quarta-feira, 1 de janeiro de 2014

Start!




E 2014 começou gente!! Vamos lá, sempre em frente, mudar o que não conseguimos no ano que passou. Agora é a hora!

Hoje inicio meu desafio, que vou chamar de “Projeto Menos 10 kg”.
- Objetivo: eliminar 10 kg
- Prazo: 3 meses
- Final: 01/04/2014
- Peso inicial: 80,1 kg
- Meta: 70,1 kg
- Medidas iniciais:
                - Braços: 33 cm
                - Quadril: 113 cm
                - Busto: 111 cm
                - Cintura: 94cm
                - Coxas: 66cm
                - Barriga: 111cm

Roteiros para alimentação:
- Café da manhã: café, carboidrato (pão integral ou torradas ou tapioca), proteína (ovo ou presunto ou queijo branco ou cottage), fruta
- Lanches: castanhas ou frutas
- Almoço: metade do prato com salada e legumes, ¼ do prato com proteína, ¼ com carboidrato (arroz, macarrão, batata, mandioca, etc)
- Jantar: salada e legumes com uma proteína (carne, peixe, frango, ovo ou atum em lata)
- Ceia: iogurte

Bom, esses são meus planos. Vamos ver na prática como vou me sair. Posso ir alterando alguma coisa ao longo do percurso. Ah por enquanto não inclui exercícios físicos, mas logo logo...

Acredito que até o final dessa semana vou cometer alguns “deslizes”, por conta do que sobrou da ceia... vou congelar alguma coisa, vou dar um jeito! O importante vai ser eu não comprar mais nada “proibido” no supermercado!

Força e um feliz e abençoado ANO NOVO para todos!!!


2 comentários:

Maria Alface disse...

De qualquer forma é sempre bom planejar.

Mere disse...

Pri obrigada pela força, mas vou confessar , tá difícil pacas .... aff

Related Posts with Thumbnails