domingo, 25 de outubro de 2009

Boa Forma em 8 Semanas – Semana 6


ANTONACCIO, Cynthia. Boa Forma em 8 semanas: um programa para aprender a comer, emagrecer e conquistar saúde. São Paulo: Marco Zero, 2005.

A proposta da sexta semana do programa é:
APROVEITAR AS FESTAS.


* A ideia não é recusar convites e ficar em casa, mas sim controlar a quantidade e permitir-se a delícias de festas e restaurantes só de vez em quando.

* Se exagerar na dose, consumindo muito mais calorias do que o normal, o importante é não cair na armadilha do tudo ou nada: “já que saí da linha, vou aproveitar para comer mais um pedaço de bolo, um refrigerante e um brigadeiro”. Esse erro é comum e só piora a situação. Também não deve-se sentir culpa e nem entrar numa dieta super-restritiva, pois não funciona e é péssimo para a saúde. O conselho é perdoar-se e compensar os excessos nas refeições seguintes. É possível aproveitar sua vida social sem perder o controle da qualidade do seu cardápio.

* Em festas:
- Não chegar faminto as festas, comendo 1 hora antes uma fruta ou uma torrada com queijo (mas é só um lanchinho, pois você pode, merece e faz parte da boa educação experimentar o cardápio preparado para os convidados).
- Evitar os salgadinhos fritos, dar preferência aos assados. Petiscos com proteína (salmão defumado, carpaccio, frios) dão mais saciedade.

* No restaurante:
- Optar por pratos coloridos e refeições que combinem carboidratos integrais, vegetais e proteínas e gordura de boa qualidade. Também fique atento ao tamanho das porções e das bebidas.

Olhem o que achei bem interessante:
Finais de semana e feriados
O ano tem 365 dias, dos quais:
- 100 dias - fim de semana (sábado e domingo, sem contar a sexta-feira à noite!)
- 30 dias – férias
- 4 dias – carnaval
- 3 dias – semana da pátria
- 10 dias - festas de fim de ano
- alguns outros feriados perdidos
- datas de aniversários, casamentos, comemorações de trabalho etc.

Ou seja, "quase 50% do ano é de festas e comemorações. Imagine se você se permitir comer à vontade em todos esses momentos, esbaldando-se em calorias? Fique alerta para moderar seus impulsos nesses momentos de lazer. Não confunda diversão com excessos à mesa. Você não precisa disso para aproveitar os dias de folga".

59 comentários:

Jéssica Araújo disse...

Caracaaaa, se a gente for parar pra analisar, é quase metade do ano que a gente se sabota né??
Beijoca

Nath. disse...

Muuuito interessante seu post de hj. Gostei muito dessa observação final. Agora pensaremos de modo diferente quando formos nos divertir.

Xêro flor!!
Um lindo domingo!

Sammy Leilane disse...

pois eh, meu noivo me força a ir em lanchonete e em praça de alimentação de shopping pra aprender a aguentar as tenatações que tem! bjus, uma semana light pra ti!

Giovana disse...

Nossa verdade Pri, se pararmos p reparar é dificil ficar mto tempo sem uma folguinha e se a gente se der o luxoi de abusar sempre, estmos perdidas...

Bjs!!

yoyo disse...

Very interesting!

=)))

Boule de Savon disse...

Tú tem esse programa pra baixar?

Karen disse...

Olá.. sou nova por aqui!
então.. realmente a gente sabota muito tempo da nossa vida e essa de tudo ou nada é muito minha a minha cara! estou lidando com isso todos os dias, um dia de cada vez!
Muito legal seu blog já estou te seguindo!
bjus, quando puder passa no blog tambem!

Fanta Diet disse...

Acabando com a sabotagem!
Interessante....
Bjs diet,
Fantinha.

ZIZI disse...

Olá Pri!

amiga estamos no fim de outubroooo... aiii, me mata!

no site do pci são quase 89 mil vagas...

a partir de amanhã eu não sou mais gente...serei uma louca estudante emagrecendo rsrs

te adoro, desculpa a ausência!

bjocas mil!

Miss cajuzinha disse...

Sou vitima do "tudo ou nada"... qd da um desejo louco eu exagero mesmo. Tenho treinado pra consumir porcoes mnores dessas guloseimas q adoro. Ah, quanto aos feriados, tirando festas de final de ano, eh quando mais me controlo, sei q tem muitos, imagina exagerar em todos eles.. aiai, mas final do ano eh 'comer ate passar mal" mesmo, sempre foi... Nem sei se eh apenas um habito, acho q eh necessario.. Olha o pensamento gordo!! eheiuheuh

Ariadne Paixão disse...

Nossa, nunca tinha feito estas contas.
50 % é muita cosia...entao vou de mais salada...
E o pior é que daqui 15 dias tenho festinha do meu sobrinho lá em SP, eu vou ter que comer antes de sair de casa...e fechar a boca, porque o buffet é fantastico.

Ai de mim...

Bjks amiga e boa semana pra vc.

Aline disse...

Amiga, nao fique preocupada com o nódulo nao... vai dar tudo certinho! Confie!!!

A médica me enganou, né? :( O que vc faz para acelerar o seu metabolismo... eu só sei do gengibre.

Beijocas e uma linda semaninha para vc!!!

Aline disse...

Amiga linda, quer parar de bobeira?!?!? Todo mundo que postou disse a MESMA coisa que vc!! Logo, acontece mesmo! e pra ser MUITO sincera... ADOREI a dica de vcs, porqu eue podia relaxar pensando que iria emagreceer com o remedinho, que estava assim porque meu corpo estava desregulado... e nao é assim... Eu tenho muito que agradecera vc, a Patty, a Mi!!
Vou comrpar frutinhas amanha começar a inclui-las no meu cardápio! A couve por aqui é impossível!!!!!

Se cuida!!! E mais uma vez OBRIGADA pela dica!!!!!!!

Beijocas

Aline disse...

Ah.. e obrigada pelas dicas dos chás!!

Emagrecendo com saude disse...

Oi amore, realmente o ano tem muitas coisas boas, muitas festas eventos, então temos que estar sientes de que devemos nos controlar, e comer o que realmente estamos com vontade e não comer por gula, se não ai ja viu né...
,otima semana
bjo0o

Julinha disse...

otima materia, preu ler SÓ DEPOIS do rodizio de ontem hahahaha

o negocio é eu nao ficar longe dos blogs em fds.

beijos

Pequeno Falcão disse...

Adorei Pri! conscientização é tudo! e todo o dia linda! Olha, postei as fotos da viagem a Ilha grande, espero que goste! Beiju!

Paty disse...

Nossa Pri!!!!!!Porque eu não lí seu blog na sexta????rsrsrrsrs
Adrei as dicas e pode continuar postando pra gente viu!!!!Beijoca amiga e boa semana!!!!

Josie disse...

Muito legal as dicas desse livro!
E essa história dos feriados, hein?!? Imagina se relaxarmos em todos eles?
Ai, eu tb sou viciada em esmaltes, maquiagens e afins... mas vou sempre atrás do melhor preço, e encontro, assim como vc!
Bjinhos

J.J. disse...

Minha gente, é por isso que dizem que brasileiro só quer viver de festa e feriado! kkkkkkkkkkkkkkkkk
É prá engordar mesmo :)

Adorei suas comprinhas do post anterior e tô muito feliz por vc está seguindo a risca sua R.A.

Xero

Vivi Jardim disse...

Nunca tinha pensado que temos tantos dias de folga hehehe!
O melhor é cuidar da alimentação mesmo!
=D
NOSSA!
Bjokassss

Pityla disse...

oieeee... saudade de vim aki te ver miga... adorei as dicas principalmente as dos dias... hehehe nossa ninguem diz que temo tantas festas assim neh...
beijokasssss

Mademoiselle Ѽ disse...

Oi Amiga.
Como sempre colocando posts interessantes, gostei muito num sabia o quanto agente faz "bobagens" com a alimentação.

Quanto a esse livro da Anne Rice, eu tenho ele em arquivo não impresso, to louca pra saber da histórinha, depois me da só uma pontinha de luz e do resto eu corro atrás pra ler, rrs

bjs e ótima semana ligh!

Glorinha disse...

Pri... Mas festinha tem tanta coisa gostosa não acha?? ô vida..rsrsr!
E os testes ja te ligaram?? Bjoooo

mey disse...

passadinha para desejar um ótima semana

coloquei fotinhos nova

beijosssssssssss

mey disse...

passadinha para desejar um ótima semana

coloquei fotinhos nova

beijosssssssssss

mey disse...

passadinha para desejar um ótima semana

coloquei fotinhos nova

beijosssssssssss

mey disse...

passadinha para desejar um ótima semana

coloquei fotinhos nova

beijosssssssssss

Cris disse...

Nossa, nem parece tantas festas assim, mas tem razao...
valeu as dicas!
bjs, boa semana!
Cris

Patty disse...

Pq não consigo falar com vc no msn?
Eu adicionei certo??
Vc tem eu aí??? rs
Bjão!

Luciana disse...

Muito bom mesmo. Sei que todas as meninas já colocaram isso. Mas vc realmente sempre se supera.
beijinhos

Ah! já arrumou a casa?

Nath. disse...

Oi Pri! acho que vou procurar no mês que vem. O que eu estou usando da nívea está acabando.

São ótimas mesmo as saladas, mas não tem jeito... dei uma jacada.. Arghhhhh! Que droga!

É assim mesmo!

Xêro flor!!!

luzluzinha disse...

quando vi nem acreditei, é tenho que levar as coisas mais a sério,rsrsrrs. bjus

Simone disse...
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Simone disse...

Menina de Deus!!!Será q nos amamos?rsrsrs
Vamu para cum isso minha gente!!!rsrsr
Olá querida, amei seu cantinho é muito 10!!! Biquini de lacinho...quanto tempo não sei o que é isso!!rsrsrr Mas vamos nessa, vou chegar lá!!!Bjs
Vou ficar por aqui viu, pq tudo aqui é muito bom!!!Já tô seguindo!!!

Angélica - GEL disse...

MUITO LEGAL SEU POST...
HOJE COMECEI PRA VALER A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, E JÁ ESTAVA PENSANDO NO FERIADO PROLONGADO QUE TEM AÍ PELA FRENTE...
BJS

Déa .... disse...

Oi Pri! Tem selinho no meu blog. Bjuss...

Liany ou Lyh disse...

Imagine se a cada comemoração a gente pisar na jaca, vai faltar jaca no mundo rsrsr
Deixei um selinho pra vc.
Beijos

Priscila Couri disse...

Oi Pri, onde eu acho esse livro amore? Banca de revista, livararia, ou pode ser até um link pra baixar.
Se souber me avisa ok?!?!?
Tenho q parar com essa história de td ou nada!!!! Beijos

Priscila Couri disse...

Ah Pri,vc pode por favor me ensinar como coloco videos no meu blog? toda vez q posto só fica o link =( beijos e obrigada

Anônimo disse...
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Anônimo disse...
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