Cardápios de Sexta e Sábado

Primeiro o cardápio de ontem:

Hoje comi:
13:40 – ½ goiaba, ½ mamão papaia, 1 colher linhaça moída, 2 colheres queijo cottage
16:00 – 3 colheres arroz, 3 colheres carne moída, salada (alface, agrião, pepino, tomate-cereja)
19:00 – 1 tangerina
21:50 – 1 sopinha Vono com 1 colher de cottage
01:20 – 3 tomatinhos-cereja
04:00 – 1 copo de leite com ovomaltine, 3 torradas com requeijão

Água: 500 ml (quase nada... de novo)

Atividade física: -


Agora o de hoje:


Hoje comi:
11:30 – 1 fatia de pão com requeijão, 1 fatia peito de peru, chá
14:15 – 1 iogurte light
18:00 – 1 filé de frango com gergelim (grelhado), 1 colher de arroz, salada variada (alface americana, alface roxa, agrião, tomate, pepino, cebola roxa)

21:30 – 1 pedacinho de frango, bastante salada

Água: 1000 ml

Atividade física: 30 min de esteira (a 5,6 km/h), 10 min de bicicleta, 45 min dançando na frente do espelho (oba!)


Hoje teve dança no espelho de novo pessoal! Heheheh. E o ritmo foi funk (“Ela balança mas não pára... balança mas nunca pára”). Muito bom! E acho que queimei bastante calorias, pois suei quase o mesmo de quando estava na esteira! Foi bom demais!

Geralmente não faço exercícios sábado e domingo, mas como não fiz quinta nem sexta, fiquei com muita vontade hoje, estava sentindo falta! Ainda bem que fiz!