E 2014 começou gente!! Vamos lá, sempre em frente, mudar o
que não conseguimos no ano que passou. Agora é a hora!
Hoje inicio meu desafio, que vou chamar de “Projeto Menos 10
kg”.
- Objetivo: eliminar 10 kg
- Prazo: 3 meses
- Final: 01/04/2014
- Peso inicial: 80,1 kg
- Meta: 70,1 kg
- Medidas iniciais:
-
Braços: 33 cm
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Quadril: 113 cm
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Busto: 111 cm
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Cintura: 94cm
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Coxas: 66cm
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Barriga: 111cm
Roteiros para alimentação:
- Café da manhã: café, carboidrato (pão integral ou torradas
ou tapioca), proteína (ovo ou presunto ou queijo branco ou cottage), fruta
- Lanches: castanhas ou frutas
- Almoço: metade do prato com salada e legumes, ¼ do prato
com proteína, ¼ com carboidrato (arroz, macarrão, batata, mandioca, etc)
- Jantar: salada e legumes com uma proteína (carne, peixe, frango,
ovo ou atum em lata)
- Ceia: iogurte
Bom, esses são meus planos. Vamos ver na prática como vou me
sair. Posso ir alterando alguma coisa ao longo do percurso. Ah por enquanto não
inclui exercícios físicos, mas logo logo...
Acredito que até o final dessa semana vou cometer alguns “deslizes”,
por conta do que sobrou da ceia... vou congelar alguma coisa, vou dar um jeito!
O importante vai ser eu não comprar mais nada “proibido” no supermercado!
Força e um feliz e abençoado ANO NOVO para todos!!!
2 comentários:
De qualquer forma é sempre bom planejar.
Pri obrigada pela força, mas vou confessar , tá difícil pacas .... aff
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