Sabadão de feriadão!

Que dia lindo! Estou me sentindo super bem, confiante, oba! Espero dias melhores, sim! O que passou, passou, ficou pra trás. Não quero ficar remoendo coisas, acontecimentos, essas coisas todas que acabam me deixando mal, pra baixo... sei lá... ontem vi em algum lugar pra gente tirar lições do passado... até concordo, mas no geral é melhor não ficar tão preso ao que passou, na minha opinião.

Voltando ao mini-desafio :D, ontem comi pastel!... :( Aiai. Que feio né? Pois é. Saí com meu noivo ontem a noite, fomos num lugar que estava inaugurando, e todos resolveram ir numa pastelaria... mas olha só, todo mundo comeu mais de 1, mas eu fiquei bonitinha com 1 só! :D

Ontem comi:
09:45 – 2 fatias pão com margarina, 1 fatia pão com geléia diet, 1 fatia presunto, 2 fatias queijo branco, 1 xic café
12:45 – Suco acelerador I + 1 kiwi + 1 colher farinha linhaça dourada
15:30 – 2 colheres arroz, 1 colher nhoque, 1 colher repolho refogado, 1 ovo cozido, salada (alface, tomate, pepino, cebola roxa)
20:00 – 1 pastel de carne com catupiry + 1 sodinha
00:30 – 1 iogurte light

Chás: hibisco + branco – 1 litro
Atividade física: 30 min esteira

Bom, bom não está... poderia estar melhor... mas tá bom :D.

Amanhã cedo vou na farmácia para me pesar. Mas já sei que não vou eliminar muita coisa (controlo pela minha balancinha em casa que não é digital). Vou ficar feliz se eliminar 0,5 kg, diante das circunstâncias que passei essa semana, vai ser excelente. Bom, amanhã a gente vê, aí faço um balanço do mini-desafio e também do mês de outubro.

Dias 02 e 03 do Mini-Desafio

Olá!!!

Já comecei a escrever esse post umas cinco vezes... já escrevi um monte e deletei várias vezes... que difícil! Vou tentar simplificar as coisas. Então vamos lá. Passei por um turbilhão de coisas esses dias, mas não vamos entrar nos detalhes, combinado? (como falei, já tentei escrever tantas vezes esse post, contando coisas, mas ia me sentindo super mal, pesada, pra baixo... então não vou forçar, vamos deixar assim).

Quase decretei o fim do mini-desafio!! Será que está enfeitiçado esse “adeus casa dos 70”?? :D Pois é, mas pensei melhor e nada de parar novamente no meio do caminho. Apesar dos tropeços, vou continuar.


Dias 2 e 3 do mini-desafio
O segundo foi o dia D... Não anotei todas as refeições, não fiz atividade física, não segui as determinações que propus... Nem vou dizer que “jaquei”, porque tinha tanta coisa acontecendo que nem estava lembrando de mini-desafio, de nada. E não é desculpa, tem todo um contexto que não quero detalhar, mas estou sendo honesta com vocês.

O terceiro dia, ontem, foi um pouco mais tranqüilo. Também não fiz esteira, mas anotei as refeições e vou colocar aqui:

Ontem comi:
10:15 – 3 fatias de pão de forma, 1 fatia presunto, 2 fatias queijo branco, 1 xic café
13:30 – Suco acelerador I + 1 kiwi + 2 morangos
16:40 – Sanduíche: 2 fatias pão integral, atum, queijo branco, cottage, tomate, alface, maionese, catchup, mostarda
19:50 – Vitamina: mamão, banana, morango, leite, aveia, linhaça, adoçante
22:40 – 1 pires nhoque a bolonhosa
00:00 – 1 iogurte light

Água: 1,5 litro
Chá: hibisco + branco – 1 litro
Atividade física: não fiz


Tenho hoje e amanhã ainda pra caprichar bastante!! Aí domingo de manhã vou na farmácia pesar, e veremos o resultado. Sei que não vou sair dos 70 até domingo, mas não vou relaxar, vou continuar e chegar nos 69,9 de uma vez por todas!:D

Nossa, vem mais um feriadão por aí... Quando a gente não está trabalhando fora não se liga muito nessas coisas, hahaha. Mas vou adorar ficar mais juntinho do meu amore, oba!

Então pra quem vai viajar e só volta na terça-feira: uma ótima viagem, divirta-se! Pra quem vai ficar em casa de folga: um ótimo descanso, aproveita bem! E pra quem vai continuar nos blogs nesses dias, nos vemos amanhã! :D

Mini-Desafio: dia 01/05

Meu primeiro dia do mini-desafio (ontem) foi um horror em termos de horários... foi tudo muito tarde. Como saí de manhã para pesar, acabei fazendo várias outras coisas na rua, voltando tarde pra casa... mas não estava com a menor vontade almoçar, por isso tomei café na hora do almoço :D. A noite demorei muito pra fazer esteira, o que me levou a jantar super tarde, mas comi mesmo pois estava com muita fome. No mais, tudo certo.


Ontem comi:
09:00 – Água batida com 2 morangos, 1 kiwi, 1 folha couve, 4 folhinhas hortelã, adoçante
14:30 – 2 fatias pão integral light com margarina, 1 fatia presunto, 1 xic café
16:40 – Suco acelerador I + 2 morangos
19:40 – Vitamina: mamão, banana, aveia, linhaça dourada, leite, adoçante
23:00 – Salada de legumes com azeitonas, carne assada, 1 tomate, 2 colheres farofa

Água: 1 litro
Chás: hibisco + alfafa: 1 litro
Atividade física: 30 min esteira

A esteira eu fiz me arrastando, sem vontade nenhuma. Mas fiquei lembrando de uma frase que ouvi essa semana: “disciplina é você fazer alguma coisa mesmo quando não está com vontade de fazer”. Então fui disciplinada, oba! :D

Ficou uma delícia a vitamina que fiz a noite, olha a foto aí (ao lado do copo o pacotinho de farinha de linhaça dourada, paguei 5,40 em 250 gramas):

Hoje vai ser um dia melhor que ontem! Ótima quarta a todos!

Mini-Desafio: ações e pesagem inicial

Pesagem inicial:

71,8 !
(+ 1,100 kg)
:(

Já pensou? Aumentei tudo isso nessa semana... mas eu já sabia, achei até que o peso estaria maior, passando dos 72... pois estou me sentindo uma bolinha inflável, redonda, redondinha...

Minha missão pra sair dos 70 nesses últimos dias de outubro ficou mais complicada... quase 2 kg em menos de 1 semana... Mas vou tentar! O que conseguir eliminar vai ser lucro! Sem relaxar, foco no resultado!

Ações:

- Comer de 3 em 3 horas

- Tomar 1 litro de água e 1 litro de chá por dia

- Fazer atividade física todos os dias por no mínimo 30 min

- Voltar a incluir aveia e linhaça no cardápio

- Tomar o suco acelerador todos os dias

- Jantar coisas leves: sopas, shakes, lanches naturais

- Maneirar na quantidade das refeições


Vou me empenhar como nunca nesses 5 dias. Quero ter um excelente resultado!

Quem se animou, vamos fazer também! Não precisa fazer nenhuma loucura, é só caprichar pra valer nesses 5 ou 4 dias (no meu caso são 5 pois já estou contando hoje). É bom ter algum diferencial, ou seja, incluir alguma ação que você não faz no dia-a-dia, pode ser o suco acelerador (pra quem não conhece, link da receita aqui), ou linhaça todos os dias, incluir algum chá, mandar ver nos exercícios, jantar só coisas mais leves... não é difícil! Vamos lá!

Mini-Desafio: Jason??

Vocês ouviram falar que os torcedores do São Paulo estavam chamando o time de Jason? É uma referência ao personagem dos filmes de terror “Sexta-feira 13”... quando todos pensavam que ele tinha morrido, ele reaparecia, hahahaah.

Pois é. Meu “Mini-desafio: Adeus casa dos 70” é assim como o Jason :P. Acho que esse Mini-desafio já apareceu e sumiu sem deixar pistas por diversas vezes aqui no blog... que coisa hein?! Mas dessa vez vai ser diferente, ô se vai!

Então está lançado o “Mini-desafio: adeus casa dos 70 - volume 4”. Hahahaha (sou pouco boba só vai...).

Período: 27 a 31 de outubro
Meta: Sair da casa dos 70

Mais tarde volto com o peso inicial e com minhas ações para esses dias.
:D

Boa Forma em 8 Semanas – Semana 6

ANTONACCIO, Cynthia. Boa Forma em 8 semanas: um programa para aprender a comer, emagrecer e conquistar saúde. São Paulo: Marco Zero, 2005.

A proposta da sexta semana do programa é:

APROVEITAR AS FESTAS.

* A ideia não é recusar convites e ficar em casa, mas sim controlar a quantidade e permitir-se a delícias de festas e restaurantes só de vez em quando.

* Se exagerar na dose, consumindo muito mais calorias do que o normal, o importante é não cair na armadilha do tudo ou nada: “já que saí da linha, vou aproveitar para comer mais um pedaço de bolo, um refrigerante e um brigadeiro”. Esse erro é comum e só piora a situação. Também não deve-se sentir culpa e nem entrar numa dieta super-restritiva, pois não funciona e é péssimo para a saúde. O conselho é perdoar-se e compensar os excessos nas refeições seguintes. É possível aproveitar sua vida social sem perder o controle da qualidade do seu cardápio.

* Em festas:
- Não chegar faminto as festas, comendo 1 hora antes uma fruta ou uma torrada com queijo (mas é só um lanchinho, pois você pode, merece e faz parte da boa educação experimentar o cardápio preparado para os convidados).
- Evitar os salgadinhos fritos, dar preferência aos assados. Petiscos com proteína (salmão defumado, carpaccio, frios) dão mais saciedade.

* No restaurante:
- Optar por pratos coloridos e refeições que combinem carboidratos integrais, vegetais e proteínas e gordura de boa qualidade. Também fique atento ao tamanho das porções e das bebidas.

Olhem o que achei bem interessante:

Finais de semana e feriados

O ano tem 365 dias, dos quais:
- 100 dias - fim de semana (sábado e domingo, sem contar a sexta-feira à noite!)
- 30 dias – férias
- 4 dias – carnaval
- 3 dias – semana da pátria
- 10 dias - festas de fim de ano
- alguns outros feriados perdidos
- datas de aniversários, casamentos, comemorações de trabalho etc.

Ou seja, "quase 50% do ano é de festas e comemorações. Imagine se você se permitir comer à vontade em todos esses momentos, esbaldando-se em calorias? Fique alerta para moderar seus impulsos nesses momentos de lazer. Não confunda diversão com excessos à mesa. Você não precisa disso para aproveitar os dias de folga".

Comprinhas: esmaltes, maquiagem, sutiãs...

Ontem saí bater perna na cidade, queria comprar umas coisinhas: cera pra depilação, faixas para o cabelo, uma pasta para guardar documentos, tampinhas para as pias dos banheiros... e outras coisinhas que não lembro agora. Mas não comprei nadica do que precisava... :D Voltei pra casa com: esmaltes, pincéis para blush e para pó facial, kit de sombras, um blush... hahahah.

Meninas, tem que pesquisar preços!! Olha só, primeiro vi os pincéis numa loja de produtos de beleza, o pincel do blush estava 9,90. Aí saí da loja e fiquei pensando “ah bem que eu podia comprar os pincéis, os meus são tão ruins e nem são tão caros assim”, e resolvi voltar na loja um outro dia pra comprar. Andei mais um monte e na volta pra casa tinha uma outra loja, que nunca entrei antes, passei só pra ver se tinha o pincel, e vocês não vão acreditar: o pincel de blush estava 5,90!!! O mesmíssimo, mesma marca (Prada), já pensou? Achei um absurdo isso, não volto mais na outra loja, porque até os esmaltes lá estavam mais caros, affffe!

O esmalte rosa é daquelas marcas bem ruinzinhas, que ficam em bandejas na loja :D. Eu estava doida atrás dessa cor e só na semana passada vi duas vezes: na TV, no programa Superbonita do GNT, a Juliana Didone estava apresentando e estava com essa cor de esmalte; e também na revista Boa Forma desse mês, naquela reportagem sobre penteados, reparem no esmalte da Sabrina Sato :D. Esse que comprei fica bem opaco, então vou ter que passar um incolor pra brilho por cima. Engraçado como esse negócio de esmalte vicia... nunca fui ligada nisso antes (claro, não tinha unhas, só roia, hehehe), mas agora fico com vontade ter todas as cores :D.

Ah o outro esmalte é da Colorama, daquela linha “única camada”, adooorei! Quero todos! :D. O meu é a cor “batom vermelho”, lindo!

Outra coisa que estou viciada: sombras. Sempre gostei de carregar os olhos com cores pretas: sombra preta esfumaçada, rímel, lápis. Mas agora estou gostando de variar com cores também. E as minhas preferidas são: verde e azul. Meu olho é esverdeado, então fica destacado com a sombra verde. Por isso comprei esse kit, só pelo verde ali :D. O blush não gostei... eu queria um bem rosinha, mas esse ficou muito forte, nem dá pra passar direito... vou ter que guardar pra alguma festa junina :D. Ah foi tudo bem baratinho.

Minha mãe sempre me dá sutiãs que ela comprou e não usa mais ou que não estão mais servindo, eu adoro! Dessa vez pedi pra ela ver se tinha algum pra me dar, e me deu esses 6 da foto abaixo. Adoooorei! Um de cada cor, não dá pra ver direito na foto (preciso fazer curso de fotografia, hahaha), mas é um mais bonito que o outro: verde, preto, salmão, amarelo, vermelho e branco (que não está aparecendo na foto... esse é daquela marca Liz, uma delícia o tecido, macio). O preto é lindo, todo rendado. O verde também adorei. Ah gostei de todos, bem coloridos :D

Mudando o assunto: estou me alimentando direitinho, tudo certo mesmo, nenhum docinho nem nada. Mas estou devagar nessa semana. Em todos os sentidos. Vou deixar pra elaborar meus planos nesse final de semana, aí a partir de segunda encaro um novo mini-desafio. Por enquanto vou aproveitar pra não fazer muita coisa nesses dias :D.

Ah sobre os exames que fiz quinta-feira passada: uma boa notícia é que até agora não recebi nenhum telegrama... isso é um ótimo sinal! Eles falaram que nessa semana iriam avisar quem não passou, pra entrar com recursos e tal (nesse concurso cabe recursos aos exames médicos). Então já estou começando a achar que passei hein, apesar da psicobeach :D. Tomara!

Um final de semana maravilhoso a todos!!!!