Feriadão a vista!

Estive meio mal ontem e hoje, a dona M. veio avassaladora dessa vez, trazendo muita cólica e uma certa deprêzinha (somado a um concurso que saiu e tal, mas isso é assunto pra outro blog :D ). Mas está tudo bem, esses dias em baixa fazem parte da nossa vida. Ah, acreditam que saiu novamente feridas na minha boca? Está enooorme hoje... aquelas bolhas enormes, logo estoura, seca e vira a ferida, eca. Fazia anos que não me dava isso, agora em 2 meses seguidos... Meu noivo comprou hoje uma pomada e amanhã quando vier vai trazer, aí deve secar mais rápido.

Hoje li um e-mail da minha amiga Lan e me senti muito melhor, ela é muito querida e a gente tem conversado quase todos os dias por e-mails. E também queria dizer que entro pouco no MSN, mas já conversei com várias meninas. Sempre converso com a Sibele, e ela é outra fofa, adoro nossas conversas! Obrigada a todas! Aos comentários, ao carinho, a tudo viu gente, vocês são demais!

Vamos aproveitar bastante nosso feriadão (pra quem está no Brasil, é claro :D ). Vamos viajar, ficar em casa, nos divertir, descansar, dormir, ver filmes, seriados, desenhos, ouvir músicas, dançar, caminhar, jogar videogame (:D), passear em algum parque ou até no shopping, ler bastante, namoraaaar muito, sonhar, ficar de pernas pro ar no quarto! Quanta coisa dá pra fazer né? Não precisa ser um feriadão de comer até se esbaldar. Vamos fazer diferente!

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Be Happy!

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Dia 15/90

Vi em vários blogs as meninas dizendo que o Desafio da Primavera começou nessa segunda, dia 05. Bom, pra mim começou junto com a Primavera, no dia 23. Hoje portanto já é o dia 15 de 90 dias! :D Já pensou como passa rápido?? O tempo realmente voa... Então a hora é agora, hoje mesmo. Não deixe para amanhã.

Sanduíche no jantar
Falei pra vocês que estava pensando em fazer lanches para o jantar nessa semana né? Ontem fiz meu primeiro. Adooorei! Ficou uma delícia e sustentou pra caramba. Mas acho que esse é mais pra quem gosta de um sabor mais agridoce, pois coloquei frutas com coisas salgadas. Olhem só que coisa mais linda:

Ingredientes:
- 2 fatias pão de forma (usei de soja light, da Nutrella)
- 2 fatias peito de peru light defumado (usei da Sadia)
- 1 fatia queijo branco
- ½ maçã verde cortada em fatias finas
- Um punhado de uvas passas
- Tomate fatiado
- Folhas de Alface americana
- Maionese light e mostarda

Tostei as fatias de pão na torradeira antes de montar o sanduíche (só dei uma esquentada). O lanche ficou bem “volumoso” e com pouquinhas calorias. Ah eu coloquei a marca ali do peito de peru porque achei esse tãooo delicioso, bem diferente de outros que eu compro. Será que só esse da Sadia é defumado? Não sei. Só sei que é bem mais caro, por isso quase nunca compro. Bom, ele terminou ontem, então hoje tenho que inventar algum outro sanduíche, com outros ingredientes que tenho em casa. É só usar a criatividade, dá pra fazer lanches com tantas coisas! Ah e dar uma olhada em revistas (como aquela especial da Boa Forma que indiquei), sites, livros de receitas etc, também é ótimo pra ter ideias diferentes :D

Iniciando uma nova semana

Escrevi umas coisas que gostaria que todas lessem, no post de sábado (ficou um pouco esquecido o post, por ser final de semana, então quem não leu, please, vá até lá :D ).

Nova semana no ar, que delícia né gente?! Vamos aproveitar bastante e fazer o melhor possível!

Sobre os dentes, que falei no post de sábado também, andei analisando bem e acho que o pior é um dente (o segundo) que está meio “cinza”, isso que tem deixado tudo feio :( Foi uma obturação que fiz, que com o tempo ficou muito feia, saco né? Então nesse caso o clareamento só não adianta, vou ter que fazer nova restauração (acho né, não sou dentista, hahahah). E sobre as fotos, alguém teria alguma dica de como organizar fotos? Tanto as de papel, em álbuns e tal, como as fotos no computador? Estou perdida e não sei como arrumar tudo aquilo :D

Em termos de alimentação, esse findi não foi dos melhores... meu noivo ficou pedindo pra eu fazer almoço, janta... ele pediu arroz, feijão e carne... e isso pra mim já vi que não dá, não sei se é só o feijão, mas estufo pra caramba... e também fomos no mercado e compramos muitas “porcarias” (pra ele a maior parte, como salgadinhos chips e tal, mas acabei “experimentando” uma coisa ou outra, afff). Fazia tempo que nós dois não ficávamos um final de semana inteiro de bobeira (por causa do concurso, de visitas, de doenças, etc), então por esse lado foi uma delícia! :D (ah falei que ia fazer uma “mini-maratona” de visitas aos blogs ontem mas não deu, meu noivo não deixou... kkkk).

Ontem planejei meu cardápio da semana inteirinho, incluindo o café da manhã, lanches e tudo de todos os dias! Que organização hein? :D Tirei umas fotos das minhnas anotações, ou pelo menos tentei, quem quiser dar uma olhada, está aqui.

Já que falei que dei uma exagerada no findi, vou caprichar ao máximo durante a semana. Nada de engordiets! Bastante salada, legumes, frutas, tudo normal. Ah e estou pensando em fazer lanches no jantar, ver se me adapto, pelo menos por 1 semana. Hoje não pois já tenho uma mini-pizza pronta (é light, bem pequena, de mussarela e tomate só). Quando fizer os lanches, tiro fotos.

É isso pessoal, vamos fazer o melhor que conseguirmos nessa semana, combinado?!

Boa Forma em 8 Semanas – Semana 5

ANTONACCIO, Cynthia. Boa Forma em 8 semanas: um programa para aprender a comer, emagrecer e conquistar saúde. São Paulo: Marco Zero, 2005.

A proposta da quinta semana do programa é:

FAZER EXERCÍCIO

* O importante é começar. Praticar atividade física com freqüência facilita o controle dos níveis de glicose no sangue, acelera o metabolismo e melhora a digestão, favorecendo a queima das reservas de gordura, além de outras inúmeras vantagens como por exemplo:
- amenizar a ansiedade e o estresse;
- produção de endorfina melhorando o humor e aumentando a auto-estima;
- redução do risco de doenças cardiovasculares, osteoporose e diabetes, além de fortalecer o sistema imunológico;
- é um incentivo para a escolha de alimentos saudáveis;
- etc.

* Se enjoar ou cansar de uma determinada atividade física ou de um exercício, troque-o por outros, mas não desista!

* Ordem. Quando você faz musculação e depois o exercício aeróbico, perde gordura mais rapidamente.

* É importante aquecer antes do treino e fazer alongamento após.

* Praticar 30 min ou mais de atividade física moderada, 7 vezes por semana. Podem ser feitas 3 sessões de 10 min ao longo do dia.

* Cuidados com a alimentação:

- Antes do treino:
Até 1 hora antes – comer alimentos ricos em carboidratos complexos: um sanduíche de pão integral ou uma salada de frutas e aveia ou uma barrinha de cereais.
30 min antes – carboidrato simples, de rápida absorção: um biscoito doce, um isotônico ou 1 sachê de carboidrato em gel ou 1 banana grande amassada com 1 colher (sopa) de mel ou 1 copo (400ml) suco de laranja ou de melancia ou uma barra energética para não pesar no estômago.

- Durante o treino:
Quem gasta mais de 1 hora e meia se exercitando intensamente, pode repetir a porca de carboidrato simples no meio do treino, podendo ser uma fruta ou torradas ou isotônico.

- Depois do treino:
Combinar um lanche com carboidratos simples ou complexos e proteína magra: salada de frutas com iogurte ou sanduíche de pão integral com peito de peru ou banana com iogurte e mel ou shake protéico batido com frutas.

* Água: não se esquecer de beber! Sempre que intensificar os exercícios, aumentar o consumo de água, por exemplo, 10 copos ao invés dos habituais 8; se estiver calor pode ser ainda mais.

Sábado de sol

“Sáaaabado de sol, aluguei um caminhão, pra levar a galera, pra comer feijão...”

Que dia gostoso hoje! Acordei cedinho e fui pra feira, comprei coisas lindas e saudáveis \o/

(O começo desse post foi igualzinho o que coloquei no meu outro blog :D )

Então meninas, comecei a mexer numas fotos hoje, pra organizar e tal. Nossa, como mexeu comigo isso... to chocada em como estava tão bem há alguns anos atrás. Me achei tão linda nas fotos de uns anos atrás, será que consigo ficar igual novamente?? Acho que estava no meu auge, hahaha, sério, o cabelo lindo, corpinho, e uma outra coisa que me chamou a atenção foram os dentes... acho que agora deu uma escurecida e tenho vergonha das fotos, affffe né? Antes não, era só sorrisão aberto :D. Mas acho que isso (dentes) é fácil de resolver.

Sabe o que vou fazer? Vou pegar algumas dessas fotos que mais gostei e colocar na porta da geladeira, ihu!

Ah não dá pra mostrar pra vocês porque elas não estão no computador, são fotos de papel mesmo :D Mas depois que eu colocar na geladeira, tiro uma foto e mostro, oba!

Outra coisinha: meninas que acompanho há mais tempo, sei que vocês perceberam que não estou mais visitando tanto os blogs de vocês como no início né? Quero dizer que não é pouco caso, de jeito nenhum. Só que não consigo mais como antes. Não tem como. Esses tempos andei muito angustiada por conta disso, chateada, sem saber como fazer. Pensei até em parar com o blog. Eu me cobro demais, vocês não tem noção. Não gosto de decepcionar ninguém... acho que isso é até um problema pra mim. Mas enfim, só queria dizer que vou continuar visitando todas, mas no meu ritmo. Eu gosto de ir nos blogs e ler tudo com calma. O que estava fazendo esses tempos era tipo uma maratona... e isso não gosto. Sabem, passar correndo em no mínimo 50 blogs por dia, ler tudo correndo pra dar conta... isso não gosto. Além de muito cansativo, acaba enjoando, estou sendo sincera. Então pra eu continuar gostando e fazendo com prazer, tem que ser num ritmo que seja possível né?

Não sei se conseguiram entender o que eu quis dizer... qualquer coisa explico melhor depois! E outra, não tem nada definitivo, vou tentar fazer uma experiência, pra ver se dá certo, se não der, se achar que estou demorando muito e tal, depois vejo como posso fazer...

Amanhã vou tentar fazer uma “mini-maratona” (:D) pra colocar em dia as últimas visitinhas, responder aos comentários, que estou atrasada por ter ficado uns dias longe do blog, foi acumulando.

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Adoro vocês!

Obrigada por tudo!

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Reflexões

Depois que escrevi o post ontem fiquei refletindo sobre as coisas, a pesagem, meu desempenho, etc. Como na “contabilidade” do mês de setembro meu resultado não foi dos melhores (aumentei 500 gramas), ficou parecendo que eu estava fazendo tudo errado. Mas isso não é verdade. Realmente de julho até setembro não encarei com firmeza a dieta, estava “levando com a barriga”... mas isso tudo mudou com o Desafio Primavera, onde arregacei as mangas e tracei planos, metas, renovando meu ânimo e determinação. E esse Desafio só começou semana passada!!! Parece que faz mais tempo né? Mas não, só tem pouco mais de uma semaninha.

Então meu desempenho foi positivo sim, eliminei peso e pronto. Nem tô mais rabugenta! :D Ah e tem outra coisa, nem tudo podemos avaliar só pela balança. Tenho convicção disso. Ela não é infalível. E ela não nos diz quem somos.

Errei em tentar fazer 2 dias mais restritos, acabou me dando muita fome. Mas nem foi tão grave assim, não fiz “loucuras”, só tentei restringir pães, massas e afins por um curto período de tempo. Errei querendo acertar. E com certeza errarei muitas e muitas vezes ainda, nunca disse que sou perfeita. Sei que tem muita gente perfeitinha por aí, mas eu não sou uma delas.

Eu queria escrever várias coisas aqui hoje, coisas que estou sentindo, mas está difícil transcrever tantos sentimentos... Tinha tanta coisa que eu queria escrever, mas sentei aqui e não consegui articular os pensamentos... O mais importante que queria dizer pra vocês é que estou super bem, determinada, animada e confiante! Eu confio em mim, muito mesmo, e sei que estou no caminho certo. É isso.

Mudando o assunto, ontem a noite fiz um salmão meio refogado que ficou um espetáculo.

Salmão com salada bem colorida.

Sabe quando você come pensando a cada garfada “Meu Deus, que delícia!”, :D. O salmão pode ser substituído por frango. Coloquei a receita no meu outro blog, se quiserem ver, está nesse link.

Viva a sexta-feira!

Pesagem, unhas, revistas

Um novo mês começando: Outubro! Minha palavra de ordem para ele: foco! Tenho certeza que desse mês não passa: vou sair da casa dos 70 sim!

Pesei hoje cedo:

71,9!
(- 0,600 Kg)

Diminuiu, mas não tanto como eu gostaria. Minha última pesagem tinha sido na quarta-feira da semana passada. Eu sei que o importante é diminuir, e nooossa fazia muito tempo que eu não vinha aqui no blog contar que meu peso diminuiu, ufa! Só que tem o seguinte, meu peso no dia 01/07 foi 70,7 (a partir daí que as coisas degringolaram). Então só vou ficar contente mesmo quando o peso estiver menor do que isso aí. Até lá fico assim: rabugenta! Hahahaha :D (nossa, acabei de ver que meu peso no começo do mês de setembro foi 71,4, ou seja: mais um mês que tenho um péssimo resultado... sniffffff). Mas o que conta mesmo é que voltei a caprichar com o Desafio da Primavera que comecei semana passada, então tá beleza, certeza que nesse mês de outubro meu resultado vai ser muuuuito melhor!!!


Hoje já é o dia 09/90 do meu Desafio Pri-Primavera :D Amanhã é o dia 10, já pensou como passa rápido?? A partir da semana que vem volto a fazer um controle melhor dos dias aqui no blog.

Unhas e esmaltes
Parei de roer as unhas há bem pouquinho tempo, elas são bem fraquinhas e fininhas. Mas estou sempre passando esmaltes, fiquei até aficcionada e comprei vários, eheheh. Gosto de variar bastante as cores, clarinhas e escuras. Tirei uma foto ontem, mas não ficou muito boa (não sei como as meninas conseguem tirar fotos tão bonitas das mãos pra mostrar o esmalte, ah eu tive que tirar umas 10 pra sair essa aí “mais ou menos”, hahaha. Essa cor laranja foi um dos primeiros que comprei, adoro! É o Laranja Siena, da Risqué.

Revistas
Hoje quando saí pra pesar, passei numa banca pra comprar a revista Shape, que tantas meninas falaram nos blogs. Mas não tinhaaaa aquela com a Carolina Dickman na capa... só achei essa com a Giovana Antoneli... ainda nem folheei, depois conto se gostei.

Ainda sobre revistas, aquela Women’s Health eu NÃO gostei. Minhas preferidas por enquanto ainda são a Boa Forma e a Dieta Já.

Nessa semana comprei essa Boa Forma: especial sanduíches, e adorei! É bem legal, tem várias dicas de sandubas, recheios, pães. Gostei mesmo. Vou testar algumas receitinhas que tem lá.

Meninas e meninos, desejo um mês de OUTUBRO maravilhoso para todos!

\o/