terça-feira, 27 de outubro de 2009

Mini-Desafio: Jason??


Vocês ouviram falar que os torcedores do São Paulo estavam chamando o time de Jason? É uma referência ao personagem dos filmes de terror “Sexta-feira 13”... quando todos pensavam que ele tinha morrido, ele reaparecia, hahahaah.

Pois é. Meu “Mini-desafio: Adeus casa dos 70” é assim como o Jason :P. Acho que esse Mini-desafio já apareceu e sumiu sem deixar pistas por diversas vezes aqui no blog... que coisa hein?! Mas dessa vez vai ser diferente, ô se vai!

Então está lançado o “Mini-desafio: adeus casa dos 70 - volume 4”. Hahahaha (sou pouco boba só vai...).

Período: 27 a 31 de outubro
Meta: Sair da casa dos 70

Mais tarde volto com o peso inicial e com minhas ações para esses dias.
:D

domingo, 25 de outubro de 2009

Boa Forma em 8 Semanas – Semana 6


ANTONACCIO, Cynthia. Boa Forma em 8 semanas: um programa para aprender a comer, emagrecer e conquistar saúde. São Paulo: Marco Zero, 2005.

A proposta da sexta semana do programa é:
APROVEITAR AS FESTAS.


* A ideia não é recusar convites e ficar em casa, mas sim controlar a quantidade e permitir-se a delícias de festas e restaurantes só de vez em quando.

* Se exagerar na dose, consumindo muito mais calorias do que o normal, o importante é não cair na armadilha do tudo ou nada: “já que saí da linha, vou aproveitar para comer mais um pedaço de bolo, um refrigerante e um brigadeiro”. Esse erro é comum e só piora a situação. Também não deve-se sentir culpa e nem entrar numa dieta super-restritiva, pois não funciona e é péssimo para a saúde. O conselho é perdoar-se e compensar os excessos nas refeições seguintes. É possível aproveitar sua vida social sem perder o controle da qualidade do seu cardápio.

* Em festas:
- Não chegar faminto as festas, comendo 1 hora antes uma fruta ou uma torrada com queijo (mas é só um lanchinho, pois você pode, merece e faz parte da boa educação experimentar o cardápio preparado para os convidados).
- Evitar os salgadinhos fritos, dar preferência aos assados. Petiscos com proteína (salmão defumado, carpaccio, frios) dão mais saciedade.

* No restaurante:
- Optar por pratos coloridos e refeições que combinem carboidratos integrais, vegetais e proteínas e gordura de boa qualidade. Também fique atento ao tamanho das porções e das bebidas.

Olhem o que achei bem interessante:
Finais de semana e feriados
O ano tem 365 dias, dos quais:
- 100 dias - fim de semana (sábado e domingo, sem contar a sexta-feira à noite!)
- 30 dias – férias
- 4 dias – carnaval
- 3 dias – semana da pátria
- 10 dias - festas de fim de ano
- alguns outros feriados perdidos
- datas de aniversários, casamentos, comemorações de trabalho etc.

Ou seja, "quase 50% do ano é de festas e comemorações. Imagine se você se permitir comer à vontade em todos esses momentos, esbaldando-se em calorias? Fique alerta para moderar seus impulsos nesses momentos de lazer. Não confunda diversão com excessos à mesa. Você não precisa disso para aproveitar os dias de folga".

sexta-feira, 23 de outubro de 2009

Comprinhas: esmaltes, maquiagem, sutiãs...

Ontem saí bater perna na cidade, queria comprar umas coisinhas: cera pra depilação, faixas para o cabelo, uma pasta para guardar documentos, tampinhas para as pias dos banheiros... e outras coisinhas que não lembro agora. Mas não comprei nadica do que precisava... :D Voltei pra casa com: esmaltes, pincéis para blush e para pó facial, kit de sombras, um blush... hahahah.


Meninas, tem que pesquisar preços!! Olha só, primeiro vi os pincéis numa loja de produtos de beleza, o pincel do blush estava 9,90. Aí saí da loja e fiquei pensando “ah bem que eu podia comprar os pincéis, os meus são tão ruins e nem são tão caros assim”, e resolvi voltar na loja um outro dia pra comprar. Andei mais um monte e na volta pra casa tinha uma outra loja, que nunca entrei antes, passei só pra ver se tinha o pincel, e vocês não vão acreditar: o pincel de blush estava 5,90!!! O mesmíssimo, mesma marca (Prada), já pensou? Achei um absurdo isso, não volto mais na outra loja, porque até os esmaltes lá estavam mais caros, affffe!

O esmalte rosa é daquelas marcas bem ruinzinhas, que ficam em bandejas na loja :D. Eu estava doida atrás dessa cor e só na semana passada vi duas vezes: na TV, no programa Superbonita do GNT, a Juliana Didone estava apresentando e estava com essa cor de esmalte; e também na revista Boa Forma desse mês, naquela reportagem sobre penteados, reparem no esmalte da Sabrina Sato :D. Esse que comprei fica bem opaco, então vou ter que passar um incolor pra brilho por cima. Engraçado como esse negócio de esmalte vicia... nunca fui ligada nisso antes (claro, não tinha unhas, só roia, hehehe), mas agora fico com vontade ter todas as cores :D.

Ah o outro esmalte é da Colorama, daquela linha “única camada”, adooorei! Quero todos! :D. O meu é a cor “batom vermelho”, lindo!

Outra coisa que estou viciada: sombras. Sempre gostei de carregar os olhos com cores pretas: sombra preta esfumaçada, rímel, lápis. Mas agora estou gostando de variar com cores também. E as minhas preferidas são: verde e azul. Meu olho é esverdeado, então fica destacado com a sombra verde. Por isso comprei esse kit, só pelo verde ali :D. O blush não gostei... eu queria um bem rosinha, mas esse ficou muito forte, nem dá pra passar direito... vou ter que guardar pra alguma festa junina :D. Ah foi tudo bem baratinho.

Minha mãe sempre me dá sutiãs que ela comprou e não usa mais ou que não estão mais servindo, eu adoro! Dessa vez pedi pra ela ver se tinha algum pra me dar, e me deu esses 6 da foto abaixo. Adoooorei! Um de cada cor, não dá pra ver direito na foto (preciso fazer curso de fotografia, hahaha), mas é um mais bonito que o outro: verde, preto, salmão, amarelo, vermelho e branco (que não está aparecendo na foto... esse é daquela marca Liz, uma delícia o tecido, macio). O preto é lindo, todo rendado. O verde também adorei. Ah gostei de todos, bem coloridos :D



Mudando o assunto: estou me alimentando direitinho, tudo certo mesmo, nenhum docinho nem nada. Mas estou devagar nessa semana. Em todos os sentidos. Vou deixar pra elaborar meus planos nesse final de semana, aí a partir de segunda encaro um novo mini-desafio. Por enquanto vou aproveitar pra não fazer muita coisa nesses dias :D.

Ah sobre os exames que fiz quinta-feira passada: uma boa notícia é que até agora não recebi nenhum telegrama... isso é um ótimo sinal! Eles falaram que nessa semana iriam avisar quem não passou, pra entrar com recursos e tal (nesse concurso cabe recursos aos exames médicos). Então já estou começando a achar que passei hein, apesar da psicobeach :D. Tomara!


Um final de semana maravilhoso a todos!!!!

quinta-feira, 22 de outubro de 2009

Generalismos e sanduíche light...

Ontem não comi quase nada, hoje me pesei e estava com meio quilo a mais... que saquinho né gente, esse negócio de emagrecer é assim mesmo, uma montanha-russa :D

Então, tem o lance que dizem ser ruim pesar todos os dias e tal. Sabe o que acho? Que muitas coisas são generalizadas, generalizam demais... Cada um faz o que for melhor pra si... o que é bom pra um, pode não ser bom pra outro, etc etc. Eu não fico desanimada ao ver meu peso um pouco maior num dia, pelo contrário, me dá mais ânimo pra caprichar mais ainda (na maior parte das vezes... tem dias que desanimo mesmo, mas isso acho que é com tudo, não só com a balança). Agora tem gente que vê o peso um pouco maior, se descabela e procura algum bolo de chocolate urgente pra comer :D. Aí nesse caso não é bom se pesar tanto, só a cada semana ou a cada 15 dias se for o caso.

Igual o lance de comer a cada 3 horas. Ou não comer a cada 3 horas. Isso já estava quase virando uma religião :D. É só pesquisar um pouco e ver que tem pessoas que emagreceram muito comendo só 3 vezes ao dia e também tem pessoas que emagreceram muito comendo a cada 3 horas. Qual o melhor? O que você se sentir melhor fazendo. Eu me sinto muito melhor comendo pouca quantidade várias vezes ao dia. E digo porque já experimentei as duas formas. Então faço o que é melhor pra mim, é lógico. Mas também sem bitolação, se um dia não estou com fome no horário de comer, ou se passar um pouco, beleza.

Lanche light de atum

Ontem a noite fiz um sanduíche light que ficou uma delícia. Olhem a foto aí. Mas confesso que ainda fiquei com fome depois de comê-lo... diferente daquele outro dia que comi sanduíche também e coloquei a foto aqui no blog... Mas resisti e só tomei leite com sucrilhos antes de dormir (que por sinal vou dar uma cortada... vou tentar tomar só um iogurte light a noite).


Receita:
2 fatias pão de forma integral light (dei uma leve tostada)
Atum em água
Queijo cottage
Queijo branco
Cenoura e beterraba raladas
Tomate picado
Folhas de alface americana
Catchup, mostarda e maionese light


Ontem achei que fosse ficar o dia inteiro na internet, mas não consegui... dormi a tarde... não estava me sentindo muito bem... sei lá o que tenho, estou preocupada com o nódulo na tireóide, aiaiai. Mas hoje estava melhor, saí a tarde inteira bater perna :D Comprei umas coisinhas, amanhã mostro fotos.

Nossa, eu sabia que estava atrasada com as visitinhas, mas não imaginava que estava tanto assim, heheh. Mas aos poucos vou visitando todo mundo, sem falta! É que teve o feriadão e em seguida viajei... então faz tempo mesmo...

quarta-feira, 21 de outubro de 2009

Dia da balança




Meu novo peso:

70,7!
(- 1,200 Kg)

Uau!

Não entendi nada, se alguém souber me explica :D. Como posso ter emagrecido depois de comer tantas coisas engordiets e não ter feito nada de atividade física? Já desisti de entender essas coisas. Está ótimo assim! Ihu!

Esse é o menor peso que tive desde que comecei o blog, empatando com a pesagem do dia 01/07 (mas é só ver ali no histórico das pesagens que depois disso relaxei e só aumentei). Agora sim! Dessa vez não vou relaxar, vou caprichar mais e mais.

Vou pegar firme e acelerar o emagrecimento, quero sair logo da casa dos 70! Já já vou elaborar minhas ações exterminadoras de quilos :D depois conto pra vocês.

(tirei o dia hoje pra ficar no blog, fazer visitinhas e tudo o mais... faz tempo que não faço isso... vou aproveitar enquanto posso, porque depois que estiver trabalhando vai ser outra vida :D).


terça-feira, 20 de outubro de 2009

Cheguei!


Voltei essa madrugada de viagem. Estou cheia de coisas pra contar, então tudo indica que o post vai ficar grandão :D

A viagem
Não foi somente a passeio, eu fui mesmo pra fazer uma bateria de exames admissionais! Agora estou aguardando os resultados, se tudo der certo, começarei a trabalhar no próximo mês, uau!

Os exames
Mais uma vez passei mal no exame de sangue... perdi os sentidos até, afffe. Era muito sangue a colher, tá louco, a mulher não parava de encher tubinhos... tava indo bem, mas quando ela falou que o sangue tinha parado de ir e ia ter que colocar de novo, já era, hahahah. Mas depois ficou tudo bem. Ainda fiz os seguintes exames: oftalmologista, clínico geral, odontologia, 6 radiografias, 4 ultrassons, psiquiatra e psicóloga.

Quase desmaiar no exame de sangue foi fichinha, mal sabia eu que o pior estava ainda por vir...

O clínico geral constatou que meu nódulo na tireóide cresceu muito (3,5 cm)... ele me assustou pra caramba, disse que ficou muito preocupado com isso e falou “como até hoje não fez cirurgia pra retirar isso?”. Fiquei desesperada mesmo, bem mal. Eu sabia que logo teria que voltar ao endócrino pra ver a quantas andava minha tireóide, mas estava esperando ter novamente um plano de saúde... Agora vamos ver se sou chamada mesmo, começo a trabalhar, daí vou ver isso o mais rápido possível. Há alguns anos atrás já fiz biópsia nesse nódulo e deu benigno graças de Deus, na época tinha 1,5 cm mais ou menos.

Mas o pior ficou por último: a psicóloga. Não vou contar tudo aqui, mas olha gente, ninguém merece. Ela detonou comigo. Saí me sentindo um lixo de pessoa, a última das últimas. Engraçado que antes consultei com a psiquiatra, que perguntou quase as mesmas coisas, e a conversa foi outra, fluiu super bem, tranqüilo. Mas com a segunda, parecia que tinha uma nuvem negra em cima da sala.

Então meus problemas foram: o nódulo na tireóide (não sei se é eliminatório) e a entrevista com a psicóloga. Vou esperar os resultados. Se não der, beleza, tento outra coisa. Eu sei o meu valor, não duvido nenhum pouco de mim. Não são 20 min com uma pessoa que nunca me viu antes que vai mudar isso. Claro que na hora me senti um lixo, mas depois fiquei refletindo e percebi que nada a ver, e fui melhorando. Estou até orgulhosa de mim, por não me deixar abater por ser tão pré-julgada e mal analisada por uma pessoa daquelas.

R.A. e Exercícios
O que são essas coisas?? Esqueci... hahaha. Vamos lá, vou tentar contar um pouco desses dias.

Cheguei quarta-feira. Almocei num restaurante por quilo, tranqüilo. A noite teve pizza. No dia seguinte foram os exames, desde cedinho até a noite, mal comi. Sexta comidinha de mami e papi, com refrigerante. Aliás, tomei refri todos os dias praticamente. A noite meu papi comprou uma torta de chocolate com morangos especialmente pra mim, hummm. :D Sábado almoço em restaurante novamente, tranqüilo. Aí a noite que a porca torceu o rabo, hahaha: fondue e muuuita cerveja... No domingo tomei vinho, e comi mais um monte de fondue de chocolate que sobrou, vixe! A noite jantei uma montanha também... já tinha comido pão e comi comida depois... Resumindo, foi assim, não comi nada descontroladamente, mas comi de tudo que tinha, inclusive muitos doces que normalmente não como tanto.

Planos
Vou me pesar e amanhã conto o estrago. Estou suuuper animada e determinada a dar uma acelerada no emagrecimento. Afinal, apesar de ter tido tantos problemas nos exames, posso ser chamada pra trabalhar né? Aí vou precisar de muitas roupas novas, e vai ser bem melhor estando mais magra, além de querer abrir logo minha segunda sacolinha, que na verdade são 2, lotaaadas de roupas novas! :D

Amanhã volto com o peso e com os planos.

terça-feira, 13 de outubro de 2009

Já volto já!


Pessoas lindas, vou ficar uns dias longe do blog, pois vou viajar amanhã bem cedinho e só volto na semana que vem!!!

Hoje fiquei numa correria aqui o dia todo, muitas coisas para providenciar, pois foi tudo de última hora essa viagem...

Mesmo estando totalmente fora da rotina, vou tentar me manter na linha. Quando voltar, conto tudinho!!

Beijosss
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