Comi hoje:

Café da manhã: 2 fatias pão de forma light com requeijão, 2 fatias peito de peru, 2 fatias queijo branco, chá, ½ colher (sopa) de doce de leite (não precisava...).

Lanche: 1 pêra.

Almoço: arroz, estrogonofe de frango, batata palha (bem pouquinho), salada (tomate e cebola roxa).

Lanche: nada porque almocei tarde...

Jantar: 1 sopinha de caneca e suco de maracujá natural (delíciaaa)

(fotos abaixo)

Ceia: 1 iogurte natural desnatado

Comi muito no almoço... Não exagerei horrores, mas acabei comendo muito além do que precisava, ficou um prato bem grandão...
E acho que sei o motivo: demorei umas 6 horas depois do lanche pra almoçar... (só almocei no meio da tarde). E como estava com muita fome, deu no que deu. Mais uma que aprendi, tem que ser sagrado o lance de comer a cada 3 horas! E outra, tenho que fazer o prato e já guardar as panelas pra não repetir!

(Acho que nem vou jantar hoje, devo comer ainda alguma fruta, iogurte. Vamos ver, depois atualizo aqui o que tiver comido).

Update: Comi, tomei a sopinha e o suco, rsss. Suco de maracujá beeem forte pra ver se durmo bem a noite. E depois um iogurte antes de dormir, vendo seriados...

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Hoje fiz 30 min de esteira e exercícios físicos...

Li que fazer antes a musculação e depois a esteira é melhor para emagrecer. Hoje então fiz antes os exercícios, mas nossa, parece que fiquei tãooo mais cansada... Fiz a esteira me arrastando, parecia que não ia dar meia hora nunca...

Depois tomei banho e não passei muito bem logo após... senti meio mal, acho que forcei além do que podia aguentar nos exercícios. E também estava muito calor.

Vou pegar leve nos próximos dias, mas sem moleza.