quinta-feira, 25 de junho de 2009

Mini-desafio: final de junho arretado!




Gostaram do nome? Hahaha. É uma homenagem as festas juninas!

(tentei escrever na figurinha né... não consegui tirar o fundo branco, nem mudar a cor da letra, nem tirar um outro quadrinho que tinha feito embaixo, hehehe). Update: a Julinha fofa arrumou e enviou pra mim o selinho beeem melhor do que eu tinha feito! E a Uena fofa vai me ensinar como faz os selinhos mega-power-ultra-caprichados iguais os dela! hahaha. Obrigada amigas!!!!

Então vamos lá. Pensei em fazer coisas diferentes dos dois primeiros minis, pois o que foi o diferencial neles, agora já não é mais, já que incorporei ao meu dia-a-dia o suco acelerador, os chás, a alimentação de 3 em 3 horas... Então resolvi dar uma “secada” nas calorias do cardápio, escolhendo alimentos mais leves, porém nutritivos! Nada de passar fome! Nada de loucuras. Mesmo porque: SAÚDE SEMPRE EM PRIMEIRO LUGAR!!!!





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Elaborei um Cardápio para os 5 dias de mini-desafio.
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Café da manhã (30min depois que acordar)

Sexta (porque vou sair pra pesar, então levo isso na bolsa pra comer na rua):
4 castanhas-do-pará
1 banana

Sábado, Segunda:
2 fatias de pão de forma light com requeijão
1 fatia de presunto
1 fatia mussarela ou queijo branco
1 xicara de café

Domingo, Terça:
1 fatia de pão de forma light com requeijão
1 fatia de presunto ou 1 fatia de queijo
1 xicara de café
1 fatia mamão com 1 colher (sobremesa) aveia e 1 de linhaça moída


2h30min depois:
Suco acelerador I + 2 morangos

2h depois:
Almoço

Sexta:
Salada colorida com pedaços de salmão grelhado (ou 2 ovos cozidos) e 1 batata cozida.

Sábado:
1 sanduíche natural com: 2 fatias pão de forma, 1 fatia presunto, queijo branco, cenoura ralada, tomate, folhas de alface, mostarda, maionese light.

Domingo:
Salada colorida com pedaços de salmão grelhado (ou 2 ovos cozidos) e 1 batata cozida.

Segunda:
1 sanduíche natural com: 2 fatias pão de forma, 1 fatia presunto, queijo branco, cenoura ralada, tomate, folhas de alface, mostarda, maionese light.

Terça:
1 ou 2 pratos de sopa.


3h depois:

Sexta, Domingo e Segunda:
Vitamina de mamão, banana e morango com aveia e linhaça

Sábado:
3 cookies (ou 1 banana) + 1 polenguinho

Terça:
3 cookies (ou 1 banana) + 1 água de coco


2h30min depois:
Jantar: 1 ou 2 pratos de sopa


3h depois:
1 iogurte light ou 1 iogurte desnatado ou 1 tigela mousse de morango


Antes de dormir:
Chá de melissa


Outras determinações:
- tomar no mínimo 1 litro de água por dia
- tomar 1 litro de chá branco/vermelho/hibisco por dia
- 30 min de esteira pelo menos em 3 dias (sexta, segunda, terça)
- vou pesar na sexta de manhã e depois na quarta-feira



Sopa diurética e emagrecedora
1 berinjela
1 chuchu
3 nabos
2 cenouras
1 xicara de vagem
1 pimentão amarelo
1 abobrinha
1 inhame médio
1 caixa de polpa de tomate
1 envelope sopa de cebola
1 maço de cheiro-verde, salsão ou aipo
4 dentes de alho
2 tabletes de caldo de carne 0% de gordura
Leve os ingredientes ao fogo na panela de pressão e depois de cozidos, bata-os no liquidificador. Sirva com 1 fatia de queijo mussarela no fundo do prato e um fio de azeite, somente na primeira porção.




Peguei essa receita de sopa na revista Dieta Já (edição 163 – Dieta Econômica). Vou fazer algumas alterações na receita: ao invés da caixa de polpa de tomate usarei uns 4 tomates picados; não colocarei a sopa de cebola, apenas sal. Vou colocar um pouco de abóbora também. Não vou bater no liquidificador (será? Vejo depois, conforme a textura da sopa).

Se a receita não for suficiente para os 5 dias, farei outra receita. Aí escolho alguma das receitas daquele post que fiz com as dicas de vocês de sopas

(http://biquinidelacinho.blogspot.com/2009/05/receitas-das-sopas.html).

Estou animadíssimaaaaa!!!!!

Obaaaa!

Vou organizar as coisas por aqui e depois visitar todos os bloguinhosssss!
Beijosssss

38 comentários:

ٷՅiα disse...

Pooo... esqueci de comentar antes que sou igualzinha a você. De cara o povo me acha cebosa. Falam que sou cisuda e não olho pra cara de ninguém - mal sabem que eu viaaajo andando na rua. Se estiver acontecendo um assalto do meu lado eu não vejo. =P
Po... claaaro que eu beijaria o V. Ele é um doce, cavalheiro e misterioso. Huummm... *.*
Po, eu falei o que aprendi, né?! Mas vai que a pediatra da Lu tava errada também. =P
Cara, você sabe que eu não consigo montar cardápios a longo prazo assim? Eu faço praticamente todo dia a noite o que eu vou comer no outro dia. =P

ٷՅiα disse...

Ahh... e eu gostei do suco sim. =D
E eu nem côo. Voiu mastigando e mandando pra dentro. xP
Fiz aquele com laranja e limão e hoje fiz um com abacaxi e morango (esse eu tive que coar). =]

Lan disse...

Oie!!!
Gostei de ver a animação!!!
Eu tava fazendo td certinho,mas ontem eu dei uma escurregada quando soube que ia ficar sozinha novamente,meu noivo vai pra Cuba amiga!!!
Mas hoje já voltei ao normal!!
Boa sorte no desafio!!
Bjinhos

by Daia disse...

Oii miga!!
Nossa você caprichou nestes cardápios né!! quem dera eu conseguisse ser tão organizada assim!!!
Mas você está indo bem hem...
Ah tem um Mimo no meu blog pra ti...
beijos e fique com Deus

Patty disse...

Vc e os minis hein, isso é muito bom, sempre dá certo e vc perde uns quilinhos né, queria ser tão organizada assim como vc, mas um dia eu serei, ahuahauahuhauhauha.

Adooooro seu blog, adoro vc...

Acho que vou copiar esse cardapio pra fazer na minha semana de férias!! Vamos ver o seu resultado primeiro, ahuahuahuhaa.

BJão querida!!!

Paty disse...

Tenho certeza que vai arrasr no seu mini desafio!!!Eita final de junho bão sô!!!!Melhor de tudo é que vai incorporando novos hábitos do dia a dia, né!!!
Beijoca ( Adorei o cardápio)

Alice disse...

Adorei o nome do desafio!

*Lua Emagrecendo* disse...

pRI LINDAAAAAAAA

COMO TÁ?
lindona as suas determinações...
que animooo final de junho arretado...
segunda feira é meu niver!! uhuuuuuuuuu

Patty disse...

Adooooro vc amiga!!!

Mais uma vez, obrigada pelo livro, tô lendo aos pouquinhos e já estou anotando as comidinhas do dia...
E agora vou lá comer pq já deu 3 horas, ahuauauhauhuaa.

Brigadão pela força, pelas dicas, pelo apoio, pelo livro!!!

Adoooooro.

Bjo!!

Julinha disse...

Pri, vamos lá.
1) eu fiz um selinho proce sem o fundo branco, me da teu email.
2) evita mussarela. Voce nao imagina quanta gordura tem. Usa o queijo branco. se voce fizer derretido fica bom. e nao é caro, pq ele rende muito (pra mim rende mais de uma semana).
3) tenta aumentar a esteira pra 45 minutos. 15 minutos é pouco, mesmo que voce diminua o ritmo. pq todo mundo sabe que nos primeiros minutos só queima "agua, glicogenio" e nao gordura. ou entao faz 15 minutos mais leves e 30 mais aceleradinhos.

to querendo fazer um desafio coletuivo, mas ainda to elaborando.

beijos

Uena disse...

Adorei Pri, tbm fiz um mini desafio pra mim inspirada em vc claro, espero ter a msm determinação que vc sempre tem no que faz!!
bjossssssss

EUZINHA MESMO disse...

Olá tudo bem? convido você a conhecer meu blog, já quero seguir o seu, pois gostei mto do conteúdo, bjos!

Mirian disse...

Olá! Acompanho seu blog secretamente há dias...hihi! Adoro de paixão seu post, sempre cheio de dicas! Espero que esse mini desafio renda frutos perfeitos! Força ai e nada de desistir hein? Bjão

Uena disse...

rs... eu ia perguntar pra vc se vc queria que eu fisesse pra vc o selinho do desafio.. rs...
Mas vou ver direitinho como faz pra vc, e te mando, me manda o teu e-mail!!! pode???
bjosss
manda a fotinho do desafio pra mim, essa do são joão, ai eu faço te mando por e-mail ensinando como faz, ai vc ver como ficou, pode ser????
meu e-mail é: uenatabosa@hotmail.com
Pri, vc tem orkut???

Guinh@!!! disse...

Amiga amei vc está com a corda toda....Parabéns.......isso mesmo eu to seguindo,mas hj devo dar uma escapulida pq minha mãe chegou de viagem com coisinha gostosa....pastel de carne do sol....amooo..........bjão

Uena disse...

PRI, VC TEM O MICROSOFT PAWER PINT NO SEU PC??

Julinha disse...

priiiiiiii eu quis dizer que aumentar 15 era pouco hahahaha nao que vc fazia 15.
as vezes subo na esteira em dias pesados pra fazer 30, ai fico: ai so mais 10, eu aguento, e quase sempre chego em 1h
beijos

Uena disse...

Então vou anotar direitinho como faz e te passo por e-mail amanhã, vc vai ficar crack nisso.. rs...
dá pra fazer com fotos, não é nenhum fotoshop, mas ajuda né?! rsrsrs....
bjossss

andreia ferreira disse...

OI... eu de novo... eu mudei o layout do blog, queria algo novo, cheio de cores!
Vc não errou o endereço não...rsrsrs...
quero ver resultados desse desafio hein ?!
bjs
andreiamagra.zip.net

Valérie Roberto disse...

Oba, este desafio vai ser legal!

boa sorte!
beijo

Uena disse...

amiga mandei pro seu e-mail o selinho!!!
bjosss

VAL disse...

Oi pri....
Nem preciso dizer q vc salvou meu dia né?!
Era tudo o q eu precisava pra dar um UP no meu dia...
vou começar amañhã tb...

bjs e boa sorte pra nós todas!!!

Guinh@!!! disse...

Amiga add meu msn:luolga19@hotmail.com to scaneando os lances do vigilante. Eh coisa demais.......ai jesus...bjao

**Fabi** disse...

Pri, amei a receitinha da sopa....nossa, vou anotar e fazer amanhã. SENSACIONAL!!! Boa sorte do mini desafio. Vou tentar seguir tb. rsrsrs
Beijocas

Fotos, notas e afins disse...

Gostei do cardápio.

Fernanda disse...

Oi Pri!
Falou e disse... saúde em primeiro lugar! Adorei o nome arretado de festivo do desafio e vou ficar de olho pra ver os resultados. Tudo de bom pra você nessa empreitada!
Beijokas

Tha! disse...

Perfeito, divino, amei!!! Vc arrasou no cardápio! Fora o blgo q eh show d+. Acompanharei vc! bjos!

Srtª Poulain disse...

oi pri, como gosto muito do teu cantinho deixei um selinho pra ti ok
bjs

Nath. disse...

Eita, agora fui eu que fiquei preocupada!! KkKkKK... Eu dei entender que fiquei chateada como comentário da festinha?? Não não, pode falar mesmo! E você tem razão... eu vou me desligar da tensão do que devo ou não comer, para ver se o peso desce. Eu fiz dieta a menos de 1 ano e foi tudo blz, agora está sendo muito difícil. Agora vou tratar de outras coisas, o négócio é esquecer a comida! Heehehehe... Ei, adoro suas receitas! Espero entrar de férias ou ter um feriadão "bão" como o desta semana para arriscar fazer alguns quitutes!.

Xêro Pri!! Boa semana pra ti com o desafio!

Fernanda disse...

Oi Pri!
Eu sei que é a sua cara! Lembrei muito de você o dia todo ontem. Não só por causa da arrumação, mas também por causa do desperdício zero dos creminhos... hehehe. O livro é bem legal, principalmente por que ele não foi escrito por um especialista em gordura, mas por um especialista em bagunça. O Peter Walsh apresentava na Inglaterra um programa tipo reality show em que ele ia pra casa das pessoas arrumar a bagunça. A leitura vale a pena e o livro é facinho de achar.
Beijokas

Emagrecendo com saude disse...

Oieee... obrigada pela visitinha, nossa seu cardapio esta muito legal, eu queria montar um pra mim, mas eu nunca consigo fazer tudo certinho, entao não arrisco pra não passa vergonha depois rsrsrs... ah e em relaçao a tattoo, eu tbm tinha muito medo, mas ai minha amiga e eu resolvemos fazer um simbolo da nossa amizade, ai tive que encarar e acabei gostando, agora não consigo mais parar de fazer rsrsrs, ja tenho 4, qdo chegar na 7° quem sabe eu paro rsrsr

otimo final de semana

bjoo

Mirian disse...

Oi Pri! Hehehe fiquei na surdina por um tempo, mas agora estarei sempre por aqui! Ah tem selinho para ti no meu blog, espero que goste! Bjão e um ótimo dia

Patricia-maisleve disse...

Oi Pri, achei você por intermédio da Lua, estou começando meu blog agora e queria uma força de voces, gurias voces são demais, passam muita força pra gente...espero sua visita...bjos guria

Daniela disse...

Oi, Priii!
Menina quanto comentário nesse teu post, hein? Tu faz mó sucesso com esses mini desafios! hahaha
Adorei o nome desse! huahuahua Show de bola! Tomara que seja arretado mesmo!
Ah! Gostei bastante do seu planejamento alimentar também! Muito legal!
Tô torcendo aqui pra você acabar com pelo menos 1,3kg, viu? Assim você entra em julho na casa dos 60!!! Vamos lá, amiga!
Bjs

Gabi... disse...

oi amiga... adorei o desafio, vai fundooo... e pra te animar + ainda tem um presentinho lá no meu blog, vai buscar!!! beijos t+

cissa on diet disse...

OI, PRI! QUE SAUDADES! SEU BLOG ESTÁ MUIIITO MOVIMENTADO...RSRSRRS E SUA DIETA TB. ISSO MESMO ADOREI! MUDOU O CARDÁPIO E DEU UMA REPAGINADA. ALTO ASTRAL. BJSSSSSSSSS

Gabriela disse...

Oi Pri !

Ai , eu nem faço essas dietas elaboradinhas e bonitinhas pq não consigo cumprir , tenho problema com rotinas e regras ! hehehe

Ah , meu quarto está arrumadíssimo , ajeitei tudo naquele dia mesmo , fiquei até tarde arrumando ... É um saco , mas depois fica tão gostoso né ! Quero manter agora , vamos ver ... rs

Beijocas procê , e força aí !

Gabi
http://mulherpneu.blogspot.com

Hexer disse...

Ao amiga...
se eu comer isso vou cair dura e preta na rua...e me rebocar vai dar um trabalho gigantesco...
rsrsrs
bjs

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