segunda-feira, 23 de março de 2009



Hoje o dia não foi como eu queria, por conta de não ter dormido a noite, acabei dormindo muito a tarde... aaaaaaaaahhhhhhhhhh, que saco.

Mas tudo bem, já foi, não tem como voltar atrás, agora é bola pra frente. A semana está apenas começando, vou fazer de tudo pra ajeitar meus horários. A semana promete!!!


Hoje comi:
11:00 – 1 iogurte light, 3 amêndoas, 1 barrinha de cereais
13:00 – 1 xic macarrão com molho de tomate e atum, 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate, cebola roxa
16:00 – 2 mexericas pequenas
19:15 – 1 iogurte light
22:15 – mandioquinha cozida, pedacinhos de salmão grelhado, 1 prato salada alface, tomate, cebola roxa e ricota (foto mais abaixo)
00:00 – 3 colheres (sopa) abacate amassada com adoçante

Água: 1,0 litro

Atividade física: 30 min de esteira (a 5,4 km/h) + 10 min bicicleta
(obs: na primeira semana só consegui fazer a esteira a 4,5 km/h, na segunda fiz em 5,0 e agora, na terceira, já estou aumentei para 5,4 e está tranqüilo. Bike está com a carga bem leve, ainda não fiz alterações).


Ontem elaborei um cardápio para essa semana, um pouco mais restritivo do que na semana passada, mas com bastante alimentos funcionais e nutritivos. Me baseei nas dietas: “Desafio da Noiva” e “Dieta da Beleza”, da Revista Boa Forma de fevereiro e março de 2009.

Está tudo maravilhoso. Estou muito determinada, como nunca estive antes.


Hummm, ficou uma delícia esses pedacinhos de salmão com batata salsa!!!
Estou adorando fazer pratos lights.

9 comentários:

Patrícia Fujii Bonoto disse...

Oi Pri!!!

Achei o cardapio super certo!!! Fico impressionada como vcs conseguem comer tão pouco, huhauhauhuahua...eu AMO comer e como um monte, dependendo da comida, ahuhaahuaha.

Força aí!!!

Bjo!!

Liu disse...

Pri do céu...
Me deu água na boca esse prato de salmão que vc fez... hum...
Estou sem criatividade pra cozinhar, ai como queria encontrar pronto, hehehehe...
Ri muito com o seu comentário lá no meu blog, rsrsrs... acho melhor elogiar o chá, kkkkkkkkk...
Bj amiga!!!

Kiki disse...

Continue determinada, q vai conseguir, com certeza!
bjs, Cris

Dany disse...

Vlw pelo apoio Pri! è mto bom saber q temos pessoas nos acompanhando, dá uma vontadizinha extra de fazer tudo certo e vir contar!!! Esta semana vai ser perfeita, vou fazer td certo sem excessões só para poder contar td na segunda!!! Bjs

Patrícia Fujii Bonoto disse...

Amiga, lancei o "Desafio Primavera" lá no meu blog...está no link 'desafio da vez', dá uma olhadinha lá...leia, analise...e participe.

A ganhadora vai ganhar um brindezinho confeccionado por mim.

Gostaria muito que participasse!!

Bjão!!!

Gabriela disse...

Oi Pri !
Eu na cozinha não consigo fazer nada light , começo a me empolgar e vira uma bomba calórica ! hahahaha Adoro salmão , fiquei com vontade de ver a foto ...
É legal ver como o nosso condicionamento físico melhora rápido na esteira neh ? Eu comecei a fazer na segunda passada , em 30 mints com velocidade 5.0 eu pensei que fosse morrer no primeiro dia ... rsrss Mas foi melhorando , agora estou fazendo 40 mints na velocidade 5.5 ! Hoje tentarei fazer 50 mints.

Beijocas
Gabi

http://www.mulherpneu.blogspot.com/

R. disse...

Que delicia de prato!! pode postar umas receitas para agente!

Muitos parabens, é para pegar pesado mesmo!
beijinhos***

Kiki disse...

Pri, quarta que vem começo a academia!!!
bjs, Cris

Valérie Roberto disse...

Adoro Salmão, comi domingo...

Obrigada pela força viu?

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