Hoje vim contar como estou me
alimentando de segunda a sexta-feira nas últimas semanas.
Café-da-manhã (por volta das 9:00
– 09:40hs)
Quase sempre como muito bem de
manhã: uma ou duas fatias de pão (vario sempre o pão, porque enjoo, rs) ou
também torradas, com margarina, cottage e geleia, presunto e queijo branco. As
vezes tomo chá, outras vezes bato suco no liquidificador (tenho bastante
variedade de frutas congeladas) e coloco linhaça e chia. Raramente como alguma
fruta (por coincidência hoje comi só melancia, hehehe).
Almoço (entre 13:00 e 14:00hs)
Teve uma semana que comi lanche
natural TODOS os dias, as vezes comprado pronto no mercado, mas na maioria das
vezes feito por mim, com pão integral, um pouco de maionese, peito de peru ou
atum ou salpicão de frango, queijo branco e bastante alface. Como com bastante
mostarda. E sempre levo algum suco de caixinha ou água de coco.
Outras vezes levo algum prato
pronto congelado industrializado. Comprei de uma linha light esses dias, numa
casa de produtos naturais, mas achei muuuuito caro. As vezes como algum da
Sadia mesmo, mas sempre pesquiso as calorias, só compro os que tem pouco (300
cal pra baixo).
Outra opção que levei de almoço
foi sopa, mesmo com esse calorão, hehehe. Mas no meu trabalho o ar condicionado
é forte, então é uma delícia tomar uma sopa bem quentinha no almoço, adoro!
Lanches
De manhã nem pensar.
Raríssimo eu comer alguma coisa a tarde. Mas se for o caso, tenho um pote com
nozes, castanhas e amêndoas na gaveta do trabalho... sempre levo água de coco
também, as vezes um pote com uvas. Tem dias que chego do trabalho meio cedo, então
bato uma vitamina (banana congelada com morango, agua, linhaça e chia) ou algum
suco, como com torradas com cottage e geleia diet (hummmm adoro). Ah e já
cheguei a fazer tapioca, mas aí já serviu de janta, porque depois só comi um
pouco de melancia e nada mais.
Jantar
Na maior parte das
vezes tenho feito salada e mais alguma proteína (adoro ovo cozido ou mexido ou
frito sem óleo, rs). Quarta-feira compro espetinhos na feira perto de casa.
Esses dias fiz legumes assados, ficou uma delícia (abobrinha, berinjela,
tomate, cebola e azeitonas, fácil e gostoso). Ah esses tempos de muito calor,
comi bastante melancia também.
Ceia
Quando estou com um
pouco de fome antes de dormir, sempre tomo iogurte.
Essa tem sido minha
rotina pros dias de semana. As vezes dá mais fome, mas me mantenho nisso, nada
além do que coloquei aqui. Estou comendo beeeem pouco mesmo, mas não me privo
de carboidratos (só a noite que tenho evitado).
Aí chega o fim de
semana... aí que a coisa complica... essa semana não estou conseguindo
recuperar os estragos do último findi (me peso todos os dias e sei como
estou)... então vou ter que fazer diferente no próximo findi, se eu quiser
terminar fevereiro com parte da minha meta comprida, senão vai sobrar tudo pra
março!
