Balanço do Mini-Desafio

Só pra encerrar o mini-desafio, vou fazer um breve balanço:

- Foram 6 dias (de terça-feira até domingo), eliminando 2,1 kg no total.

- Não sei dizer o que foi mais determinante para essa eliminação toda, mas sei que lá no início eu estava super inchada. Já no primeiro dia tomando o chá de hibisco a diferença foi gritante (como já comentei, senti o sutiã ficando mais larguinho).

- Ia acompanhando o desenvolvimento pela minha balancinha mecânica, e dava pra ver o ponteiro caindo 0,5 kg por dia. Isso até sexta de manhã, depois parece que deu uma estacionada, até um ligeiro aumento.

- Fiz atividade física todos os dias da semana (de segunda a sexta-feira; sábado e domingo não fiz nada).

- Só comi besteiras que não estavam no planejamento sábado (bolachas) e domingo (pipoca, pão de leite, sucrilhos, chocolate, balas de goma – tudo bem pouquinho).

- Fiz o suco acelerador todos os dias exceto domingo.

- Tomei o chá de hibisco/chá branco todos os dias exceto sábado.

- Tomei muita água, no mínimo 1 litro por dia (mais o litro do chá).

- Almocei muuuito bem todos os dias (pratos grandes mesmo).

- Com exceção de sábado (as benditas bolachas, heheh), jantei apenas líquidos e coisas leves todos os dias.

Acho que é isso. Tirando o final de semana que não me comportei muito bem, os outros dias foram dentro do planejado. Me senti bem, com muita disposição todos os dias. Só senti fome algumas vezes durante a noite, mas nada que não desse pra agüentar.

Se eu lembrar mais alguma coisa, depois coloco aqui.

* Esqueci de contar uma coisa: ontem fiquei procurando calças, já que ia sair pra pesar hoje de manhã e está muito frio por aqui. Acabei não indo com a calça jeans, mas uma outra, tipo bailarina, preta, que comprei ano passado pra trabalhar, super nova ainda. Gente, vocês não tem noção, essa calça me caindo hoje na rua, toda hora eu precisava ficar puxando pra cima, hauahahauahah. Praticamente estraguei a calça, porque fiquei pisando na barra o tempo todo!

Ihuu! Essa já era! Adios!!!

Peso final do Mini-Desafio de Maio

Será que eu conto?

*

Tô na dúvida...

*

Alguém tá curiosa aí?

*

Eu nem tava tanto...
(imaginaaaaaaa, kkkkkkk)

*

Tá bom meninas, vou falar:


*

NOVO PESO:
71,7!
(- 2.100 kg)

*

Caracaaaaaaaaa!

Nem tô acreditando nisso! Estou tão felizzz!

Mas fiquei pensando o tempo todo, depois que saí da farmácia, se não tinha a ver com o calçado que fui, bem mais leve (croc), será? Mas cheguei em casa, tirei a roupa, fiz um montinho junto com o calçado e fui pesar (ahauahahauahha), e outro montinho com a roupa da semana passada (que é a mesma de todas as pesagens que fiz até hoje). Deu uma diferença de 150 gramas... ah então acho que não influenciou tanto né?

Quer saber? Deixa isso pra lá! Semana que vem vou com o mesmo calçado e tudo certo. Pesei menos e pronto!!!

Vivaaaaaaaaa!

(mais tarde volto com os planos para essa semana!).

Doida? Será?

Meninas, tive que vir aqui contar...

Vocês não vão acreditar no que eu estava fazendo agora a pouco...

Pesando roupas!

Ahahhauahahahahauhaha

Tá o maior frio aqui, como vou até a farmácia amanhã pra me pesar? Nem vem a balança querer roubar preciosas gramas da minha pesagemmmmmm!

E olhem só: a calça leg curta que eu estava indo das outras vezes, pesou 150 gramas. E a calça jeans, que eu estava pensando em colocar amanhã, tem 450 gramasss! Imagina isso? Quase meio quilo de diferença? (tem que arredondar pra cima né? Hahahah).

E o calçado então? A sandália que eu estava indo pesou 450 gramas (por pé, affff). Aí tive que brilhante idéia de colocar amanhã essa croc que aparece aí na foto, aí é só colocar uma meia, fica bemmm quentinho. E adivinha o peso dela? Apenas 50 gramas, ótimoooo! Aí o calçado balanceia com o peso da calça e fica tudo certo, ahahahuahahaha.

Temos que pensar em tudo meninas! Hahahahah

Boa noite!
Beijosssssssss

OBS: desculpem o baixo astral e até mau-humor do post anterior... tava feia a coisa, mas já tô melhor, independente do resultado amanhã (sei que vai ser bom, pelo menos menor do que o anterior), vou prosseguir com muita determinação!

*

*

Update: que liiiindo esse programa das mulheres cantando Roberto Carlos, nooossa! Nem sei qual delas gosto mais! Difícil viu!

Showwww!

Lindas, todas! A Sandy parecia uma princesa! A Hebe é demais! Adoro a Marrom! Todasss!

Quinto dia do Mini-Desafio de Maio

Oi amigas blogueiras!

Vou ter que ser bem sincera com vocês... melei meu mini-desafio... snif, snif...

Ontem a noite comi bolacha e hoje de manhã comi sucrilhos e pãozinho de leite... Que m... A bolacha foi puramente emocional (era o mesmo pacote daquele outro dia, um tempo atrás...), estava meio mal e comi (mal por causa de problemas financeiros... fiquei muito preocupada com esses problemas e deu nisso, comi pra acalmar... o pior é que acalmei...). As coisas de hoje já foram bobeira mesmo.

Estou um pouco chateada mas não vou desanimar, pode deixar. Vou continuar tentando fazer tudo certinho, afinal amanhã vou me pesar né :(


Sábado comi:
08:30 – Água (1 copo) batida com 2 morangos, folhas de hortelã, adoçante.
09:00 – 2 fatias pão de forma light com requeijão, 1 fatia presunto de peru, 1 xicara de café.
12:20 – Suco acelerador I + 1 poncã (no suco)
14:00 – 3 colh de nhoque com molho de espinafre e ricota, 1 tomate.
17:45 – 1 iogurte light + 6 morangos
20:45 – 1 xic grande de sopa + ½ tomate
00:00 – 1 iogurte light + ½ pacote de biscoitos

Água: 1 litro
Chá de hibisco: 1 litro

Atividade física: não fiz

Dormi a noite: 5:30 horas + 2:30 a tarde...


Quer saber? É muito difícil estar de dieta. Reeducação? Sim, sim. Blá, blá, blá...

Quarto dia do Mini-Desafio de Maio

Senti que dei uma estufada, uma inflada, de ontem pra hoje :(
O almoço não foi muito light ontem... e a sopa da janta tomei com 4 ovinhos de codorna, não sei se foram essas coisas...
Só sei que nesse final de semana tenho que fazer tudo certinho pra recuperar os estragos.


Sexta comi:
10:20 – Água (1 copo) batida com 2 morangos, folhas de hortelã, adoçante.
10:50 – 2 fatias pão de forma light com requeijão, 1 fatia presunto de peru, 1 fatia de ricota, 1 xicara de café.
13:15 – Suco acelerador I + 2 morangos (no suco)
15:45 – 1 prato nhoque com molho de espinafre e ricota, ½ ovo cozido, 1 ovinho de codorna, salada.
20:00 – Vitamina com: leite de soja, 3 morangos, 1 fatia mamão, 1 colher (sobremesa) aveia e 1 de linhaça moída, adoçante
23:15 – 4 conchas de sopa com 4 ovinhos de codorna
00:45 – Gelatina diet + 4 morangos

Água: 1 litro
Chá de hibisco com chá branco: 1 litro

Atividade física: 30 min de esteira

Dormi a noite: 6:30 horas


Eu faço nhoque todo dia 29, pra ver se fico rica! Hahahah. Fiz aqueles de pacotes, já prontos, só tive que cozinhá-los e fazer o molho (aliás, tenho que anotar a marca, pois nunca tinha comido um pronto tão gostoso assim... e paguei 2,99 no pacote com 500g hein, tava em promoção). Eu tinha comprado na feira espinafre pela primeira vez na vida, e não sabia muito bem o que fazer (mas tinha algumas idéias). E tive a brilhante idéia de fazer um molho de espinafre com ricota (aproveitando esta que já estava ficando velha, pois comendo só 1 fatia de manhã ia demorar muito pra acabar e até lá já teria estragado).

Gente, vocês não tem noção de como isso ficou bom! Sério mesmo! Ficou tão gostoso, mas tão gostoso, pra se comer ajoelhado, ahhahaha. Massssssssss, tenho que confessar né... o molho tão saudável de espinafre com ricota não ficou muito light, pois coloquei creme de leite e queijo ralado... Foi só um pouco, pra dar liga e sabor, mas foi né. Mas não comi muito não. Gostei tanto que quero comprar espinafre toda semana, aí tenho que ver formas de fazer mais light, aceito sugestões, claro! Sempre!

Espinafre na panela, pra ver a quantidade, depois some, heheh, tem que colocar bastante.

Aqui o molho já pronto, hummmm.

O prato de nhoque.

Essa história de eu ter comido tantos ovos ontem (hahahah), é que tinha esquecido que ia fazer o nhoque e coloquei 1 ovo e 5 de codorna pra cozinhar... então depois acabei comendo um pouco no almoço, um pouco na janta.

Ontem não estava a fim de fazer esteira... mas fiz mesmo assim. Só meia horinha e pronto. Se bem que eu tinha acabado de limpar a casa, que também é exercício né? Olha só: passei aspirador na casa toda, passei pano nos banheiros, na sala e na cozinha, lavei louça, arrumei a cozinha... Aliás, todos os dias tenho feito bastante coisa, então a esteira é pra complementar mesmo, ta ótimo na minha opinião.

Ontem a noite eu não estava com fome, não sei porque tive que comer tanto, parecia que “tinha que” comer, affff. E ainda encerrei com gelatina e morango, que não estava com vontade, pensei isso na hora, mas aí já estava no pratinho e era tarde demais, hehehe. Hoje não farei isso.

A gelatina (de uva) com morangos.

Pra encerrar esse post, deixa eu contar uma coisinha que aconteceu. Olhem a conversa com meu namorado, por telefone, ontem a noite:

Ele: “Eu vou jantar pizza, minha mãe vai sair mas comprou pra mim”

Eu: “Amorzinho, não pode me falar essas coisas...”
(na hora minha boca encheu de água, snif)

Ele: “É mesmo!... ... ... Ah, mas a pizza é de quiabo!”.

Dei tanta risada. Minha boca secou na mesma hora, hahaha.

Ai que lindooooooooooo!

Terceiro dia do Mini-Desafio de Maio

Por enquanto tudo certo. O único momento que sinto fome é a noite, mas é porque fico enrolando e demoro pra comer. Estar almoçando mais tarde, até que está sendo bom! Demoro pra ter fome depois. Vamos ao cardápio.


Quinta comi:
10:20 – Água (1 copo) batida com 2 morangos, folhas de hortelã, adoçante e gelo.
11:00 – 2 fatias pão de forma light com requeijão, 1 fatia presunto de peru, 1 fatia de ricota, 1 xicara de café.
13:40 – Suco acelerador I + 2 morangos (no suco)
15:00 – Arroz (6 colh), feijão (5 colh), pedacinhos de carne, ½ ovo cozido, brócolis (1 ramo), salada bem colorida (alface, tomate, cebola roxa, repolho roxo, cenoura, beterraba)
18:30 – Vitamina com: leite de soja, 3 morangos, 1 fatia mamão, 1 colher (sobremesa) aveia e 1 de linhaça moída, adoçante
23:15 – 1 copo de leite de soja com diet shake
01:30 – 1 iogurte light

Água: 1 litro
Chá de hibisco com chá branco: 1 litro

Atividade física: 30 min de esteira

Dormi a noite: 7 horas


Estou até impressionada em como a balança tem se movido pra baixo (a minha balança que não é digital, já falei pra vocês, só dá pra ter uma noção porque os ponteirinhos são de kilo em kilo, heheh). Já começo a ficar curiosa pra ir na farmácia pesar!

Ontem não fiz a esteira voando, mas chorando :(
Estava angustiada, bobeira, já passou. Até escrevi um post antes, mas apaguei. Ta tudo bem. O que importa é que estou fazendo tudo certinho, estou feliz comigo mesma.

Vocês não tem noção de como a vitamina que fiz ontem ficou deliciosa! Mas muuuito mesmo! Olha as fotos aí:

Antes de bater os ingredientes. Essa foto é de dentro do liquidificador, heheh.


Já prontinha. E com produção especial na foto, pra vocês, hehehe.

Tomei Diet Shake de novo ontem. Sabe o que mais adoro disso? É que é rápido, fácil pra fazer e, mais importante de tudo: não suja louça! Ahhauahahhaha. Maravilha!

Ontem minha amiga Nikki me deixou muuuuito feliz! Ela vai fazer o mini-desafio, fez o suco acelerador, tirou fotos e tudo. Olhem no blog dela.

Tô devendo as fotos das comprinhas light, vou colocar hoje a noite (Update: não coloquei... um dia quem sabe... rsrss).

Beijosss

Segundo dia do Mini-Desafio de Maio

Olá!
Está tudo tranquilo, olhem o cardápio de ontem.


Quarta comi:
08:45 – Água (1 copo) batida com 1 morango, folhas de hortelã, adoçante e gelo.
09:30 – 2 fatias pão de forma light com requeijão, 1 fatia presunto de peru, 1 fatia de ricota, 1 xicara de café, 1 fatia mamão com 1 colh (sobr) de aveia e 1 de linhaça moída.
11:30 – Suco acelerador I + 4 morangos pequenos (no suco)
14:00 – Arroz (5 colh), feijão (5 colh), pedacinhos de carne de boi (4), brócolis (1 ramo), salada bem colorida (alface, tomate, cebola roxa, repolho roxo, cenoura, beterraba)
17:20 – 1 barrinha de cereais
20:30 – 1 polenguinho
22:00 – 1 sopinha vono
00:45 – 1 iogurte desnatado + 5 amêndoas

Água: 2 litros
Chá de hibisco com chá branco: 1 litro

Atividade física: 35 min de esteira + 10 min de bicicleta + 10 min dança

Dormi a noite: 6 horas


É isso mesmo que vocês leram. Não errei na digitação. Tomei 2 litros de água + 1 litro de chá! Hahahah. E o melhor, tranquilamente, porque tava com vontade e não porque “tinha que”. O chá foi bem melhor que na terça-feira, porque estava com uma xícara maior, então acabou mais rápido, heheh. Já a água, até as 18:00 eu já tinha tomado 3 garrafinhas. Aí depois da atividade física tomei mais uma porque estava com muita sede.

Nem preciso dizer que fiquei indo no banheiro o dia todo né? Vocês não tem idéia! Esse chá é suuuper diurético, nunca vi nada igual. Quem tem problemas de retenção de líquidos, experimenta esse chá! Lembram que eu tinha falado que estava super inchada, o peito explodindo no sutiã? hahahah. Pois é, agora já está normalzinho, o sutiã nem está apertando nem nada, obaa! Ahhhh, tava esquecendo de falar, fiz mistura de hibisco com chá branco. Fiz isso pra durar mais o de hibisco, pois 2 colheres por dia não ia dar nem até o final do mini-desafio... Então coloco 1 colher (sopa) de cada um. Ficou ótimo!

A atividade física está até me surpreendendo, como comentei com a Nikki, estou voando na esteira, hahahahauah, nem tanto, mas estou sentindo muita energia (bem diferente da semana passada, que fiz todos os dias, mas no “sloan motion”, bem devagar, torcendo pra acabar logo). Ontem fiz a esteira num ritmo bem acelerado, aí fui pra bicicleta acelerando também, só que aí não durou nem 4 minutos e já estava muito cansada, a perna já não agüentando, aí diminui o ritmo e completei os 10 minutos mais lentamente (mas ainda com energia, só as pernas ficaram cansadas).

Comprei moranguinhos em oferta e estou batendo com água de manhã em jejum e hortelã (li que é bom pra desintoxicar o organismo). Está sendo ótimo isso. Levanto, bato e tomo com meu remédio de tireóide. Aí vou arrumar a cama, me trocar, abrir a casa, essas coisas, dá meia hora e vou tomar o café da manhã.

Ah, coloquei moranguinhos no suco acelerador I também, ficou ótimoooo!

Ontem a noite fiquei com fome. Muita fome. Eu não iria tomar só aquela sopinha de caneca, mas acabei enrolando em outras coisas e demorei pra comer mais alguma coisa, aí lá pela meia-noite deu uma fome animal. Tomei um iogurte desnatado com 5 amêndoas e acalmei. Passou. Deitei tranquilamente. Hoje vou tomar o shake (que sustenta bem mais que a sopinha) ou eu mesma fazer uma sopa elaborada, vamos ver até lá.

Ah, mas no almoço comi bastantão. Até achei que eu merecia o troféu “Sem noção” do dia, de tanto que enchi o prato, affff. Mas acabei não comendo tudo, deixei um pouco de arroz, feijão e carne pra hoje (pode não parecer na foto, mas é bastante sim). Olhem as fotos da salada e do prato (comi o mesmo ontem e na terça).

Sobre as coisinhas que coloquei no blog ontem, fora o chá de hibisco, eram coisas que já tinha em casa faz tempo, as comprinhas light dessa semana já tirei fotos, depois coloco. Aquelas barrinhas não encontro em qualquer supermercado também meninas, só vi em um que nem é o que vou habitualmente. Já repararam como tem coisas em um mercado e não tem no outro? Por isso adoro ir de vez em quando em supermercados diferentes, só pra ver as novidades, hehehe.

Beijosss

Primeiro dia do Mini-Desafio de Maio

Hellou meninas e meninos!

Ontem o dia foi pauleira pura! Quase não parei (a não ser nos poucos momentos que fiquei no computador, claro, hahaha). Alimentação e exercícios físicos foram ok! O que me atrapalhou um pouco foi ter ido dormir muito tarde na segunda e acordado muuuito tarde ontem... os horários ficaram loucos, fazer o que... Vou mostrar o cardápio depois comento mais.


Hoje comi:
10:30 - Água (1 copo) batida com 1 morango, folhas de hortelã, adoçante e gelo.
11:20 – 2 fatias pão de forma normal com requeijão, 1 fatia presunto de peru, 1 xicara de café
13:30 – Suco acelerador I + 1 poncã (no suco)
15:50 – Arroz (5 colh), feijão (5 colh), pedacinhos de carne de boi (4), brócolis (2 ramos), salada bem colorida (alface, tomate, cebola, repolho, cenoura, beterraba)
21:50 – 1 copo grande de leite de soja com Diet Shake
00:15 – 1 iogurte light

Água: 1 litro
Chá de hibisco: 1 litro

Atividade física: 30 min de esteira + 10 min de bicicleta

Dormi a noite: 7 horas


- Eu sei que fiquei muito tempo sem me alimentar, entre o almoço e o jantar, mas simplesmente esqueci de comer... estava fazendo outras coisas, fui no mercado, limpei a casa (sei que foi errado, vou corrigir isso sem falta hoje).

- A noite era pra ter feito sopa, mas como viram, demorei muito pra comer, aí optei pelo mais rápido (mas também não estava com fome). Ficou uma delícia o diet shake com o leite de soja! Aprovado! (esse Diet Shake eu “achei” sábado aqui em casa, até tirei foto pra mostrar pra vocês, vai vencer em junho, então separei pra tomar!).

- Não comi o mamão de manhã porque não estava com fome... depois dos pães, já estava satisfeita (estava comendo aquele pão de forma normal da Pullmann, é bem grossinha a fatia, uma delícia, sustenta. Agora acabou e ontem comprei pão light).

- É muuuuito chá! Socorroooooooooo o chá não acabava nunca! Hahahaha. Acho que por isso nem senti tanta fome durante o dia, nossa.

Chá de hibisco.

- O litro de água tomei tranquilamente, antes do almoço já tinha cumprido essa parte. Tomaria até mais durante o dia, mas com a quantidade de chá, nem dá!

- Os exercícios físicos fiz bem acelerados, tanto a esteira quanto a bicicleta. Foi ótimo!

- Não comi algumas coisas que tinha colocado no “cardápio original”, heheh. Além do mamão de manhã, as amêndoas ou castanhas com o suco acelerador (não estava com vontade), nem a gelatina (esqueci de fazer... hoje de novo, heheh). E os lanches da tarde, pulei os 2... :( Engraçado que ontem eu estava com tanta energia na atividade física, no maior pique mesmo! (acho que porque almocei bem tarde, sei lá. Hoje vou fazer os lanches.

Mais tarde vou fazer um post com fotos das comprinhas light de ontem. Até!

Peso inicial do Mini-Desafio e Imprevistos

73,8
(+ 1,200 kg)

Pois é... Não vou dizer que me espantei, porque já estava esperando notícias nada felizes na balança. Estou super inchada há alguns dias, sabe quando o peito fica explodindo no sutiã? Mas que puxa né gente? Fiz exercícios físicos quase todos os dias, tomei bastante água e não cometi nenhuma orgia alimentar. Tive vontade chorar na farmácia. Bateu aquele desânimo por perceber que tenho que ter a alimentação super regrada mesmo, comer bem pouco, porque senão nada feito!

Outra coisa, outra bad new: nada de Mini-Desafio por hoje! O por quê vou explicar a seguir...

Imprevistos

Hoje aconteceram coisas totalmente fora da minha rotina: tive visitas inesperadas e tive que acompanhá-los para cima e para baixo na cidade... Resultado: a única coisa que consegui fazer foi ir até a farmácia pela manhã e me pesar (mesmo porque precisava comprar o remédio da tireóide, não poderia deixar para outro dia). E só. Nada de chá, de sucos aceleradores, do almoço planejado, lanchinhos, comprinhas light... Nadica!

Eu já estava pronta pra vir aqui e reclamar um monte com vocês, desabafar, chorar as pitangas... Mas quer saber? De que ia adiantar? Pra que ficar me lamentando? Isso ia ajudar em que?

Em nada, só ia me estressar ainda mais. Bobeira, deixa pra lá.

Acho que um dos meus maiores defeitos é não saber lidar bem com os imprevistos (sejam eles quais forem). E a vida é cheia de imprevistos. O tempo todo coisas inesperadas podem acontecer. Então tenho que melhorar isso. Aprender a ser uma pessoa melhor.

Frente a isso, nada de lamentações. Amanhã é um novo dia. Já que não pude ir ao supermercado hoje, amanhã eu vou, faço as comprinhas lights, tudo certinho. A gente precisa seguir um planejamento e tal, mas quando não dá, não precisa se desesperar, tem que manter a calma, respirar fundo e fazer o planejado assim que possível. Pronto.

Estou me sentindo ótima depois de vir aqui “falar” com vocês! Obrigada por me “escutarem”, hahaha.

Beleza, o desânimo já passou, agora é bola pra frente encarar o mini-desafio com muita vontade! Animação renovada! * Rumo ao Mini-Desafio: Final de Maio com Tudo!!!! *

Beijosssssssss

Mini-desafio: final de maio com tudo!

Animei de novo!

A partir de amanhã começo mais um mini-desafio, dessa vez com duração de 7 dias! Tem início amanhã e vai até o próximo domingo, dia 31. Aí na segunda, dia 1º de junho me peso.

Vai ser uma semana bem light, mas nada de radicalismos ou loucuras. Vai ser bem parecido com o primeiro mini-desafio (final de abril turbinado). Com pequenas mudanças... Vamos a elas, tudo tintin por tintin, hahaha.

Mudanças:
- Ao invés do chá branco que enjoei, vou tomar chá de hibisco (já comprei sexta-feira, depois mostro a foto).
- Não vou tomar o limão espremido de manhã, só a água pura mesmo.
- A noite vou tentar tomar apenas sopa, todos os dias (eu gosto muito, aproveitando o clima mais fresquinho também, fazer uma sopa com bastante legumes variados, bem colorida).
- Acrescentei gelatina light e leite de soja ao cardápio diário.
- Lanches programados para não ficar com fraqueza durante a atividade física: carboidratos antes e proteínas depois.

Agora as ações para a semana do “Mini-desafio - final de maio com tudo!”:
* Tomar 1 litro de água por dia
* Tomar 1 litro de chá de hibisco por dia
* Comer de 3 em 3 horas aproximadamente
* Caprichar na atividade física diária
* Dormir bem a noite!
* Não a frituras!
* Permitido mas limitado: refris diets e doces

Vou colocar o Cardápio que elaborei para a semana do mini-desafio.

Em jejum (30 min antes do café da manhã):
- 1 copo grande de água

Café da manhã:
1 ou 2 fatias pão de forma com requeijão
1 fatia peito peru
1 xic café
1 fatia mamão com aveia e linhaça

Lanche da manhã:
Suco acelerador I + 3 amêndoas ou 1 castanha-do-pará ou 2 damascos secos
(couve, laranja, limão, gengibre, água, adoçante)

Almoço:
- Salada: folhas, tomate, pepino, cebola, tofu, brócolis
- Arroz + Feijão OU Batata cozida + Ervilha OU Macarrão com molho de tomate + Ervilha
- Filé de frango OU de Peixe OU de Boi OU Ovo Cozido
- Gelatina light

Lanche 1:
1 fruta ou 1 barrinha de cereais

Lanche 2:
1 copo de leite de soja batido com 1 colher de aveia + 1 polenguinho

Jantar:
- Sopa de legumes com frango

Ceia:
1 iogurte light ou abacate amassada

É esse o cardápio. Os lanches 1 e 2 vão variar conforme o horário que eu for fazer a atividade física, devendo comer carboidrato 1 hora antes dos exercícios.

Outras coisinhas:
- O suco acelerador pode ser variado com outras frutas como abacaxi, kiwi, poncã, maçã, mamão... o que tiver em casa. Fica muito bom também.
- Durante o dia tomar água gelada.
- Temperar o filé do almoço com um pouquinho de pimenta caiena (beeem pouquinho porque é ardidaça da silva!!! Hahhaah).
- Temperar a salada no almoço com 1 colherzinha de mostarda (é bom pra acelerar o metabolismo, também).
- Horários que tomarei o chá de hibisco: 1 h depois do café da manhã, ½ hora antes do almoço, 1 ½ depois do almoço, 1 ½ depois do lanche 1, 30 min antes do jantar. Dizem que não é bom tomar durante as refeições porque interfere na absorção dos nutrientes, uma coisa assim... Claro que esses horários são estimados... é tudo “um pouco antes” ou “um pouco depois” de tal refeição... Parece complicado mas eu fiz isso da outra vez, com o chá branco e deu certo (resumindo, é só tomar "entre as refeições").

Amanhã vou cedo na farmácia me pesar. Depois volto e conto pra vocês o peso inicial desse mini-desafio.

Estou animadíssima!!! Oba!!!! Hoje depois de fazer as visitinhas nos blogs, fui pra cozinha, peguei o planejamento do mini-desafio (já tinha começado dias atrás) e elaborei o cardápio, fiz listinha de compras para amanhã de algumas coisinhas que estão faltando. Então amanhã depois de pesar, vou passar no supermercado para comprinhas lights.

Ah, e estou acompanhando as amigas: Ana com seu desafio “Começando Junho 2,5 kg mais leve” e a Dany com o desafio “Eu me remexo muito”. Além da Lua e das meninas que estão fazendo o Desafio 20! E o Desafio de 12 semanas da Alice, baseado no programa dos Vigilantes do Peso.

Vai dar tudo certo meninas, vamos caprichar!!!!

Beijosssss