Mini-desafio: final de junho arretado!

Gostaram do nome? Hahaha. É uma homenagem as festas juninas!

(tentei escrever na figurinha né... não consegui tirar o fundo branco, nem mudar a cor da letra, nem tirar um outro quadrinho que tinha feito embaixo, hehehe). Update: a Julinha fofa arrumou e enviou pra mim o selinho beeem melhor do que eu tinha feito! E a Uena fofa vai me ensinar como faz os selinhos mega-power-ultra-caprichados iguais os dela! hahaha. Obrigada amigas!!!!

Então vamos lá. Pensei em fazer coisas diferentes dos dois primeiros minis, pois o que foi o diferencial neles, agora já não é mais, já que incorporei ao meu dia-a-dia o suco acelerador, os chás, a alimentação de 3 em 3 horas... Então resolvi dar uma “secada” nas calorias do cardápio, escolhendo alimentos mais leves, porém nutritivos! Nada de passar fome! Nada de loucuras. Mesmo porque: SAÚDE SEMPRE EM PRIMEIRO LUGAR!!!!

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Elaborei um Cardápio para os 5 dias de mini-desafio.
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Café da manhã (30min depois que acordar)

Sexta (porque vou sair pra pesar, então levo isso na bolsa pra comer na rua):
4 castanhas-do-pará
1 banana

Sábado, Segunda:
2 fatias de pão de forma light com requeijão
1 fatia de presunto
1 fatia mussarela ou queijo branco
1 xicara de café

Domingo, Terça:
1 fatia de pão de forma light com requeijão
1 fatia de presunto ou 1 fatia de queijo
1 xicara de café
1 fatia mamão com 1 colher (sobremesa) aveia e 1 de linhaça moída


2h30min depois:
Suco acelerador I + 2 morangos

2h depois:
Almoço

Sexta:
Salada colorida com pedaços de salmão grelhado (ou 2 ovos cozidos) e 1 batata cozida.

Sábado:
1 sanduíche natural com: 2 fatias pão de forma, 1 fatia presunto, queijo branco, cenoura ralada, tomate, folhas de alface, mostarda, maionese light.

Domingo:
Salada colorida com pedaços de salmão grelhado (ou 2 ovos cozidos) e 1 batata cozida.

Segunda:
1 sanduíche natural com: 2 fatias pão de forma, 1 fatia presunto, queijo branco, cenoura ralada, tomate, folhas de alface, mostarda, maionese light.

Terça:
1 ou 2 pratos de sopa.


3h depois:

Sexta, Domingo e Segunda:
Vitamina de mamão, banana e morango com aveia e linhaça

Sábado:
3 cookies (ou 1 banana) + 1 polenguinho

Terça:
3 cookies (ou 1 banana) + 1 água de coco


2h30min depois:
Jantar: 1 ou 2 pratos de sopa


3h depois:
1 iogurte light ou 1 iogurte desnatado ou 1 tigela mousse de morango


Antes de dormir:
Chá de melissa


Outras determinações:
- tomar no mínimo 1 litro de água por dia
- tomar 1 litro de chá branco/vermelho/hibisco por dia
- 30 min de esteira pelo menos em 3 dias (sexta, segunda, terça)
- vou pesar na sexta de manhã e depois na quarta-feira

Sopa diurética e emagrecedora
1 berinjela
1 chuchu
3 nabos
2 cenouras
1 xicara de vagem
1 pimentão amarelo
1 abobrinha
1 inhame médio
1 caixa de polpa de tomate
1 envelope sopa de cebola
1 maço de cheiro-verde, salsão ou aipo
4 dentes de alho
2 tabletes de caldo de carne 0% de gordura
Leve os ingredientes ao fogo na panela de pressão e depois de cozidos, bata-os no liquidificador. Sirva com 1 fatia de queijo mussarela no fundo do prato e um fio de azeite, somente na primeira porção.

Peguei essa receita de sopa na revista Dieta Já (edição 163 – Dieta Econômica). Vou fazer algumas alterações na receita: ao invés da caixa de polpa de tomate usarei uns 4 tomates picados; não colocarei a sopa de cebola, apenas sal. Vou colocar um pouco de abóbora também. Não vou bater no liquidificador (será? Vejo depois, conforme a textura da sopa).

Se a receita não for suficiente para os 5 dias, farei outra receita. Aí escolho alguma das receitas daquele post que fiz com as dicas de vocês de sopas

(http://biquinidelacinho.blogspot.com/2009/05/receitas-das-sopas.html).

Estou animadíssimaaaaa!!!!!

Obaaaa!

Vou organizar as coisas por aqui e depois visitar todos os bloguinhosssss!
Beijosssss