terça-feira, 1 de setembro de 2009

Tudo planejado!


Meninas, quer dizer que ao invés do meu namorado ter juízo, agora que ficou sem??? Snif. E eu toda contente... A trapalhona aqui confundiu tudo né? Hahahah. :D


Mas vamos aos planos. Me organizei, finalmente! Agora é pra valer! Ihu! Vou misturar mini-desafio, com desafio entre amigas, com o “Boa forma em 8 semanas”, tudo ao mesmo tempo, pra dar uma chacoalhada no meu emagrecimento!


A Lan e eu resolvemos retomar nosso “Desafio entre amigas” que tinha sido adiado por tempo indeterminado, haahahah. Cada uma fez suas regras, focando no que precisa mais no momento. E também não tem um tempo específico pra terminar, vai até cada uma atingir seu objetivo (a Lan eliminar os 2 kg restantes; eu sair da casa dos 70 :D ).

Então é o seguinte pessoal, quero muuuuito sair da casa dos 70 e emagrecer bastantão. Masss o que mais quero, antes de tudo, é ter muita saúde, ter meu organismo fortalecido e funcionando da melhor maneira possível. Pensando nisso e lembrando como fiquei mal esses dias atrás com baixa imunidade, resolvi comer mais frutas e alimentos coloridos por dia. Tenho certeza que dá pra emagrecer se alimentando bem! Então vamos a algumas ações que estabeleci, lembrando que farei tudo isso juntamente com as ações semanais do livro “Boa forma em 8 semanas”.

Ações diárias:
- Água: 1 a 2 litros
- Chá branco/vermelho/de hibisco: 1 litro
- Linhaça e Aveia: no mamão de manhã ou batida no final da tarde
- 3 Frutas diferentes
- 5 cores diferentes de alimentos (branco, vermelho, amarelo, roxo, verde)
- Soja (tofu ou grãos ou leite...)
- Suco acelerador
- Esteira: 3 horas por semana
- Diminuir no preparo das refeições: sal, óleo, produtos industrializados
- Trocar refri por suco: de uva, maracujá, limão...
- Chocolate 70% cacau: 25g/semana
- Mínimo 3x/sem: brócolis ao vapor, castanha/avelã/nozes, abacate, goiaba, soja, lentilhas, iogurtes
- Carnes: 2x boi (carne moída, picadinho, bife) 2x frango (filé grelhado, picadinho), 2x peixe (salmão, filé merluza, posta de cação, sardinha, atum), 1x coringa (ovos, frios, queijo, ricota, soja...).

Coloquei essa divisão das carnes pra não ficar todo dia comendo a mesma coisa... e também porque geralmente acabo esquecendo de comer peixe. Assim fica mais fácil elaborar o cardápio para a semana toda né? :D

Após determinar essas ações, fui até a cozinha e fiz a lista de tudo que tenho na geladeira, freezer e armários. Sentei na mesa e com todas as listas em mãos, organizei meu cardápio para os próximos 7 dias, fazendo também uma listinha de compras.

O que vocês acharam? Está razoável? Se tiverem sugestões, dicas de alimentos saudáveis pra incluir, etc, vou adorar!


Pesagem:
Eu estava em dúvidas se pesava ou não. Sabia que estava na mesma. Mas pra não perder o registro de todo dia 01 do mês, fui até a farmácia hoje cedo. Estou com:
71,4!
Ou seja, andei numa “dieta de manutenção” lascada esses tempos né? Mas agora chega disso. Vou retomar o emagrecimento!!! Rumo a segunda meta! Ah não vou ficar me pesando toda semana, penso em ir 1 ou no máximo 2 vezes por mês. E agora só vou na farmácia quando já desconfiar que estou na casa dos 60 :D.


Lu, amiga não está dando pra comentar no seu blog... verifica aí que está com algum probleminha viu!



Um mês de setembro maravilhoso para todosss!!!!!

36 comentários:

Vivi disse...

Nossa... gostei muuto do seu planejamento.. to até pensando em sequestrar umas ideias... hahahahahaha...
Mas não se preocupa não que não vou pedir resgate por elas... hahahahahaha....

Pityla disse...

oii amigaaaa.. é isso ae?! força na peruca e vamo que vamo hehehe...
Ta bonito de ver a tua determinação hein..
Beijokasss

Fernanda disse...

Oi Pri,
Achei o máximo essa sua resolução de aumentar a imunidade. Também estou precisando cuidar melhor da minha saúde, pois este stress pré-casamento está me lascando... toda hora fico doente!
Suas regrinhas pra alimentação ficaram ótimas, só achei que você podia tentar incrementar nos exercícios... três horas de caminhada na semana é bem pouquinho...
Beijokas e bom setembro!

andreia ferreira disse...

Oi Pri! nossa, quanto gás!!! que delicia!!!
eu também comecei o mês com o pé direito e estou com a corda toda! quero dar adeus a casa dos 90!
bjs
andreiamagra.zip.net

giselle disse...

Oi Pri :) Com um cardápio assim mega-saudável, não tem como NÃO sair da casa dos 70 :)

Eu também tenho como meta beber mais água, esse calor também ajuda né?

beijo!

Sammy Leilane disse...

Adorei seu blog!! bjus!

Pe disse...

Oi Pri, muito legal seu planejamento, com certeza assim fica muito mais facil seguir direitinho...
bjos e boa semana !

butterfly disse...

claro que vais sair da casa dos 70 rapidamente... bjinhos e parabéns

Martina disse...

Arrancar um dente deve doer muito.

Gostei do planejamento. O meu mês também está super planejado. Vou até aproveitar algumas ideias suas.

Rose disse...

Que organização hem? Parabéns, vai dar certo.
bjs

Patty disse...

Nossa que amiga mais determinada que eu tenho hein...tô vendo que setembro vai ser maravilhoso pra mim e pra vc né...vamos conseguir sim amiga, vc vai sair dos 70 e eu vou pra baixo dos 75, aí depois sigo adiante...não adianta querer muito no começo né...

Boa sorte pra nós!!!!
Bjão!!!

Líliam disse...

É isso aí Pri, boto fé em vc!!!
Nada como começar um mês com metas né?
Te desejo um setembro cheio de vitórias!!!
Bjs!

Jéssica Araújo disse...

Huhhuull vai arrasar com tanta disciplina!!
Este mes de setembro promete amiga!
Estamos juntas!
Beijo
Deus te abençoe

Jéssica Araújo disse...

Huhhuull vai arrasar com tanta disciplina!!
Este mes de setembro promete amiga!
Estamos juntas!
Beijo
Deus te abençoe

ٷՅiα disse...

Maravilhosa listinha, Pri! Eu também quase não como peixe e frutos do mar, e eles são realmente necessários.
Estava até conversando com a Ci sobre isso. Ela disse que compra os peixeis em postas, camarão, etc e congela tudo. Estou pensando em aderir isso. =}
Amei a idéia do chocolate meio-amargo, hein? Faz um super bem! ^^

Tita disse...

Ei, boa sorte!
Preciso de um planejamento desses pra conseguir atingir meus objetivos!
Ontem escutei uma frase que me atingiu (rs): -Vc não planeja falhar, você falha em planejar.
Bjinhos!

Vivi Jardim disse...

Oi Pri querida!
Adorei teu planejamento e vou copiar algumas...
Amanhã meu post estará bombando!
hehehehe
Bjokassss e vamu com força total!

Jeh! disse...

Ai ai... adiei, adiei, mas teeenho que começar a dieta.

Ok. Tô saindo daqui direto pro planejamento. Será semanal. O blog sai tbm, depois te conto tudo.

Beeijo! =)

Lu disse...

Ei Priiiiiiiii!!!!!!!!!
Obrigada por ter me avisado que os comentários não estavam funcionando. Aqui indica que está tudoo certinho... qualquer probleminha me avisa, estava mesmo com saudades dos seus comentários!
Ah, hoje comecei a malhar com personal trainner... escreverei detalhes no blog.
Beijoca!

Giovana disse...

Oiii Pri, vi sim na sua lista de livros o q eu estou lendo tbm.
Mais bommsmo deve ser esse de boa forma em 8 semanas.
Qto a sua listinha se vc conseguir seguir tenho certeza q vai sair da casa dos setentas...
Qdo sai da minha esse mes at chorei de felicidade;...rss...é serio chorei msmo!!

Bjs

Gisele disse...

Pri, força, que nos podemos!

bjs!

Jessica disse...

é isso ai nós valemos nosso esforço

bjs e avante

Morena tropicana disse...

Ai Pri q massa! vc já está com 71,puts!!vai sair sim,esse mes mesmo,bjs e sorte

•Jack• disse...

c sai dos 70 e eu dos 60, combinado?
to na mesma, deita de manutenção sem intenção!aff
vamos que vamos
bjãoo

Kel disse...

Oi valeu, espero estar boa amanhã, pois rinite é péssimo. Legal seu post de hj.Eu to pra postar uma gif parecida com a sua, tenho que sair da casa dos 70!
beijinhos

Ci disse...

Sabe, estive pensando que estou no meu desafio, mas que não estou tão focada! Vou me animar em setembro, dar uma mudada nas coisas... Quero chegar logo na minha meta de 75 (e logo depois, sair da casa dos 70 tb).
Adorei o item de ter 5 cores diferentes de alimentos! Vou prestar atenção neste item... E quanto ao óleo, demorou para tirar tudo, né! Experimente!
Cuidado com os sucos prontos, se vai cortar refri, tome água! Ou melhor, não tome nada... se for junto com a comida (este item, eu já consegui).
Falta pouco para chegar nos 69 e você vai conseguir!

patricia disse...

Oi Pri....planejando tu alcança tua meta rapidinho, ha ja tirei aquele negocio de verificação de palavras, nem sabia que tava daquele jeito kkkkkkk...beijos

Jeh! disse...

http://estacaoverao.blogspot.com/

Vai lá!

Tem até homenagem a ti lindona!

Beeijo.

=)

Anne Costa disse...

Pri seu planejamento está ótimo,as frutas com certeza vão dá uma acelerada no emagrecimento além de ajudarem muito no seu objetivo que é ter mais saúde,imunidade e tal.
A carne vermelha foi muito bem reduzida,pode incluir á omelete,caso enjoe do ovo cozido,mas evite os frios(embutidos)deixe somente pra consumir quando não tiver outra coisa.
No mais acho que está super equilibrada sua dieta,vou torcer pra conseguir sair da casa dos 70 rapidinho.

Beijos!!!

Lan disse...

Oi amiga!!!
Meu dia tb foi todo controladinho...mas estava com uma cólica que nem fui no Pilates...e olha que pra eu falta o Pilates....tenho que estar mt ruim.
Já tomei um remédio,fiz as minha atividades domésticas e estou na cama descansando.
Amanhã prometo estar melhor...
Bjus

Lua Motta disse...

LU, sou eu????????? rs rs

Marisa disse...

Oi Pri,
Que legal o que vc , sabe que eu precisava fazer o msm, me organizar sobre o cardápio da semana , acho que cometeria menos desastres.
Bjs e boa semana

verina2009 disse...

Obrigada querida,boa sorte no seus planos também, o verão está aí,temos que arrasar.

Cissa on diet disse...

Oi, Pri! Voltei. Já operei e estou retornando. Tudo foi um sucesso. Sds de vcs. Bjs no coração

Karen disse...

Oi, amiga. Tem que se cuida mesmo, que bom que vc está retomando suas atitudes e decisões, isso é muito importante. Se alimente bem e pense na sua saúde, não apenas na estética, aprendi isso há pouco tempo tbm e estou me sentindo muito bem.Se cuida e boa sorte!! Bjão

disse...

Hummmm gostei de ver amiga, é isso aí. Adoro tua organização, rsrsrs


E surpresaaaaa, esse é o meu novo cantinho. Diga aí o q vc achou???


Beijão, já gosto mtão de vc

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