenho que fazer pouquíssima quantidade mesmo... Ah e o maior perigo é que muitas vezes o alimento parece que está ótimo, não tem cheiro nenhum, a aparência está perfeita, mas aí que mora o perigo... Então passou do tempo, o melhor é jogar fora! Vou me cuidar melhor, podem deixar!

Ontem não estava muito bem, o dia todo me sentindo tão fraquinha... acho que por ter passado mal na segunda né... E hoje acordei com tanta dor nas costas que está difícil ficar aqui sentada no computador... Eita! Tenho um remédio aqui para as costas, vou tomar daqui a pouco depois do café.


Terça comi:
11:40 – 2 bisnaguinhas com margarina e queijo branco, café
13:40 – Suco acelerador + 3 morangos
15:40 – 1 prato pequeno de macarrão com sardinha, beterraba cozida
20:30 – 2 pratos grandes de sopa com farinha mandioca
00:00 – 1 xic sucrilhos com leite

Bebi: 1 litro água + 1 litro chá de hibisco/verde

Atividade física: não fiz


Ontem acabei não saindo pra fazer comprinhas... como já falei, aqui em casa não tem mais quase nada de frutas, saladas, legumes... Vou ver se vou ao supermercado hoje (rapidinho rapidinho, porque estou com meeeeedo da gripe...).

Estou um pouco borocoxô né gente? Snif... Agora essa dor nas costas... tá demais, nossa! Acordei e fiz alongamento, mas não adiantou nada... Vou dar uma saída, ver se caminhar ajuda um pouco.

Eu vou mas eu volto! :D

Ótima quarta-feira a todos!

Cardápio de ontem

Oi meninas lindas!

Que bom que todas aprovaram a ideia do Mini Desafio! Eu estava precisando dar um “sacode” né? Julho não foi nada bom em termos de emagrecimento, então quero agitar a balança em agosto! Ihu!


Segunda comi:
12:00 – 2 bisnaguinhas com margarina e queijo branco, 1 xic café, 3 mini-sonhos
14:40 – Suco acelerador + 2 morangos
17:00 – 1 prato grande sopa frango e carne com legumes
21:00 – 1 água de coco
23:00 – 1 tigela sorvete
01:30 – 1 punhado de bolachas da Bauducco (rosquinhas chocolate)

Bebi: 1,5 litro água + 1 litro chá hibisco/vermelho

Atividade Física: 30 min esteira


Vou explicar esse cardápio maluco.
- Em primeiro lugar, tenho dormido muito tarde e acordado idem.
- Aqueles mini-sonhos que comi foi antes de eu resolver que iria fazer o mini-desafio (serve como justificativa? Hahhaha). Mas antes não tivesse comido, eles já estavam velhos (comprei sábado na padaria, mas já estavam meio durinhos) e pareceram 3 bombinhas no meu estômago.
- Tinha a sopa pronta de sábado... aí tinha uma carne picadinha pronta de dias na geladeira e a esperta resolveu colocar junto... PASSEI MUITO MAL!

Nossa meninas, vocês não tem ideia de como passei mal depois... Meu estômago inflou taaanto! Imagina, devia ser gases de comida estragada né? Fiquei bem ruim e não saí do banheiro... Graças a Deus já bem a noite dei uma melhorada. Aí foi que tomei o sorvete... eu estava arrumando o freezer e tinha só um restinho numa vasilha, de um sabor que odeio e nunca tomo (esse sorvete foi minha mãe que comprou quando estava aqui), mas parecia que eu “precisava” do sorvete... acho que por ser geladinho, foi uma coisa fisiológica mesmo. Na hora foi bom, aliviou o estômago, mas depois não fez tão bem... acho que sorvete tem gordura e é pesado no final das contas...

Aí já de madrugada, acho que melhorei finalmente, pois meu estômago começou a roncar de fome! Fiquei enrolando pra ver se conseguia dormir sem comer nada, mas não teve jeito... comi um punhado de bolachas.

Meninas, não comam comidas velhas da geladeira!!!! Eu nunca mais farei isso!

Bom, o resultado de ontem foi que eliminei por volta de 1,5 kg... A maior parte foi de água né, tenho noção. Só sei que hoje estou me sentindo bem “murchinha”, passou todo aquele inchaço que estava e tudo o mais. Ah meninas, resolvi não ir pesar na farmácia hoje, deixa pra segunda-feira mesmo. Enquanto isso vou monitorando pela minha balancinha em casa.

Olhem fotos da balança aí:

Ontem.

Hoje.

Explicando melhor a diferença de peso de um dia para o outro: eu estava inchada devido a TPM, mas como já estou nos últimos dias, a gente desincha mesmo. E pra ajudar tomei o chá de hibisco misturado com o vermelho, e o primeiro é muuuuito diurético pra mim, ótimo pra eliminar retenção hídrica. E pra completar passei muito mal, aí eliminei mais um monte de coisas, infelizmente né... ninguém merece.

Ontem meu dia foi meio atípico, não liguem pra ele. Pretendo melhorar e comer beeem melhor hoje!

Força amigas blogueiras! Vamos que todas nós podemos conseguir nossos objetivos! Hoje é um novo dia e uma nova chance de fazer tudo certinhoooo!

Beijosssssss

Mini-desafio: Adeus casa dos 70!

É isso mesmo. Resolvi fazer um novo mini-desafio! Tive essa ideia hoje, enquanto escrevia o post. Esse vai ser um pouco diferente dos anteriores pois não tem um tempo determinado, mas sim uma meta determinada: sair da casa dos 70! Ou seja, o mini-desafio só vai terminar quando eu estiver pesando 69,9 pra baixo! Ihu!


Ações:
- Anotar o cardápio diário no blog (incluindo atividade física realizada)
- Comer de 3 em 3 horas
- Tomar 1 litro de água e 1 litro de chá por dia
- Fazer atividade física todos os dias por no mínimo 30 min
- Voltar a incluir aveia e linhaça no cardápio
- Tomar o suco acelerador todos os dias
- Jantar coisas leves: sopas, shakes, lanches naturais


Pesagem:
Vou me pesar amanhã pela manhã, mas já sei que estou com mais ou menos 1,5 kg acima da última pesagem, ou seja, por volta de 72,5 kg... inchadíssima! E depois a próxima pesagem fica para a outra segunda, dia 17.


Compras light:
Estou com poucas coisas em casa, quase nada de frutas, legumes e verduras. O que tenho bastante são carnes e peixes congelados. Vou fazer inventário hoje na geladeira, freezer e despensa e depois uma lista de compras para amanhã.

Estou animadíssima!!! Oba!

Bye bye casa dos 70, você está com os dias contados! Hahahaha.


Beijosssss e uma ótima semana a todos!