Sopa, mousse, cardápios e gentileza

Olá flores do meu jardim!

Tenho uma amiga blogueira que é muito meiguinha e fofa, mas está um pouco triste porque tem tido poucas visitinhas, se quiserem conhecê-la é a Pityla do endereço:

http://omundodepity.blogspot.com/

Quero esclarecer algumas coisinhas das receitas do outro post.

Sopa

Quanta gente com dúvidas sobre o que é cará! Hahaha
Olha só, fui ontem a tarde no mercado, iria comprar um pra tirar foto e mostrar pra vocês, mas estava muito caro, aí deixei. Mas o mais engraçado foi o seguinte: eu iria vir aqui dizer que cará é sinônimo de inhame. Mas eis que vou no mercado e lá tinha cará E inhame. E agora? Aiai. E o pior, pelo que vi lá, o que coloquei na sopa era inhame e não cará, hahaha. O cará estava 1,98 e o inhame 2,98 o kilo no mercado. O inhame é menorzinho, mais ou menos do tamanho de uma baterrraba só que com fiapos na casca marrom escura, já o cará é maior, mais liso. Dentro é super branquinho.

Agora não tenho certeza, pois na internet em alguns locais os dois são tratados como a mesma coisa. Mas no mercado estavam bem diferentes. Olha a foto que achei na internet, bem parecido com o inhame que usei:

Mousse

A gelatina eu fiz conforme instruções da embalagem mesmo, ou seja, usei 500 ml de água (1 copo de água fervente e depois 1 copo de água fria). O iogurte pode ser de qualquer marca, com certeza. Segunda-feira eu fiz o mousse com a gelatina de tangerina, mas não gostei tanto como a de morango.


Cardápios dessa semana


Segunda comi:
10:45 – 3 bisnaguinhas com margarina, presunto, mussarela, 1 xic café
14:00 – 1 prato macarrão com espinafre e ricota, queijo ralado
17:15 – Suco acelerador I (sem a couve) + 1 poncã + 2 morangos
22:20 – 1 prato sopa com 2 fatias queijo branco e queijo ralado
01:45 – 1 tigela mousse de morango + 3 morangos


Terça comi:
13:30 – 4 bisnaguinhas com margarina, presunto, mussarela, 1 xic café
17:00 – Suco acelerador I + 1 poncã + 3 morangos
18:00 – 2 fatias pão caseiro com margarina
20:10 – 1 prato sopa com queijo branco e queijo ralado
23:45 – 1 tigelinha mousse gelatina


Ontem acordei muito tarde mesmo (e ainda demorei pra comer), porque tinha ido dormir 4:30 na segunda. Comi pouco esses dias, bem pouco mesmo (tirando o café da manhã talvez). Mas isso não está sendo refletido na balança, percebo pela minha balancinha que os ponteiros estão lá nas alturas... não consigo entender isso... Não estou nos dias nem nada... Intestino funcionando, tudo certo... Vou comer um pouco mais hoje, ver se ajuda, sei lá...

A sopa ontem estava ainda mais gostosa que no dia que fiz, se é que isso é possível (hahahah, modesta né?). Hummm que delícia!

Olha o que aconteceu ontem: no final da tarde uma vizinha minha aqui do prédio veio em casa e me deu um pão que ela tinha acabado de fazer. Ela disse assim: “Fiz pão e rendeu bastante, lembrei que você mora sozinha e é sempre tão simpática com a gente”, ai que fofa! Fiquei tãoooo feliz, nossa. Olhem o pão delicioso aí:

Mais delicioso ainda foi a gentileza né? Adorei.

Uma ótima quarta-feira!

Que friooooo! Acho que é porque fico aqui no computador tomando água... o corpo gela todo! Brrrrr. Chega, vou lá pegar o chá quentinho, hehehe.

Acabei de falar com o encanador, disse que vem hoje a tarde ou amanhã terminar o serviço! Tomaraaaaa! Ele perguntou se eu não vou sair, eu disse que em algum momento eu saio de casa, por isso ele precisa me falar mais ou menos a hora que vem né?? Disse que veio ontem e não tinha ninguém (logo ontem que fui pesar de manhã e a tarde fui no mercado...), tenho que ficar de plantão aqui! Aiai.


Terça comi:
12:00 – 2 bisnaguinhas com requeijão, presunto, mussarela, 1 xic café
14:20 – Suco acelerador I + 2 moranguinhos
16:45 – 1 prato sopa legumes e frango com 1 fatia pequena queijo branco
20:00 – ½ polenguinho + 3 morangos
21:15 – 2 pratões de sopa + queijo branco + queijo ralado
00:00 – ½ iogurte desnatado batido com ½ gelatina diet e 2 morangos

Bebi: 1 litro água + 1 litro chá de hibisco/chá branco
Atividade física: 30 min de esteira


Me senti mal pra caramba ontem a noite, por ter comido muito... fiquei arrasada. Eu sei que foi só sopa, mas exagerei, fiquei me sentindo estufada, a barriga explodindo... Puxa vida viu, no dia anterior eu tinha comido 1 prato e estava ótimo, fiquei com vontade repetir mas percebi que já estava satisfeita. E ontem foi pior, eu nem estava com vontade repetir, comi só pra “não sobrar e não estragar” (é que ao invés de esquentar só a quantidade que iria comer, já tinha esquentado várias vezes tudo e tal). Agora sério mesmo: não vou mais fazer isso! Chega dessa história de comer pra não deixar estragar ou pra terminar logo e poder lavar a panela! Chega disso. Não faço mais. Prometo.

Eu sei que foi só sopa, mas eu coloquei queijo ralado, queijo branco... ficou calórica sim. Se fosse só 1 prato tava bom, mas dois foi demais. Sem necessidade nenhuma. Mas já foi.

Meninas, eu sei que parece que tô exagerando com uma coisa boba, mas pra mim não foi, me senti mal depois, por ter comido algo que já não estava com vontade, só pra acabar... e por isso ser uma coisa recorrente comigo, faz tempo que faço dessas... Mas pensando agora, foi ótimo ter acontecido isso, porque analisei toda a situação, vi onde estava o erro e vou fazer de tudo pra não repetir mais isso. Dessa vez foi com a sopa, mas já fiz isso com várias outras coisas, comer um pratão enorme, mesmo sem vontade, pra acabar e não deixar estragar a comida... Que bom, agora acabou essa história! Vou esquentar só pequenas quantidades por vez. E se não tiver vontade, não comerei! Mesmo que tiver que jogar fora.

Afinal, minha boca não é lixeira!

Mudando de assunto, olhem os chás que comprei ontem:

O da esquerda é o branco, da direita o hibisco e em cima o vermelho.

Cada pacotinho desses tem apenas 50 gramas. Os preços foram os seguintes:
- chá de hibisco: 4,90
- chá branco: 5,90
- chá vermelho: 6,90

Vou procurar em outros lugares, ver se acho mais barato.

A noite fiz um "mousse de morango", bati um potinho de iogurte desnatado (aquele Paulista, que é mais líquido), com uma gelatina diet de morango e uns 2 morangos. Ficou uma delícia! Mas da próxima vez vou colocar um pouquinho de adoçante, hehehe. Coloquei no copinho do iogurte e comi, sobrou a metade pra hoje. O bom é que diminuí as calorias, pois antes tomava um pote de iogurte a noite, agora ele é dividido em dois, sendo que a gelatina e os morangos nem tem calorias né?

Melhor!

Oi meninas lindas, já estou bem melhor!

Muuuuito obrigada pelo apoio e incentivo de sempre!

Acabei de fazer esteira e já tomei banho, hoje fiz muito tarde porque geralmente espero meu namorado ligar pra fazer, demorou hoje... Prefiro fazer mais cedo, pra não atrapalhar no sono depois. Mas tudo bem.

Mesmo estando deprêzinha esses dias, tentei não ficar me lamentando, com pensamentos negativistas e derrotistas... Mesmo ontem, domingo, apesar de ficar a maior parte do dia deitada nas cobertas com meu amore (hehahhaha, chato né gente?), de vez em quando levantava e arrumava alguma coisa na casa.

Quando tá tudo arrumadinho e limpo eu me sinto sempre melhor! Hoje enquanto esperava pra fazer esteira, passei aspirador, limpei banheiro (o que não está interditado, affff), lavei roupa, arrumei a cozinha, enfim, bastante coisas!

Depois que escrevi aquele post desanimadinho de hoje, levantei e fui tratar de melhorar! Sabem o que fiz? O cardápio da semana! Anotei tudo o que tenho em casa, o que falta comprar, o que vou comer nos próximos dias, tudo certinho! Isso já me deu bastante ânimo. Estou no ringue novamente! Hahahaha. Agora meu cardápio de hoje.


Segunda comi:
11:00 – 3 bisnaguinhas com margarina, requeijão, presunto, mussarela, 1 xic café
15:00 – Suco acelerador I + 1 poncã
17:45 – 1 prato sopa legumes e frango com 1 fatia pequena queijo branco
21:15 – 1 água coco
23:45 – 1 iogurte desnatado

Bebi: 1 litro água + 1 litro chá de hibisco/chá branco
Atividade física: 30 min de esteira


Já adiantei ali o iogurte, estou viciada, tenho que tomar um iogurte light ou um desnatado antes de dormir, senão fica faltando alguma coisa, hehe. Sei que hoje comi pouco (menos no café da manhã, comi beeem), mas foi de propósito mesmo, quis caprichar pra dar uma desintoxicada no organismo e me animar mais (me animo quando faço tudo certinho, quando planejo e consigo comer pouco).

A sopa eu fiz ontem a noite. Gente do céu, que delíciaaaa! Eu não coloco o cheiro-verde na sopa, deixo pra colocar no prato, antes da sopa. Fica muito melhor. Olhem as fotos.

Cheiro-verde e queijo branco picadinhos.

Minha sopa deliciosa!

Fiquei com vontade repetir a sopa, mas tomei só um prato. Na hora parecia muito pouco, mas depois de um tempinho passou a fome.

A água de coco eu aprendi na Boa Forma desse mês (vocês viram a revista? Ainda não li toda, mas parece que está muito boa). Tem um artigo com indicações de lanches, para os diversos horários: lanche da manhã, da tarde, para antes da atividade física, para depois). A água de coco ou 1 banana são indicados 15 minutos antes da atividade física, por serem “carboidratos simples, que fica menos tempo no estômago e garante a energia necessária para os exercícios” (Revista Boa Forma, p.117). Legal né? Eu tinha água de coco na geladeira a não sei quanto tempo, aí aproveitei!

Amanhã cedo eu vou me pesar. E independente do resultado, vou me manter firme e motivada! Vou aproveitar para comprar mais chá de hibisco e chá branco, pois os meus acabaram. Quando voltar eu venho contar o novo peso.

Obrigada a todas vocês, aos comentários sempre carinhosos, adoro muito! Amanhã eu faço as visitinhas, tá bom?

Beijosssssssss

OBS: viu só Paty, já voltei ao normal!! Ahahahahha

Um pouco atrapalhada

Eu quero muito estudar, limpar e organizar minha casa, fazer RA e atividade física. Mas não estou conseguindo utilizar meu tempo da melhor forma e acabo me atrapalhando e não fazendo nada direito. Isso me angustia, me deixa mal.

Sei que estou dando a cara a tapa, e muitas vão pensar que pra mim tudo é fácil porque não estou trabalhando fora e tal. Eu concordo, me sinto privilegiada por poder estar com todo o tempo disponível só pra cuidar de mim e das minhas coisas. Mas isso não quer dizer que está tudo uma maravilha ou que seja fácil. Sabe o que a gente descobre quando não está trabalhando e tem mais tempo? Que o tempo é relativo.

Se eu fosse uma pessoa organizada, talvez não precisasse estar fazendo nada dessas coisas, porque já teria feito aos poucos, há tempos... Acontece que não sou organizada, sou exatamente o oposto disso, além de muuuuito atrapalhada.

A qualquer momento eu posso começar a trabalhar (já passei em um concurso no ano passado, estou para ser chamada) e não vou ter feito nada do que queria... buaaaa.... sniffffff.

Preciso me organizar melhor... vou tomar atitudes, pensar o que posso fazer pra aproveitar melhor o meu tempo, depois falo pra vocês.

Agora o cardápio de ontem.


Terça comi:
09:15 – 2 pãezinhos bisnaguinhas com requeijão, presunto, mussarela, 1 xic café
12:00 – Suco acelerador I + 2 morangos
14:30 – 1 prato sopa + 1 fatia tofu + 3 ovinhos codorna
18:00 – Vitamina: leite de soja, mamão, kiwi, 2 morangos, adoçante
21:00 – 1 polenguinho
22:00 – Legumes cozidos + frango grelhado
00:30 – Gelatina diet

Bebi: 1 litro de água + 1 litro de chá de hibisco/chá branco
Atividade física: 30 min de esteira


Fiz esteira! Ihu! Totalmente arrastada, vontade zero, ahahhaha. Acho que se for forçando e fazendo alguns dias, volta a dar pique de fazer, sei lá. Não podemos pensar antes de fazer “ai, será que faço?”, temos que nos trocar e fazer, sem pensar (fácil né? Hehehe).

Preciso ir ao mercado, feira... não tem mais quase nada em casa de verduras, legumes, frutas... hoje tomei o suco acelerador sem a couve pela primeira vez... Ah, pra quem não toma por causa da couve, não sabem o que estão perdendo! Hoje sem a couve, estava com o mesmíssimo gosto! Até achei meio sem graça. Eu desconfiava que a couve não tinha gosto, falei várias vezes para as meninas que tem medo da couve (ahahahah), agora comprovei na prática. Façam sem medo, a couve só tem nutrientes, inclusive cálcio por ser uma folha verde escura.

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Update: esqueci de comentar... aqueles “legumes cozidos + frango grelhado” da janta de ontem engana viu?! Não pensem que foi tudo lightezinho não... os legumes eram batata, cenoura e cará... comi muito... e ainda por cima (ai que vergonha de falar...), coloquei maionese, aiai. Tá bom, tenho uma desculpite, é que a maionese tava pra vencer (por favor, não joguem pedras, sei que isso não foi certo, heheh). Me senti enorme depois... affff. Hoje estou caprichando melhor, pra compensar...

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Update 2: explicando melhor o “prato” de ontem, ficou como um salpicão, coloquei os legumes cozidos e picados, com 1 maçã picadinha, 1 ovo cozido (eu tinha cozido de manhã e não comi, resolvi aproveitar), cheiro-verde, pimentão vermelho picadinho, o frango desfiado e maionese. Acho que eu poderia ter comido no almoço... ficou pesado por ser a noite. Sobrou bastante, vou comer hoje no almoço.

Vergonha...

Ai meninas, eu sou muito cara de pau mesmo... hoje não fiz esteira... sabem porque? É que tomei banho, passei creminhos, coloquei pijaminha, e só depois lembrei da esteira...

Ahhauahahahha

Mas é verdade! Amanhã eu faço! Prometo! E talvez, só talvez, faça no sábado pra compensar hoje... veremos!


Segunda comi:
12:00 – 1 pedaço de pão baguette com gergelim (do tamanho de 1 pão francês), com margarina, 1 fatia presunto, 1 fatia mussarela, 1 xic café
14:40 – Suco acelerador I + 3 morangos
17:30 – Sanduíche com pão baguette: mostarda, catchup, presunto, mussarela, ricota, tomate, alface
20:40 – 2 cumbucas de sopa (bem líquida) com 2 fatias grossas de tofu picado, ½ tomate picadinho

01:00 - 1 iogurte desnatado

Bebi: 1 litro de água, 1 litro de chá de hibisco com chá branco


Como acordei tarde, ao invés de almoçar tarde ou pular o café da manhã, comi um lanche a tarde, foi ótimo! Adorei isso! Vou sempre fazer lanche nos dias que acordar tarde! É prático, rápido e não suja a cozinha toda! Viva! Sem louça pra lavar! Ahahahuahah

Essa sopa que tomei a noite é daquelas de saquinho (carne com conchinhas), não briguem comigo, sei que não é nada saudável, mas não tenho legumes em casa pra fazer sopa... Sábado não fui na feira... Amanhã vou fazer comprinhas!

Forçaa!!!!

Cremes, atividade física, alimentação e suco acelerador

Cremes

Meninas, me surpreendi com os comentários no post sobre os cremes! Nossa, quanta gente tem preguiça de passar creme! Hahahaha. Vamos lá, vamos passar. Nada de deixar vencer hidratante em casa hein?!

Não demoro horas pra passar tudo aquilo não. É super rapidinho. O do rosto de manhã e a noite já virou hábito, acostumei fácil. Agora os do corpo, depois do banho, já não é todo dia que passo... Mas quase todos os dias.

Uma dica é ter um creme para os pés perto da cama, para passarem depois de já deitadas, antes de dormir. Esse já virou um hábito também. Os pés ficam maciozinhos e é uma delícia passar nesse horário, é como se fosse uma massagem nos pés, relaxa.

Algumas me perguntaram do Gel Redutor Bio-Médicin: não tem como eu dizer se os resultados são bons ou não, porque estou usando a pouco tempo mesmo. Tem que ser usado todos os dias pra ter resultados visíveis. E outra: ele não pode ser aplicado se usar no banho sabonete cremoso, tem que ser os de glicerina (senão prejudica a absorção do gel). Agora o que posso falar: ele é super fácil pra passar, absorve rapidinho, nem precisa ficar fazendo massagem nem nada. Tomara que dê bons resultados!

Quando a gente passa um hidratante no corpo, é como se estivesse se fazendo um carinho! Faz muito bem para nossa auto-estima, pois estamos cuidando de nós mesmas. Isso sem nem contar os benefícios do próprio creme né? (hidratar, deixar a pele macia etc).

Campanha: Usem seus cremes!!!!
Rsrsss

Atividade física

Ontem e hoje fiz exercícios!!!!! Tirei as teias de aranha da esteira! Viva!

Estou comemorando um monte, pois desde o dia 28 de abril que não fazia, já pensou? (duas semanas e dois dias...). Lembro certinho a data pois foi no penúltimo dia do mini-desafio...

Mas enfim voltei a fazer. Que bom!

Alimentação

Está maravilhosa desde terça-feira. Tudo certo. Estou no pique novamente. Muita determinação e motivação. Vou conseguir conquistar minha primeira meta!!!!

Ah, desde que comecei o blog eu não comia margarina. Aí como está para vencer (aiai), estou comendo esses dias. Acho que não tem muito problema né gente??? É light (não lembro agora se é Doriana ou Becel).

Vou colocar o cardápio de ontem e hoje:

Quarta comi:
08:00 – 2 pãezinhos bisnaguinhas com margarina, mussarela, presunto e tomate; 1 xic café
10:45 – Suco acelerador I com 1 kiwi
13:00 – Purê de batata com carne moída, repolho refogado com azeite e azeitonas, salada de alface, acelga, tomate e cebola
17:30 – 1 poncã
18:30 – 2 pãezinhos bisnaguinhas com margarina, mussarela, presunto, tomate e alface
22:00 – Purê de batata com carne moída, repolho refogado com azeite e azeitonas (bem pouquinho de cada coisa, restinho do almoço).


Quinta comi:
10:45 – 2 fatias pão com margarina, 1 fatia mussarela, 1 fatia presunto, 1 xic café
13:00 – Suco acelerador I + 1 poncã
15:00 – Sanduíche de pão de forma com margarina, mussarela, presunto, cebola, tomate, catchup, mostarda.
16:00 – 1 xic sucrilhos com leite
20:00 – 1 iogurte light

22:30 - 1 iogurte desnatado com adoçante


Se eu ainda for comer alguma coisa hoje, depois atualizo ali (update: já atualizado).

Sucos aceleradores

A Dani fez o mini-desafio e odiou o Suco Acelerador I (depois ela acabou acostumando um pouco com o sabor, heheeh). Já a Iara me disse que adorou! Quando eu fiz o mini-desafio, eu amei! Mas nessa semana voltei a fazer e não gostei nadica... Aí cheguei a conclusão que depende muito da laranja e do limão (principalmente deste)... Parece que o limão que comprei dessa vez é meio “fraco”, ou já está maduro demais, sabem como né? Aí o sabor não ficou ardidinho, dando mais pra sentir o gosto do gengibre e da couve...

Então o que fiz? Dei uma variada no Suco Acelerador I, heheh.

Experiências...

Ontem coloquei 1 kiwi (depois de peneirar o suco, volta ao liquidificador pra bater com o kiwi e o adoçante). Ficou suuuuper ácido! Tomei fazendo careta! Hahahaha

Era pra aparecer as sementinhas do kiwi, ficou tão lindo, mas não tá aparecendo nada... rsrsss

Hoje coloquei 1 poncã bem grandona (já antes de peneirar) e ficou suuuper docinho! Que engraçado! A poncã foi ótima!

Amanhã vou colocar 1 fatia de mamão! (na verdade eu não ia fazer com a poncã, só fiz porque o mamão tava meio verde ainda e a poncã por sua vez estava estragando... e deu certo! Hehehehe).

Pode ser psicológico, mas quando eu tomo esses sucos, sinto uma energia! E só por tomá-los, sinto mais vontade de caprichar na alimentação depois. Adoro!!!

Balança

Amanhã não é dia, mas como tenho que ir na farmácia, vou me pesar... (e também para o desafio outono). Então aguardem novo (ou não) peso amanhã.

Até!

Eu vou. Mas eu volto!

(esse tchau foi pra você Nikki!!!).
kkkkk

beijosssssssssssss

Voltei!

Meninas, não tenho palavras para agradecer aos comentários de vocês! Não fazem idéia de como me fez bem! Adorei cada incentivo, cada apoio, cada dica e sugestão do que fazer para me sentir melhor... E principalmente todo o carinho!

Dessa vez a tensão pré-m veio com tudo. ‘Chegou chegando e sem massagem’ como diria o grande filósofo do meu namorado, heheh. Veio forte e atacando logo o lado mais perigoso: o emocional. Pra mim é a pior parte de toda essa história. Porque quando acontece, eu me sinto muito mal, a pior das pessoas, com vontade de chorar toda hora, dá uma angústia que chega a doer forte no peito, uma tristeza sem fim, um desânimo, uma falta de esperança... Tudo junto. O pior é que não tem como identificar rapidamente: “ah, são só os hormônios, logo passa”, mesmo a gente sabendo que provavelmente é isso, fica aquela dúvida... affffffff.

Não é todo mês que fico assim, graças a Deus! Mês passado mesmo, passou batido aqui no blog, só fiquei com muuuita cólica. Dessa vez olha que diferente: deu toda aquela pane emocional, mas cólica mesmo, quase nada (um pouco ontem no primeiro dia, tomei remédio e pronto). Eu prefiro sentir cólica! Sempre senti mesmo, é mais fácil, só tomar remédio, deitar nas cobertas e ficar quietinha que passa.

Sei que tem gente que não gosta de ler sobre essas coisas de TPM e tals, mas... pra que omitir? Quem não gosta, pula essa parte. Não posso pular e não escrever, pois é parte muito importante de mim, da minha vida. Mexe muito comigo, principalmente quando vem forte dessa maneira. Ontem fiquei pensando em fazer algum tratamento, vou ter que pesquisar sobre isso.

Outros assuntos:

- Comi direitinho esses dias, na medida do possível (ahhahaha). Tá tá tá... comi chocolate ontem... ia comer inteiro mas comi só metade, hehehe. Continuei anotando tudo, durante esses dias. Resolvi agora: vou publicar os cardápios desses dias ao final desse post.

- Definitivamente minha esteira está com teias de aranha, ahhaha (não digo que virou “cabide” porque estou tentando deixar a casa arrumadinha heheh). Faz um tempaço que não faço atividade física. Ficou pra semana que vem.

- Quero pedir desculpas as meninas que estavam esperando a gente fazer um Mini-Desafio de “meio de maio”, que era pra começar semana que vem. Fiquei sem condições de pensar a respeito, de ver os cardápios, de me preparar... E sem vontade nenhuma também, to devagar agora... Fica pra próxima... Ah, final de maio com certeza faremos!

- Meu primeiro desperdício aconteceu ontem... fiquei super chateada... foi pro lixo uma bandejinha de presunto fatiado... peguei pra comer e estava todo “grudento”, sabem como é né? Estragou, mesmo eu estando cuidando e tudo o mais... Eu nem estou comendo presunto, comprei pra fazer sanduíches no domingo passado pro meu namorado, mas não fiz. Deu no que deu. Snif, snif...

- Em relação a isso, uma coisa boa: fiz uma sopa de legumes deliciosa esses dias, aproveitando vários legumes que já estavam para estragar na geladeira! Usei vários, fazendo uma limpa na gaveta da geladeira! Ficou tão gostosa que vocês não fazem idéia! Tem uma foto mais abaixo (sei que não vai parecer boa pela foto, mas podem acreditar em mim!).

Vou colocar agora os cardápios dos últimos dias. Algumas fotinhas no final.


Quarta comi:
08:00 – 1 copo de água
08:45 – 2 fatias pão com creme ricota, 1 fatia ricota, 4 blanquets, ½ papaia com aveia e linhaça, café
12:15 – 1 mexerica
13:45 – 3 colheres purê batata, salmão com tofu e leite de coco light, salada de tomate e tofu
17:00 – 1 barrinha de cereais
21:30 – Purê de batata com salmão e tofu, tomate
00:30 – 1 tigelinha de gelatina diet


Quinta comi:
11:00 – 1 copo de água
11:45 – 2 fatias pão com creme ricota, 2 fatias ricota, chá
14:30 – 1 sopa Vono com 1 fatia grossa de tofu picado
15:30 – 1 pacotinho de biscoitos amanteigados
19:00 – 1 mexerica, 1 polenguinho
22:00 – 2 pratos de sopa de legumes com frango (foto)
23:15 – 1 iogurte light


Sexta comi:
08:40 – 1 copo de água
09:45 – 1 xic sucrilhos com leite
13:00 – 1 sanduíche (pão de forma) com mussarela, tomate e orégano; um pouco de salmão com tofu; salada de tomate; suco de maracujá natural
17:20 – 1 xic sucrilhos com leite
18:30 – ½ chocolate Charge
21:30 – 2 pratos de sopa de legumes com frango
23:30 – 1 iogurte light

As fotos:

Salmão com tofu e leite de coco.

Almoço completo de Quarta-feira

Sopa de legumes com frango

Vou visitar todo mundo nesse findi!!!!
Beijosssss

Comportada... pero no mutcho...

Ontem me comportei direitinho! Ah, tirando o miojo da hora do almoço, hahha. Pensando bem, não me comportei tãooo direitinho assim... ontem foi estranho pois eu esqueci das horas de comer, aí como passava muito tempo, ia pra cozinha e comia qualquer coisa, o miojo foi meio assim, fiz o mais rápido que tinha... afffff. Vou colocar o cardápio:

Ontem comi:
8:40 – 1 copo de água com redoxon e remédio (tomo todos os dias o remédio da tireóide, tem que ser em jejum meia hora antes de comer algo).
09:15 – ½ papaia com aveia e linhaça, 1 fatia de pão com creme de ricota, 3 fatias de blanquet, 1 fatia de ricota, 1 xic de café
13:00 – Suco Acelerador II (abacaxi, gengibre, hortelã, couve, água, adoçante)
14:30 – 1 miojo, 1 tomate + 5 tomatinhos cereja
18:30 – Vitamina de banana (1 banana maçã, aveia, linhaça, farinha maracujá, leite, adoçante)
22:40 – 1 sopa Vono
0:55 – 1 polenguinho

Bebi:
1500 ml água + 500 ml chá branco

Atividade física: nadica


Minha esteira já está ficando com teias de aranha... snif, snif... ontem fez uma semana sem fazer atividade física... Vou tentar recomeçar hoje.

Outra coisa: NÃO SUPORTO MAIS ESSE CHÁ BRANCOOO!! Enjoei tanto, não posso nem sentir o cheiro!!!! Sai pra lá chá branco, eca! Ontem fiz toda contente, mas bebi como se fosse remédio, blerg. Chega. Vou demorar pra fazer novamente... queria terminar essa erva, mas não vai dar. Quero ver se compro o chá de hibisco que é uma delícia (azedinho! Não tomei puro de hibisco, mas tenho um de morango aqui, misturado, e é muito bom).

Ontem fiz arrumação na geladeira, freezer e armários, por isso deu aquele desespero do Desperdício Zero! Vou seguir esse meu desafio sim, mudança de atitude pra já!

Sobre o quadro no fantástico, achei que era só sobre desperdício, mas pelo jeito envolve várias mudanças né? Ah, que pena que perdi...

Agora vou mostrar umas fotinhas que tirei ontem...

Essa primeira é de um pézinho de pimentão que nasceu na floreira da janela da minha cozinha (moro em prédio, hehehe). Olha que coisa mais linda! Eu não plantei... mas quando meu pai vem pra cá, ele joga cascas de frutas essas coisas, como adubo, então deve ter ido sementinha de pimentão, hehehe.

Essa outra meu pai plantou, um pezão de manjericão! É uma delícia pra colocar em molhos de tomate (a foto não ficou muito boa... rsrsss).



E essa última, do meu vaso de flor!

Quero dedicar essa flor mais linda a todos que estão lendo meu bloguinho. Para vocês!!!!

Dormi super bem!!!! Viva!!!

Acordei hoje no maior pique, ligada no 220 volts!!! Dormi das 23:00 às 05:30, dando um total de 6 horas e meia! (a noite estou caindo de sono bem cedo... ontem nem pude ver o jogo do Timão... hehehe). Estou aumentando gradativamente, e está ótimo assim! Vamos ver como vou me sentir na parte da tarde de hoje, se não sentir todo o cansaço de ontem, posso dormir essa quantidade de horas numa boa. Acho que ajudou muito não ter tomado líquidos a noite, acordei naturalmente, sem a bexiga estar estourando como nos outros dias. Ah pessoal, eu acordo naturalmente mesmo, nada de despertador, porque não estou trabalhando e não tenho hora pra acordar (no final de semana vou contar um pouco mais sobre mim, porque não estou trabalhando atualmente, tá bom?).

Fiquei feliz pela minha vitamina ter feito tanto sucesso!!! Eu nem imaginava que vocês iam gostar tanto assim, hehehe. Olhem as fotos das farinhas e aveia que estou usando.

Comprei a aveia no supermercado e as farinhas em um tipo de “mini-mercado municipal”, heheh. Quanto aos valores: a lata de aveia custa por volta de R$ 3,00; a farinha de maracujá custou R$ 3,99 o pacote. Já a farinha de linhaça não lembro, comprei faz um tempinho, mas acho que mais ou menos o mesmo valor da de maracujá. No final desse post vou colocar uma reportagem da Boa Forma sobre a farinha de maracujá.

Dia de ontem
Se a vitamina de anteontem deu muita “sustança”, vocês não imaginam meu café da manhã de ontem!!!! Nossa, sustentou muuuuito. As 11 da manhã comi uma mexerica porque já tinha passado 4 horas do café, mas sem vontade nenhuma.

Então um conselho: pra quem sente muita fome de manhã, coma 1 ovo cedinho! De preferência ovo mexido com mais alguma coisa (pode ser tomate, queijo, presunto... milho ou ervilha também... ver o que tem na geladeira e colocar!).

Ontem fiz a esteira totalmente “arrastada”... Tem dias que não temos vontade exercitar, mas assim que começamos dá pique né? Mas ontem nadica de pique... Fiz arrastada do início ao fim... Só fiz mesmo porque tinha prometido exercitar.


Cardápio de Quarta, 15/04

Hoje comi:
06:45 – 2 fatias pão de forma com requeijão, 1 fatia queijo branco, 1 ovo mexido com ½ fatia queijo prato e 2 colheres cottage, 1 fatia tomate, 1 xic café
10:55 – 1 mexerica bem pequena (um pouco maior que uma bolinha de gude, hahahaha)
12:50 – 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 2 pedaços de frango a passarinho, salada (alface americana, alface roxa, agrião, tomate, cebola roxa, repolho roxo, tofu) (Fotos)
16:15 – 1 barrinha de cereais
19:45 – 1 kafta, salada (foto abaixo)

Água: 1500 ml
Chá branco: 500 ml (8:00; 10:15; 15:00; 19:00)

Atividade física (17:00 h): 30 min esteira (a 5,0 km/h), 10 min bicicleta

As duas primeiras fotos foram o almoço e a terceira o jantar.

A seguir, uma reportagem que encontrei na Boa Forma sobre a farinha de maracujá.

"Maracujá (o bloqueador natural de gordura)

Ela chegou no mercado com a fama de ter o poder de baixar as taxas de açúcar no sangue, o que é ótimo para quem tem diabetes. Mas, aos poucos, a farinha feita com a casca do maracujá também se revelou um excelente bloqueador de gordura. Ou seja, impede que o organismo absorva parte desse nutriente presente nos alimentos. Daí faz você perder peso. A substância responsável pelo poder emagrecedor é a pectina, encontrada em grande quantidade na parte branca da casca da fruta. A farinha não fica atrás: tem 20% dessa fibra, segundo estudo feito pelo químico e pesquisador Armando Sabaa Srur, da Faculdade de Nutrição da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). “No estômago, a pectina se transforma numa espécie de gel não digerível, provocando sensação de saciedade”, explica a médica e nutróloga Daniela Hueb. Com isso, você se sente bem alimentada com uma porção menor de comida. A pectina também reduz a velocidade com que o açúcar entra no sangue – quanto mais lento esse processo, mais a fome demora para voltar a dar sinal.

Gordura na mira
Quando chega ao intestino, a pectina bloqueia a absorção da gordura dos alimentos. A ação é bem mais suave que a do Xenical, medicamento da Roche que tem o boqueador de gordura orlistat como princípio ativo. Mas o efeito emagrecedor da farinha, assim como sua capacidade de proteger o coração, foi comprovado num estudo feito na Universidade Federal da Paraíba com 17 mulheres com colesterol alto. “Depois de 70 dias consumindo a farinha, elas não só tiveram as taxas de LDL, o colesterol ruim, reduzidas como perderam peso (algumas eliminaram 8 quilos!)”, comemora a farmacêutica Alessandra Ramos, que acompanhou o grupo por um período de um ano sem registrar reações adversas. De qualquer modo, observe como seu organismo responde ao produto.

Menos toxinas
Outra boa notícia: a fibra presente na farinha de maracujá promove uma faxina no organismo. Ela ajuda a eliminar as toxinas, que, acumuladas, prejudicam o funcionamento dos órgãos e, com isso, desequilibram o metabolismo – o que faz sua dieta emperrar. Só que para facilitar a ação desintoxicante da pectina, é importante beber mais água, no mínimo 2 litros por dia.

Modo de usar
O consumo da farinha tem de ser diário: uma vez ou outra não é suficiente para surtir efeito. Por isso, varie o modo de acrescentá-la no cardápio. Pode ser no suco, no iogurte, na salada, na sopa. O ideal, porém, é consumir uma colher de sopa (10 gramas, 47 calorias) antes das três principais refeições. Mas a nutricionista Anita Sacks, da Universidade Federal de São Paulo, avisa: “Não adianta usar a farinha de maracujá e abusar da gordura e do açúcar”. Portanto, aproveite para cortar alguns excessos à mesa e faça algum tipo de atividade física (vale até uma caminhada de 30 minutos pelo bairro dia sim, dia não).

Faça em casa
Existem várias opções de farinha da casca do maracujá feitas por laboratórios farmacêuticos, à venda em farmácias e lojas de produtos naturais. Não compre o produto em saquinhos sem identificação, barracas de rua ou feiras livres. Se preferir, pode preparar a farinha em casa. Use, de preferência, maracujá orgânico – sem agrotóxico. Veja como fazer.
• Lave e mergulhe seis maracujás por 20 minutos numa mistura de água com bicarbonato de sódio (1 colher de sopa por litro) ou vinagre. Volte a passá-los em água corrente.
• Corte-os ao meio, retire a polpa e guarde para fazer suco.
• Corte a casca em tirinhas, ponha numa assadeira e asse em forno médio por cerca de 30 minutos ou até que fiquem sequinhas. Espere esfriar.
• Bata no liquidificador (ou passe no processador) até obter uma farinha.
• Passe pela peneira e guarde num recipiente limpo e tampado.

Nutrientes extras
A farinha de maracujá é fonte de várias vitaminas e minerais.
• Niacina (vitamina B3): atua na produção de hormônios, melhora a ansiedade, ajuda no crescimento das crianças e protege as paredes do estômago.
• Ferro: previne anemia e aumenta o pique.
• Cálcio: favorece a contração muscular, fortalece ossos e dentes.
• Fósforo: também deixa os ossos fortes, além de melhorar a memória, a oxigenação das células e a circulação."

FONTE:http://boaforma.abril.com.br/edicoes/241/fechado/Dieta/conteudo_629.shtml?pagin=1

Sem fome
Ontem foi diferente de segunda-feira, não senti fome, ihuu! Hehehe.

Mas também, o lanche que fiz de manhã me sustentou de uma tal maneira, que achei que não ia querer mais nada o resto do dia! Heheh. Foi uma vitamina que fiz: 1 banana prata batida com leite e água (coloquei metade de cada... geralmente só faço com leite, mas quis experimentar misturar pra tentar diminuir um pouco as calorias já que ia encher de outras coisas ainda, hehe), 3 colheres de sobremesa de aveia, 1 colher de sobremesa de farinha de linhaça, 1 colher de sobremesa de farinha de maracujá, adoçante. Ficou super grosso, da próxima vez vou diminuir a aveia, colocar só 1 colher. Comprei ontem cedo mesmo essa farinha de maracujá, li que é bom para eliminar gorduras, vamos ver se dá resultado. O sabor é bom. (Foto abaixo da vitamina)

Depois almocei bem também, arroz, feijão, etc. Tomei chá branco direitinho durante o dia. Mas a noite não estava com fome nenhuma. Comi 2 torradas e mais tarde 1 iogurte, pra não passar em branco e para acelerar o metabolismo. Foi tranqüilo.

Dormindo pouco
O ponto negativo é que não fiz atividade física... Não estava com disposição nenhuma. Olha a hora que acordei ontem: 3 da manhã! É, eu e meus problemas com o sono... Tinha ido dormir 0:30, aí acordei as 3 e não houve nada que me fizesse dormir mais... Resultado? Passei o dia igual um zumbizinho, hehehe. Na parte da manhã estava até que bem disposta, saí, andei bastante, fui em mercados e tal. Agora na parte da tarde estava podre. Fiquei me forçando a ficar acordada e não dormir de tarde, mas acabei dormindo um pouquinho (1 hora e pouco, nada que pudesse atrapalhar a noite). Mas não consegui fazer exercícios, não dava. Hoje eu faço.

Ontem dormi as 23:00 e acordei hoje as 4:00... Melhorou um pouquinho, já que dormi 5 horas seguidas... afffffffffffff

Tenho que parar de tomar líquidos depois das 18 horas, pra evitar ficar com a bexiga cheia e ter que acordar de madrugada, isso pode ajudar a dormir mais... Vou fazer isso hoje, vamos ver se melhora. E também vou tentar não dormir hoje a tarde novamente. Amanhã conto se consegui dormir igual gente a noite... Torçam por mim! Eheheh.



Cardápio de Terça, 14/04

Hoje comi:
06:30 – 2 fatias pão de forma com requeijão, presunto e queijo branco, café
09:30 – 1 copo de vitamina (1 banana prata batida com leite e água, 3 colheres de sobremesa de aveia, 1 de farinha de linhaça, 1 de farinha de maracujá, adoçante) - Foto
13:00 – 4 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 2 pedacinhos de frango a passarinho, salada (alface americana, alface roxa, agrião, tomate e cebola roxa)
16:00 – 1 mexerica e 1 tangerina
19:15 – 2 torradas com requeijão
22:15 – 1 iogurte light

Água: 1000 ml
Chá branco: 500 ml (8:15; 14:00; 15:30; 19:00)

Atividade física: não fiz

Fiquei de colocar fotos do chá branco para a Monica, então aí vai. Viu como fica escurinho? Acho que não fica fraco não, será? (coloco 1 colher de sopa para cada 500ml de água).

Que fome!

Gente do céu, que fomeeeeeeeee é essa que senti hoje???

Acordei super cedo (5 da manhã... não consegui regularizar direitinho meu sono ainda). Pela primeira vez desde que comecei a dieta, fiz atividade física no período da manhã. Logo depois já senti meu estômago roncando... Tinha planejado almoçar lá pela 1 da tarde, mas umas 11:30 já não estava agüentando de fome...

De manhã tomei um energético, na esperança de ter bastante energia durante todo o dia e não sentir sono. Massssss, não foi bem como pretendia, e acabei dormindo a tarde... um monteeee... (por isso a diferença de horário entre o almoço e o lanche da tarde).

E agora a noite, já não estava agüentando de tanta fome de novo! Sei lá o por que disso. Mas pode ser pelos motivos: ter acordado muito cedo, ter feito exercícios de manhã, por ter comido sem controle por mais de 1 semana e agora o corpo reage com essa fome... Pode ser, sei lá, não tem importância saber o motivo, a questão é que estava com muita fome mesmo, diferente das outras semanas de RA que quase não sentia fome.

O resultado é que no jantar, repeti o cardápio do almoço (não era pra ter comido macarrão), mas tudo bem. Espero amanhã ficar com menos fome.

Chocolates. Esqueci de comentar sobre o assunto da Páscoa né? Então, eu e meu namorado estamos com uma sacola de chocolates aqui em casa (ele não mora comigo, mas deixou os dele aqui, pra comer no final de semana). Uma sacola beeem grandinha... Guardei na despensa, nem vou olhar pra cara dela... Talvez uns pedacinhos no findi, vamos ver... Não me faz tanta falta, só fico desesperada no período de TPM (só mês que vem agora, então sem desculpites, heheeh).


Cardápio de Segunda, 13/04

Hoje comi:
07:00 – 2 fatias pão de forma com requeijão, presunto e queijo branco, 1 energético
10:45 – 2 mexericas pequenas
12:45 – 1 prato macarrão com molho tomate e atum, salada (alface americana, alface roxa, agrião, tomate e cebola roxa)
18:15 – 1 banana
20:00 – Idem almoço (foto)
23:00 – 1 iogurte light

Água: 1500 ml (conto pelos números de garrafinhas de meio litro que bebo).

Chá branco: 500 ml (tomei 1 xic nos horários 8:50; 10:30; 11:30; 17:45)

Atividade física (9:00 h): 40 min esteira (a 5,3 km/h), 10 min bicicleta

Não sei se está parecendo na foto, mas foi muuuito macarrão pra um jantar... (o prato é grande), mas beleza, tudo certo, amanhã capricho melhor nas porções.

Cardápio de segunda

Hoje comi:
12:00 – 1 banana
15:00 – 1 prato de macarrão com molho de tomate e atum, 1 prato (sobremesa) de salada, 1 pedacinho de chocolate
18:00 – 1 barrinha de cereais
22:15 – 1 prato de sopa de legumes com frango

Água: 1500 ml

Atividade física: 40 min esteira (a 5,4 km/h), 10 min bicicleta, 10 min dançando

Cardápio de domingo

Inicialmente a meta era anotar somente o cardápio na semana passada, para ver onde eu estava errando, e analisar os horários e tal. Mas como os horários continuaram loucos, resolvi anotar por mais uma semana pelo menos.


Hoje comi:
07:45 – 1 fatia de pão com requeijão, 1 fatia peito de peru, chá
10:30 – suco de carambola natural, 3 amêndoas
14:00 – nhoque com molho branco e molho vermelho (1/2 prato), 1 picolé de frutas
17:00 – 3 ameixas secas, ½ goiaba, ½ mamão papaia
21:45 – 1 pedacinho de frango, legumes cozidos (acelga, couve-flor, brócolis, cenoura) com shoyo

Água: 500 ml

Atividade física: não fiz


Amanhã é meu dia de pesagem, estou bastante ansiosa, espero ter emagrecido mais um pouco nessa semana. Não vejo a hora de chegar logo aos 73!!!! Quero abrir minha primeira sacolinha de roupas!!! (se tudo der certo, isso pode acontecer daqui 2 semanas!).

Cardápios de Sexta e Sábado

Primeiro o cardápio de ontem:

Hoje comi:
13:40 – ½ goiaba, ½ mamão papaia, 1 colher linhaça moída, 2 colheres queijo cottage
16:00 – 3 colheres arroz, 3 colheres carne moída, salada (alface, agrião, pepino, tomate-cereja)
19:00 – 1 tangerina
21:50 – 1 sopinha Vono com 1 colher de cottage
01:20 – 3 tomatinhos-cereja
04:00 – 1 copo de leite com ovomaltine, 3 torradas com requeijão

Água: 500 ml (quase nada... de novo)

Atividade física: -


Agora o de hoje:


Hoje comi:
11:30 – 1 fatia de pão com requeijão, 1 fatia peito de peru, chá
14:15 – 1 iogurte light
18:00 – 1 filé de frango com gergelim (grelhado), 1 colher de arroz, salada variada (alface americana, alface roxa, agrião, tomate, pepino, cebola roxa)

21:30 – 1 pedacinho de frango, bastante salada

Água: 1000 ml

Atividade física: 30 min de esteira (a 5,6 km/h), 10 min de bicicleta, 45 min dançando na frente do espelho (oba!)


Hoje teve dança no espelho de novo pessoal! Heheheh. E o ritmo foi funk (“Ela balança mas não pára... balança mas nunca pára”). Muito bom! E acho que queimei bastante calorias, pois suei quase o mesmo de quando estava na esteira! Foi bom demais!

Geralmente não faço exercícios sábado e domingo, mas como não fiz quinta nem sexta, fiquei com muita vontade hoje, estava sentindo falta! Ainda bem que fiz!

Cardápio de Quinta-feira e Desculpas

Oi meninas, vou postar o cardápio de ontem.


Ontem comi:
12:00 – Batida de 1 maçã com 200 ml leite, aveia e linhaça
15:30 – 3 colheres arroz, 2 carne moída, salada (alface, agrião, cebola, tomate-cereja)
17:30 – 1 tangerina e 1 mexerica
21:30 – 1 hambúrguer (carne moída com cebola), legumes cozidos, salada
22:30 – 1 iogurte light
03:00 – 1 xícara de sucrilhos com leite

Água: 500 ml (quase nada...)

Atividade física: -


Bom, ontem não fiz atividade física, e realmente fiquei com mais sono a noite, achei que finalmente ia conseguir dormir, e até consegui, das 23:20 até a 1:00h... (ninguém merece, mas acordei com barulhos dos vizinhos, isso aqui é corriqueiro, já passei noites chorando por causa disso, já reclamei mas não adianta, nem vou entrar em detalhes agora). Depois disso só fui dormir as 6:00... Assisti seriados, arrumei minha agenda, fiz lista de coisas a fazer, comi uma xícara de sucrilhos com leite as 3 da madruga, estudei Direito Constitucional (hahahah, to achando que a insônia vai ser até boa para meus estudos, hehehe).

E de manhã, quando enfim estava dormindo, a criança que mora embaixo ficou uma meia hora gritando e batendo uma porta (fazendo birra), parecia que estava fazendo o barulho dentro do meu quarto, de tal alto; e não pensem que acabou... no apartamento de cima começaram a martelar não sei o que (parece que faz meses que estão fazendo uma reforma no quarto em cima do meu... cada dia um pouquinho).

Fala sério, eu mereço??

Bem, quanto a alimentação, não comi muita coisa fora do planejado (só o sucrilhos ontem, e o iogurte a noite, pois li que é bom tomar leite para dar sono, porque tem um tal de triptofano que faz relaxar e dormir bem...), mas, sei lá, senti que comi muito! Acho que a culpa é do arroz... meu arroz é muito gostoso, aí não resisto, kkkkkkkk

Mas falando sério, é pra eu comer 2 colheres de arroz e 2 de feijão, ou então quando não tiver feijão, 3 colheres de arroz. Mas nessa semana fiz aquele arroz japonês, que fica bem grudadinho, aí as colheres de sopa acho que ficam mais cheias. Será que é isso??

Pelo sim pelo não, no findi não farei arroz, e vou tentar diminuir as quantidades.

Bom, meninas, essa semana não foi das melhores para mim. Como já falei tanto por aqui, não consegui dormir NENHUM dia a noite, e durante o dia fiquei parecendo um ZUMBI... Muito ruim isso. Para mim o sono é tudo, eu preciso muito dormir bem para conseguir viver bem. Tem gente até que leva numa boa algumas noites mal-dormidas, mas não é o meu caso. Logo eu que frequentemente tenho problemas para dormir...

Quero pedir desculpas aos blogs das amigas que estou acompanhando, por ter estado ausente durante esses dias. Realmente não tinha condições de ler, de ficar sentada no computador, de nada. E escrever qualquer coisa só pra constar, eu não gosto, prefiro não escrever nada.

Hoje estou me sentindo melhor, mais disposta, fiz bastante coisas (em casa mesmo, não saí bater perna como tinha falado no outro post). Fiz arrumação em uma gaveta que estava em cima da mesa da sala pra ser arrumada há mais de 2 semanas, pode? Kkkkkkk Também dei uma limpada na casa toda. Pintei o cabelo!!! Ou seja, não fiquei parada, espero conseguir dormirrrrrrrrrr, please!!!

Bom, espero voltar ao normal logo, e mais uma vez, desculpa minha ausência nesses dias...

Cardápio de quarta-feira

Vou colocar o cardápio e as anotações que fiz de ontem (esqueci de postar ontem, hehe):


"Hoje comi um pouco mais que ontem, mas tudo certo.


Hoje comi:
09:45 – 2 fatias pão com requeijão, 1 ovo mexido, chá.
13:00 – 2 colheres arroz, 2 feijão, 2 carne moída, salada (foto)
16:45 – 1 tangerina
18:30 – 2 pedacinhos de carne dos espetinhos
22:00 – 2 espetinhos (1 de carne e 1 de frango), salada (foto)

Água: 2 litros (oba, hoje tomei mais água!)

Atividade física: 40 min esteira (a 5,5 km/h), 10 min de bicicleta, exercícios localizados para cintura


Hoje aumentei 10 minutos na esteira, fiz a bike e depois alguns exercícios para a cintura. Fiquei com muuuita dor na parte de trás das coxas, não sei se foi a esteira ou se forcei muito em um exercício da cintura (aquele que ficamos de pé, com os pés separados, e abaixamos a mão direita no pé esquerdo, depois o contrário). Fiz os alongamentos certinho. Sei lá, estou cansada, hehe.

Puxa, logo hoje tinha outro show no Big Brother... ainda mais música baiana (Carlinhos Brown) que dá pra pular um monte, eu poderia estar dançando e gastando mais calorias, mas já tomei banho. Hoje nada de dançar no espelho... kkkkk."

Cardápio de Terça

Ainda não consertei os horários, mas estou fazendo o possível pra isso.

Hoje comi:
13:00 – Batida de banana com leite, aveia e linhaça + 3 bolachas cream cracker
16:00 – Sanduíche com 2 fatias pão light, 2 fatias peito de peru, maionese, mostarda, alface, tomate e cebola
17:30 – 1 tangerina
21:15 – Salmão com mandioquinha + Salada (tomate, alface, cebola roxa)

00:30 - 3 colheres de abacate com adoçante

Água: 1 litro

Atividade física: 30 min de esteira (5,2 km/h) + Exercícios localizados


Senti muita fome hoje, durante o dia, mas deve ser porque acordei muito tarde (fui dormir quase de manhã, affff), e acabei não tendo todas as refeições direitinho. Mas está tudo bem, pois não é aquela fome que dá fraqueza (como em outras dietas que fiz), é até gostoso sentir essa fome, dá impressão que as gorduras estão sendo queimadinhassss! Hahahah
Imagino que deva ser fome por ter diminuído a quantidade do que comia antes.

Hoje o dia não foi como eu queria, por conta de não ter dormido a noite, acabei dormindo muito a tarde... aaaaaaaaahhhhhhhhhh, que saco.

Mas tudo bem, já foi, não tem como voltar atrás, agora é bola pra frente. A semana está apenas começando, vou fazer de tudo pra ajeitar meus horários. A semana promete!!!


Hoje comi:

11:00 – 1 iogurte light, 3 amêndoas, 1 barrinha de cereais

13:00 – 1 xic macarrão com molho de tomate e atum, 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate, cebola roxa

16:00 – 2 mexericas pequenas

19:15 – 1 iogurte light

22:15 – mandioquinha cozida, pedacinhos de salmão grelhado, 1 prato salada alface, tomate, cebola roxa e ricota (foto mais abaixo)
00:00 – 3 colheres (sopa) abacate amassada com adoçante

Água: 1,0 litro

Atividade física: 30 min de esteira (a 5,4 km/h) + 10 min bicicleta

(obs: na primeira semana só consegui fazer a esteira a 4,5 km/h, na segunda fiz em 5,0 e agora, na terceira, já estou aumentei para 5,4 e está tranqüilo. Bike está com a carga bem leve, ainda não fiz alterações).


Ontem elaborei um cardápio para essa semana, um pouco mais restritivo do que na semana passada, mas com bastante alimentos funcionais e nutritivos. Me baseei nas dietas: “Desafio da Noiva” e “Dieta da Beleza”, da Revista Boa Forma de fevereiro e março de 2009.

Está tudo maravilhoso. Estou muito determinada, como nunca estive antes.

Hummm, ficou uma delícia esses pedacinhos de salmão com batata salsa!!!

Estou adorando fazer pratos lights.

Precisando de ajustes

Então pessoal, continuo acreditando, massss.... Acho que nessa semana não emagreci quase nada, não preciso nem pesar, eu sinto isso, nenhuma graminha...

Fiquei hoje pensando o que será que eu posso estar fazendo errado. Porque acho que fiz tudo certinho nessa semana toda, não comi nada errado (nada de refrigerante, cerveja, frituras... doce a única exceção foi segunda de manhã que comi meia colher de doce de leite, mas isso não seria a causa de não emagrecer nadica!). E também não exagerei nas porções. Não estou contando calorias, mas já estou cansada de saber o que é mais leve ou mais pesado. E também fiz atividade física!

Tenho hipotireoidismo, mas tomo remédio todos os dias, então não justifica o metabolismo estar tão lento assim.

Uma coisa que estou falhando é quanto a horários. Não consegui comer todos os dias na mesma hora, e não sei se fiz certinho o intervalo de comer a cada 3 horas.

Então pensei que uma maneira de ver onde estou errando será anotar TUDO o que comer, e horários. Aí acho que vai dar pra analisar melhor.

Então minha missão para a próxima semana:
- Anotar tudo o que comer e os horários
- Tentar ajustar os horários de dormir e de comer (todos os dias o mesmo)
- Não tomar líquidos durante as refeições

Vou fazer isso pessoal. Cardápio e horários anotados vai dar pra analisar melhor “meu causo”, rsrsrss.


Update:
Anotei já as refeições dessa sexta-feira, e já vi errosss (bagunça de horários).

Hoje comi:
9:30 – 1 xícara de sucrilhos com leite desnatado
13:30 – 1 mexerica
14:15 – Almoço: 2 colheres arroz integral, 1 colher feijão, bife, salada (alface, tomate, cenoura, beterraba, ervilha).
18:00 – 1 banana batida com leite + 1 colheres (sobremesa) linhaça + 2 colheres (sobr) aveia; 2 bolachas cream cracker
22:50 – Jantar: 4 rolinhos de canelone de berinjela com ricota

Água: 1,5 litro durante o dia

Atividade física: 30 min de caminhada + exercícios localizados


Então foi isso. De manhã não tinha pão, então comi o sucrilhos. Almocei num restaurante por kilo perto de casa. Tomei aquela batida as 18 horas e fiz esteira e exercícios as 19:15. Depois fui tomar banho e tal, acabei indo fazer janta as 21:30, inventei de fazer os canelones de berinjela, achei que ia ser bem rápido, mas demorei hooooras na cozinha, por isso jantei tão tarde. Estava louca de fome, mas me controlei.

Acho que o maior erro, pelo menos no dia de hoje, foram os horários mesmo. E talvez aquela batida de banana já meio tarde (deu uma “sustância”!!!) rsrsss.

Vou colocar as fotinhas das minhas refeições:

obs: da próxima vez eu tiro o papel debaixo do prato, na bandeija, pra aparecer melhor, rsrss...

Comi hoje:

Café da manhã: 2 fatias pão de forma light com requeijão, 2 fatias peito de peru, 2 fatias queijo branco, chá, ½ colher (sopa) de doce de leite (não precisava...).

Lanche: 1 pêra.

Almoço: arroz, estrogonofe de frango, batata palha (bem pouquinho), salada (tomate e cebola roxa).

Lanche: nada porque almocei tarde...

Jantar: 1 sopinha de caneca e suco de maracujá natural (delíciaaa)

(fotos abaixo)

Ceia: 1 iogurte natural desnatado

Comi muito no almoço... Não exagerei horrores, mas acabei comendo muito além do que precisava, ficou um prato bem grandão...
E acho que sei o motivo: demorei umas 6 horas depois do lanche pra almoçar... (só almocei no meio da tarde). E como estava com muita fome, deu no que deu. Mais uma que aprendi, tem que ser sagrado o lance de comer a cada 3 horas! E outra, tenho que fazer o prato e já guardar as panelas pra não repetir!

(Acho que nem vou jantar hoje, devo comer ainda alguma fruta, iogurte. Vamos ver, depois atualizo aqui o que tiver comido).

Update: Comi, tomei a sopinha e o suco, rsss. Suco de maracujá beeem forte pra ver se durmo bem a noite. E depois um iogurte antes de dormir, vendo seriados...

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Hoje fiz 30 min de esteira e exercícios físicos...

Li que fazer antes a musculação e depois a esteira é melhor para emagrecer. Hoje então fiz antes os exercícios, mas nossa, parece que fiquei tãooo mais cansada... Fiz a esteira me arrastando, parecia que não ia dar meia hora nunca...

Depois tomei banho e não passei muito bem logo após... senti meio mal, acho que forcei além do que podia aguentar nos exercícios. E também estava muito calor.

Vou pegar leve nos próximos dias, mas sem moleza.