sábado, 7 de março de 2009

Motivação: roupas

Uma das minhas maiores motivações, é pensar em poder entrar nas lojas e comprar roupas que eu realmente goste, e não aquelas que servem... Acho que pra quase toda mulher é a mesma coisa né? Quando a gente engorda, geralmente perde o estilo próprio, e fica com o “estilo gorda”, ou seja, calça leg preta com camisetões (com uma outra variação). Bom, pelo menos comigo é assim. Eu quase nem tenho roupas, só uso a variação da mesma. E também não tenho muitas roupas pois nunca aceitei bem estar gorda, ia nas lojas e acabava sempre comprando números menores achando que logo logo ia emagrecer...

Mas pessoal, olha só um meio que encontrei pra me motivar na dieta: no final do ano passado, estava arrumando minhas roupas e separando as que não serviam... Tinha muuuuuuuitas roupas novas, até com a etiqueta, que fui comprando ao longo do tempo pensando que “já já emagreço e vou poder usar”... Acontece que o tempo foi passando, além de não emagrecer eu fui engordando cada vez mais, e a pilha de roupas novas aumentando...

Como fui comprando ao longo dos anos, tem roupas de todos os tamanhos, tem algumas mais próximas do meu peso atual (pois comprei mais recentemente), e outras beeem longe do meu peso atual (provavelmente fiz essas compras há muito tempo, quando faltava pouco pra usar tal numeração).

Então o que fiz?

Separei essas roupas e fui experimentando todas. Daí separei as mesmas em categorias, indicando quantos quilos aproximadamente eu precisarei perder para poder usá-las. Separei de 5 em 5 quilos, acho que esse é mais ou menos o peso que se muda um manequim, não é?

No final ficaram 4 sacolas, nas quais grampeei um folha indicando a faixa de peso que precisarei estar pra poder usar tais roupas. Ficou assim:
* - 5 kg: 70 a 73 kg (ou seja, terei que perder 5 kg e estarei então com 70 a 73 kg para poder usar essas roupas).
* - 10 kg: 65 a 69 kg
* - 15 kg: 60 a 64 kg
* - 20 kg: 55 a 59 kg

Então, quando eu chegar agora a 73 kg, que é minha primeira meta (e espero que seja muito em breve! Hehehe), vou poder abrir a sacola e experimentar todas as roupas que estão lá. As que continuarem não servindo, passo pra sacola seguinte (mas acredito que quase todas vão servir, pois nessa categoria coloquei aquelas que faltava um pouquinho pra servir). E as que forem ficando grandes, eu vou doar, pois não pretendo nunca mais voltar a usar essas roupas enormes!

O mais legal é que não lembro mais quais as roupas que coloquei nas sacolas, e não vou olhar até chegar ao peso de cada sacola. Parece bobeira, mas pra mim está sendo uma motivação!

Ontem a noite retirei as sacolas do baú em que estavam pra tirar fotos e colocar aqui pra vocês verem. Hoje vou fazer mais uma arrumação nas roupas e acho que as sacolas vão aumentar um pouquinho, heheh.

Essa foto abaixo é a última sacola... tem calças que não passam nem pelos meus pés... Tomara que ainda possa usá-las!!!!!
Não vejo a hora!

sexta-feira, 6 de março de 2009

Calor, calor, calorrrrrrrrr!!!

Já passei muito calor na vida, mas igual nos últimos 3 dias, acho difícil...
Gente do céu, parece que tô na sauna, ou numa estufa, ou numa daquelas fornalhas de assar pizza!
Tá demais da conta!
E pela previsão isso deve continuar... nossa, queria tanto que chovesse um montão pra refrescar...
Quando eu tiver dindin, vou comprar um ar condicionado!!!!! Sem falta!


CHOVE, CHOVE, CHOVE, CHOVEEEE!!!!

Chove chuva, chove sem parar...

Hoje almocei num restaurante por kilo perto da minha casa... Nossa, não dá pra acreditar, mas não tinha NENHUMA carne saudável ou mais light, nadica... Olha as opções: bife a milanesa, frango a passarinho, peixe empanado, e uma sardinha muito esquisita e feia... Salada só alface, pois o tomate tava passado e o restante era maionese ou legumes com maionese... Foi bem desanimador... Meu prato deu 330 gramas, acabei pegando um bife e acho que só ele pesou umas 200 gramas, pois era muito grande. Não vou mais lá.

Ah, outra coisa, pedi um guaraná light... depois que lembrei que devo evitar beber durante as refeições... Vixe, esse vai ser um vício bem complicado pra tirar.
Mas vou conseguir!

Balanço da semana...

Não foi das melhores... mas também não foi péssima, péssima, foi bem meia-boca...
Não comecei a estudar, nada, nadica, zero... nem separei materiais nem nada... Passou em branco...
Na casa até que fiz algumas coisas, mas também faltou muuuita coisa pra dizer que foi razoável...
A dieta foi quase um fracasso total... ou foi total, acho que é mais por aí mesmo... É a velha história de ir acabando com coisas erradas que ainda tem em casa, pra não jogar fora e tal...
Atividade física, fiz segunda, terça e quinta.

Agora, vamos as desculpites... :(
- fiquei com muuuuita cólica na terça-feira, mesmo assim fiz a atividade física, mas quarta não teve jeito, tava muito mal mesmo...
- tenho 3 tênis, e os 3 estão apertados e ruins. Dois deles me fazem bolhas em lugares diferentes, e ou terceiro é praticamente novo, usei quase nada, mas não ta servindo, ta muito apertadoooo... (compra muito mal feita... affff).
- a desculpa de hoje, pra não fazer caminhada, é o calor praticamente insuportável que ta aqui... não estou me sentindo bem, sem disposição total...
- quanto aos estudos, sei lá o que deu, deixei em último lugar nas coisas a fazer na semana, e acabou sendo esquecido mesmo.

Apesar dos pesares, acho que estou no caminho certo sim. Fiz 3 dias de atividade física, caprichei mesmo, e acho que pra começo ta bom demais. Semana que vem, se eu fizer 4 dias, já vai ser melhor ainda!

Quanto a dieta... Tenho certeza que engordei nessa semana e cheguei ou passei dos 80 kg pela primeira vez na minha vida!!! Talvez a cólica ajudou, mas nunca me senti tão pesada, inchada mesmo... um horror.

Mas sem desânimos. Semana que vem está aí, e vou pegar firme na dieta!

quinta-feira, 5 de março de 2009

Medo?

Eu tenho tanto medo de não conseguir! Muito medo de iniciar "mais uma vez" meus projetos e acabar como das vezes anteriores: não dando em nada... Então ao menor desânimo, ou peso ganho, ou qualquer coisa assim, já sou tomada por esse fantasma do medo, da afobação, e de mais desânimo, pois me vejo largando tudo e voltando a estaca zero, bem pior do que antes de iniciar os 'projetos'... Não sei direito o que fazer quanto a isso, mas estou buscando inspiração em outras pessoas que conseguiram superar os obstáculos e vencer! E nessas histórias vencedoras que leio nos blogs, vejo que todas tiveram períodos em que também engordaram ao invés de emagrecer, mas que nem por isso chutaram o balde de vez, como geralmente eu faço, mas pelo contrário, seguiram em frente! É nisso que vou tentar me segurar.

Update: depois que escrevi sobre meu medo aqui, fui ler um livro e tinha uma frase que tem tudo a ver… serve como estímulo, vou transcrevê-la aqui:

“O meio é sempre melhor do que o início. Só de saber que as coisas vão melhorar dentro em breve, reforça a vontade. Vale pagar o preço inicial, que parece tão caro. É preciso persistir. Por isso sempre aconselho a quem enfrente as agruras do princípio: siga em frente, afaste a idéia de desistir. Da mesma forma é o estudo, a dieta e outros momentos da vida, diante dos quais muitas vezes paramos, sem ânimo para encarar o desafio. Passada a adaptação, fica muito bom, acredite!”.
(William Douglas, no livro A Maratona da Vida: um manual de superação pessoal).


Maravilhoso né?
Quando ele diz “vale pagar o preço inicial, que parece tão caro”, ele se refere a mudança dos velhos hábitos, por exemplo lidar com tentações e a dificuldade de controlar a vontade de tomar sorvete, coca-cola, pudim, pão com manteiga, entre outras coisas. Acho que é preciso uma adaptação ao novo estilo de vida. Acho que qualquer hábito é difícil de ser quebrado, mas se a gente persistir, esquece o antigo e adquire um novo, talvez muito melhor hábito.

Minhas tentações: cerveja (acho que a pior de todas... e a que mais me fez engordar) e coca-cola ou qualquer outro refrigerante. Achei que ia fazer uma lista enooorme, mas não me veio mais nada vital na cabeça! Afffff, meu problema é cerveja e refri!
Claro que tem outras coisas não saudáveis que como, por exemplo frango frito (frituras em geral), fast food, chocolate, salgadinhos, pastel na feira, etc, etc... Mas acho que essas outras coisas são mais fáceis de serem substituídas, numa boa. Agora cerveja não tem nada pra substituir né? Até o refri, eu tomo light ou água com gás e ta ótimo! Mas a cervejinha não tem jeito... O negócio vai ser eu deixar de lado mesmo. Esquecer que existe...
É o preço a se pagar, pelo menos no início ou até emagrecer. Depois dá pra tomar, é só não exagerar.

segunda-feira, 2 de março de 2009

Agora sim!

Hoje comecei com tudo (pelo menos em parte...) o meu Projeto 2009!

Em parte pois: alimentação foi errada e não comecei os estudos ainda...

Mas, por outro lado, atividade física e casa foram 10! Pique total!

domingo, 1 de março de 2009

Pontapé inicial...

Hoje teoricamente seria o primeiro dia, mas como é domingo, dia que não tem atividade física e a dieta é "liberada", o início na prática será amanhã!

Mas já fiz as rotinas da Fly, tudo certinho, de manhã e a noite. E também o que tenho que fazer todo dia 01 (lavar a sacada).

A dieta que pretendo seguir é bem simples, fui eu mesma que elaborei... É mais uma base, mas podem ter pequenas alterações ao longo dos dias... Vou colocá-la aqui:


DIETA 2009


CAFÉ DA MANHÃ
Café ou café com leite ou suco ou vitamina (leite batido com frutas)
2 fatias pão forma ou 1 pão francês ou 4 torradas ou 4 bolachas salgadas com margarina ou geléia light ou requeijão
Peito de peru e/ou Queijo branco


LANCHE DA MANHÃ
1 fruta ou 1 iogurte light ou gelatina light ou castanhas/amêndoas


ALMOÇO
2 colheres (sopa) arroz
1 colher (sopa) feijão ou lentilha
1 prato (sobremesa) legumes refogados
Salada a vontade
1 filé de peixe ou de frango ou de boi ou carne moída (almôndegas/hambúrguer) ou ovo cozido
OU troca tudo por macarrão ou nhoque, com pouco molho, podendo incluir também uma salada.



LANCHE DA TARDE
1 fruta ou 1 iogurte light ou 1 barrinha
Ou suco natural na centrífuga


JANTAR
1 sanduíche natural de atum ou peito de peru ou frango, com salada e legumes
Ou 1 prato de sopa com 2 torradas
Ou 1 omelete com salada


CEIA
2 biscoitos cream cracker ou água e sal olu 1 fatia pão de forma
1 fatia de ricota ou queijo branco ou peito de peru
1 xícara chá de camomila ou hortelã ou maçã

Ou 1 iogurte natural desnatado com granola

Ou pipoca

Ou sorvete

OBS: claro que essa pipoca e sorvete, são de vez em quando, e em pouca quantidade... Coloquei porque sei que muitas vezes não resisto a uma pipoquinha vendo um filme a noite, ou então a um potinho de sorvete...
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